raz na silowni

[...] Do tego te ciuchy dla biegaczy nie ogrzewają w ogóle %-), więc ciągle zimnawo jest. Sam trening mam znowu nowy, pojawiły się ćwiczenia na maszynach (prosiłem o usunięcie) oraz jakaś super seria sztangielek na płaskiej z rozpiętkami. Szukałem przed treningiem w necie, ale zbyt mało czasu. Nie wiedząc jak to zrobić, zrobiłem osobno sztangielki i [...]

Wrzucam też tutaj podsumowanie jakie będzie w temacie testu: PODSUMOWANIE TESTU PRZEDTRENINGÓWEK HI-TEC Na wstępie ponowne wielkie dzięki firmie HI-TEC oraz JURY – wybierającemu ekipę do Testu – za możliwość wzięcia udziału w teście przedtreningówek. Graty dla pozostałych uczestników za dotrwanie do końca na tych dopałkach %-) DANE: -Wiek: 36 [...]

[...] wprowadzenie do testu: TEST MASOWY FIRMY USN: http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/713/fpxv.jpg CZEŚĆ Na dzień dobry, bardzo wielkie dzięki sponsorom testu - firmie USN oraz Sklepowi SFD no i JURY – wybierającemu dwójkę do Testu – za możliwość wzięcia udziału w teście supli USN. Koledze z niniejszego testu życzę dojścia do zamierzonych celów [...]

Na siłowni jestem aż raz w tygodniu albo wcale }:-( I zawsze się spieszę %-) Wrzucę coś do rozgrzewki przed ćwiczeniami na placu i spróbuje albo w ramach rozgrzewki przed bieganiem albo na dobicie po biegu, przetestuje co się lepiej sprawdzi.

Nakręciłem dla Kabo -HANTLE Z PODŁOGI dziękuję ślicznie, spróbuję przetestować a 150tka nie nagrana się nie liczy - jeszcze raz musisz pocisnąć ;-D Hantle - dołożę do 50-tek i więcej nie będę dokładać a bardziej wydłużać czas na dole ,hantle takie domowe są jednak mniej stabilne niż jednolite na siłowni i inaczej ciężar rozłożony . 150- taka w [...]

Zambo19- prawda, byłem w Future 2 razy, raz tylko oglądnąć i raz na treningu, cena jest zaporowa, bo w grę wchodzi tylko karnet open. Poza tym mało miejsca na sali do ćwiczenia nóg, hantle 60-tki są plusem. Tak duże miasto, a na palcach jednej ręki można zliczyć siłownię, na których da się dobrze ćwiczyć Luki - jest masakra %-) serio chyba trzeba [...]

[...] Dodatkowe atrakcje, jak fans robi secik powyżej 5ciu repsów, to wiedz, że będą cyrki z liczeniem :-D Kamera prawdę Ci powie, miało być 10 było 9 a gdzie 20 to 18 %-) może zaraz wstawię. Przysiad HB: 3x120,3x135,9x152.5(+3),1x170,18x120(amr) WL: 5x5x92.5 WLW:4x6x80 W + zostawiłem na jakieś 3 wedle zaleceń ale, jakby postać chwilę to pewnie z 5tka [...]

[...] kończyłam o 21-wszej i nie miałam ani sił ani ochoty robić jeszcze aeroby. Trening tradycyjnie dał w kość mimo obniżonej ilości serii. Donkey kikcs na Smithie robiłam tym razem bardziej pochylona w przód i opierałam się na łokciach - faktycznie lepiej wypychało mi się nogami w górę. Trening: DZIEŃ III Nogi z naciskiem na pośladki 1A. Hip [...]

[...] wcześniej nie lubiałem, ze względu na niskie ciężary, no ale ego trzeba odstawić na bok i robić swoje. Dobre czucie miałem tutaj. przenoszenie sztangielka - chyba 2gi raz w zyciu to robiłem. Średnio mi to szło, wstawię filmik. uginanie na modlitewniku - ładnie, choć niski ciężar w oparciu o kolano - lewa już nie dawała rady, chyba będę [...]

[...] o to. Dzisiaj doszła do mnie paczuszka na drugą część testu;-) Zdjęcie w załączeniu. Dodatkowo ze względu na złą technikę ukazującą mięśnie próbowałem wykonać fotkę jeszcze raz( niestety przy sztucznym oświetleniu wyszła lipa). Załączam żeby pokazać jak znaczną różnicę to robi jako przykład a nie do konkursu. Zrobię jeszcze raz w sobotę rano. [...]

[...] pokarmowych brak, jedynie na pyłki PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA: jestem zdrowy jak koń pociągowy ***SPRZĘT*** PROFESJONALNA SIŁOWNIA: NIE (ew raz w tyg – przy treningu np. nóg) TYLKO ŁAWKA REGULOWANA + SZTANGA I SZTANGIELKI: TAK TYLKO ŁAWKA REGULOWANA + SZTANGA/SZTANGIELKI I WYCIĄG: TAK (ławka góra dół) INNE [...]

[...] Trening: /SFD/Images/2015/12/31/a1864fdc493e4413a47d05efc960f73b.jpg Opis: Menu: Miseczka zdrowa jak należy . Niestety jestem coraz częściej głodny. Szczególnie po tym cholernym metabolicznym skakaniu. Z racji tego, że dbam o ilość i JAKOŚĆ w misce , czuję że idzie to w dobrym kierunku. Oby tak [...]

[...] że z wagą ~90kg to nie jest aż takie łatwe xD w trakcie "przygotowań" schudłem ponad 8kg, a moje przygotowania wyglądały tak: w ciągu 10 tygodni poszedłem biegać łącznie 5 razy, gdzie tylko raz 7.54km w czasie 52:18 -> było to 16dni temu, przez te 16dni w ogóle nie biegałem także jednak widać, ze na siłowni tez można kondycje poprawić, a 63cm [...]

No i wypiska z wczoraj, zdecydowanie siła cały czas lekko spada, chociaż jakiejś tragedii nie ma, ale jak jeszcze 2-3tyg wstecz robiłem danym ciężarem 6-8 repów, tak teraz robię 4-6 ogólnie jak przez pierwsze kilka tyg było ok, tak teraz co raz bardziej czuje się przemęczony tą pracą i dodatkową aktywnością na siłowni, na dłuższą metę nie [...]

Zacząłem ćwiczyć na siłowni ponieważ wszyscy uważali mnie za mięczaka mimo że każdy sprawdzian z wf-u zaliczałem na 6. Wyobraż sobie że gdy pierwszy raz zetknąlem się z ciężarem u starszego kolegi(mam niecałe 15lat) moja ręka mierzyła 25.5 cm a w klatce miałem niecałe 80cm. Przy wzroście 160cm ważyłem 44kg. Rok temu zacząłem regularne ćwiczenia. [...]

Odpowiedni trening jak sama nazwa wskazuje musi wpłynąć pozytywnie... Przeczytaj jeszcze raz artykuł Mawashiego i zauważ, że napisał o tym, że zaczynanie od kulturystki to nie najlepsze wyjście, a do tego Twój wiek... Wyczytałem z Twojego profilu, że trenujesz kick boxing, to świetnie! Ale może skup się na nim i odstaw na razie treningi na [...]

[...] że rok temu nie potrafiłem zrobić jednego ) a moja żona którą ćwicze od pół roku(A co , zostałem personalnym ) dzisiaj zaj**ała 4 x 12 (A pół roku temu też nie mogła się raz podciągnąć) , ale fakt że neutralnym i z nie pełnego zwisu ale przykro mi teraz :< . W ogóle dzisiaj na siłowni ktoś się spytał czy jako para trenujemy akrobatykę , i [...]

Rion, święta prawda i nawet mam pomrożone porcje udźca, ale tym razem naszedł mnie smak i nie chciało mi się bawić w mielenie:-) 22.08.2016 Dieta: Po staremu, do 2 posiłków porcja lecza;-) A po treningu babeczki:-P Suplementy: Jak zwykle. KLATKA(ciężko)+PLECY /SFD/Images/2016/8/23/8f180b5c949a4fe990cbfd38e58ff035.jpg [...]

Jeszcze raz dzięki, Rion:-)) 17.11.2016 Dieta: Dzień ogólnie DNT, ale że poprzedniego dnia nie zrobiłem całego treningu, połowa wskoczyła na wczoraj i lekko podzieliłem kalorykę między DT i DNT by zachować tygodniowy bilans. Suplementy: Witaminy i minerały, o mono zapomniałem%-) Tak jest jak się nie bierze kilka miesięcy. BARKI [...]

[...] Już po pierwszej serii hamera pompa i żyłki, drop na koniec zmiażdżył. Na następny dzień czułem, że weszło gdzie miało wejść. Unoszenia też szalone serie, ale na następny raz zmniejszam ciężar i stawiam na technikę, a przynajmniej w 2 i 3 łączonej serii. O ile pierwsza zestawem 16+12+8kg jakoś leci, tak kolejne już technicznie słabo. Ciężar [...]