raz na silowni

[...] sekund sprintu + 2:30 - 3 minuty przerwy pomiędzy sprintem -45 minut szybkiego marszu Potem melo i tańce :D, mega mnie wysuszyło haha nawet żyły na udach miałem pierwszy raz w życiu :V Bez żadnego czita, bez niczego, wszystko idzie tak jak ma iść bo cel przed oczyma jest, ale jak mówiłem - nie będę Z NICZEGO rezygnował i życie stawiał na [...]

[...] się za to odbije :D. Wczoraj byłem na grillu i.. nie wiem, co się stało, ale straciłem kontrolę %-). Poleciałem z żarciem i alko ostro, dzisiaj lekkie 'wyrzuty' pierwszy raz od w ch** wie kiedy, ale na szczęście trener mnie w porę ogarnął i jadę dalej. Pozytywnym efektem czita było mega nabicie na treningu dzisiaj i stosunkowo więcej siły [...]

[...] grubasem i suchoklatesem, żeby udało mi się wywalczyć te parę powtórzeń. Dlatego najpewniej powrócę po długiej przerwie do formy wyciskania na skosie w wersji hewi - tym razem chwytem neutralnym. Resztę ćwiczeń dobrałem z grona sprawdzonych i lubianych. Plecy Jakaś forma drążka (total reps/niska rampa+regres - wyjdzie w praniu; ciekawe, czy z [...]

[...] można myśleć o siłowni jako o całym życiu tzn nie ide na impreze bo sie nie zregeneruję albo nie jade gdzies tam bo mi wypadnie 1 posiłek. Nocke zawsze można odespać a gdy raz zje się coś nie zgodnego z dieta to świat sie nie zawali. Odnośnie tych dziwek i imprez itp wydaje mi się ze masz wrażenie że życie przecieka Ci między palcami a Ty [...]

"Zrobiłem trening nóg, po raz pierwszy od ponad roku. Jak można było się spodziewać ledwo wyszedłem z siłowni i wróciłem do domu, a dodatkowo mieszkam na 3 piętrze %-) Ciężary bardzo delikatne ale nie chciałem szaleć żeby się nie pożygać. " hahaha pamiętam to uczucie jak po paru miesiącach postanowiłem dołożyć 4 dzień treningowy właśnie na nogi i [...]

[...] dzisiaj - jeden kolo( widuję go od +12 miesięcy na siłce) przyznał mi się że wcinał koks za młodu jako " głupie przygody" trochę mnie to podłamało bo ma "znacząca" posturę oraz targa na serio konkretne jak dla mnie ciężary (+160WL, 60 kg biceps). po raz kolejny zrodziły się w moim baniaku pytania: - czy nie marnuje czasu? - gdzie jest moja [...]

[...] przerwie %-) Samopoczucie super, nastrój, nastawienie, wszystko git.. tylko ta przeklęta noga.. Na domiar złego.. spora ilość chodzenia w pracy, ledwo dawałem radę. Teraz jest już znacznie lepiej, zobaczymy co przyniesie jutrzejszy dzień |-) Trening: Plecy + dwugłowe 1 Tył barków na maszynie (rozgrzewka 15x32kg) 15x45kg | 15x45kg | [...]

[...] tego dnia, bo w przeliczeniu na kroki pękło 20k, więc całkiem, całkiem. Kostki wieczorem popuchnięte, ale bez tragedii ;-D Swoją drogą, już nie pamiętam kiedy ostatni raz tyle się nachodziłem ;-D Dzisiejszy dzień - niedziela - powrót, ale też dość aktywnie, bo 10 tysięcy kroków siedzi. Ogólnie dobrze spędzony weekend, coś innego niż ta [...]

[...] jakichś nieprzyjemności i zadbać trochę o te jelita. No i antybiotyk na tydzień, po 5ciu dniach powiedziałem 'pas' - czułem się na nim tragicznie, drętwienie kończyn, od razu łapała senność i wzrok się rozmywał. Dziś miałem zadzwonić co dalej. Dodam, że nie dość, że kostki opuchnięte to i stopy i to tak konkretnie, że utrudnia to normalne [...]

[...] sztange, materac 5) Pracuję na takich obciążeniach aby prawidłowo technicznie wykonać każdą liczbę powtórzeń w serii - partie są katowane ze względu na trening każdej partii raz w tygodniu 6) Superserie zastosowane są w jednym ćwiczeniu na barki - jest ono bardziej skuteczne łącząc te 3 ćwiczenia ze sobą 7) Zwykłe FBW robiłem przez miesiąc, [...]

[...] CEL JAKI DLA CIEBIE ... TRZYMAM W TAJEMNICY, HEHEHE JUZ MOZESZ ZACZAC SIE BAC I SYMULOWAC BOLE BARKOW I GRZBIETU... Tylko 45kg? Coś nie wierzysz we mnie szelmo! Yyyy, zaraz, zaraz, CZTERDZIEŚCIPIĘĆKILO NA KAŻDĄ RĘKĘ W THRUSTERSACH?! Ojojoj, nagle wszystko mnie zaczęło boleć: bark, oko, włosy na łydce – to chyba nagły atak paraliżu [...]

[...] nie śmaic :-> jak się okazało źle przylukałam TGU na youtubie i robiłam jakoś po swojemu wstając do przodu z obydwu nóg, męcząc się przy tym niemiłosiernie...dziś pierwszy raz zrobiłam prawidłowo, dlatego zajęło mi to więcej czasu ;-) 4kg okazały się byc pikusiem, ale hantle leżały za daleko żeby wędrowac po cięższe przez pół siłowni, ale [...]

[...] 8x10 26kg 2b. wyciskanie leżąc 8x10 20kg 3a.uginanie ramion 8x12 10kg 3b. francuskie 8x12 10kg (o żesz...) plus 30 min aero od połowy dnia zaczełam zjezdzac i czuc sie co raz gorzej. miałam wrażenie,że z każdą kolejną szklanką wody bardziej boli mnie głowa. gdybym rano nie zrobiła treningu, to bym po poludniu nie podołałą...teraz tez siedze [...]

[...] Nienajlepszy etap wyprawy, w zwiazku z kradzieza sporo nerwow, dodatkowo inne problemy, takze generalnie duzo sie stresowalam. Jedzenie raczej grzecznie, sporo owocow morza, raz pizza w Neapolu- niewarta grzechu, potem w Rzymie 2x lody i pizza- grzechu warte :-D Zaliczylam kolejny freestylowy trening, tzn. pelen chaos, bo przyszlam bez planu i [...]

jakub.ch hehehehe chcialbym aby polecialo w kilka dni molder filmow nie ma i nie bedzie w najblizesz przyszlosci nie chce pisac po raz 10-ty czy setny dlaczego ale.... -nie widzialem nikogo kto by robil zdjecia na tej silowni a co dopiero filmy krecil - nawet aparatem - nie chce wyjsc na d****a czy narcyza co sie "nagrywa" jakby bylo to [...]

Ja ***e wrocilem z silowni ale beznadzieja dupy dalem na treningu klatke machalem 90 kilowka=/ bo jak bralem wiecej to jakos mi sie nie chcialo. Raz ze troche kacyk lekki Dwa ze upal niesamowity Podkoniec tak sie ze mnie lalo ze 2 cwiczen nie zorbilem i wyszedlem ide do wanny never ever pic mada faka to nie na moj organizm

ja raz miałem taką sytuację na wf-ie. 2 klasa gimnazjum, co to siłka nawet nie wiedziałem no więc koleś nam raz zrobił test, na atlasie wycisnąć swoją wagę (ja oczywiście ****a byłem nawet z 65kg nie umiałem), ale koledzy co ćwiczyli (kto chciał szedł na siłkę i siedział 2h, a kto chciał grał w nogę - ja oczywiście w nogę grałem) jakoś 100 brali [...]

[...] moja historia ktora wcale nie byla taka smieszna wczesniej, mianowicie rzecz miala miejsce gdy robilem barki. juz zmachany bo bylo to drugie ciezkie cwiczenie na barki, tym razem pchalem hantle ponad glowe w siadze, wiec przed ostania seria rozgladam sie po silowni za bardziej ogarnietym kolesiem i widze mlodego koksa (rzecz sie dzieje na [...]

[...] czasem zmienna kolejność. Przy pierwszej serii źle technicznie wychodzi mi to podciąganie sztangi, za nisko łokcie itp, ale nawet na splicie nie robiłem tego ćwiczenia, więc raz że nie umiem a dwa, że za duży ciężar w tym ćwiczeniu jak dla mnie. (mimo, że czysto technicznie wycikałem ponad 112kg na barki jak byłem w formie i wazyłem 118kg ) [...]

[...] dzwigać do pracy na nocke :) trzeba się rozejrzeć za suplami bo się kończą \-) Pawlo dobra sok na pewno odrzucam i ten syf co pisałeś też się postaram ograniczyć ale czicik raz w tygodniu złożony z fasta obowiązkowo zostanie :-P:-P Laktozy na pewno nie toleruje stąd unikam nabiału a mleko wpada tylko jak na szybko trzeba płatki zjeść . Co do tej [...]