raz na silowni

Dobra. Czekam na cynk. A co do diety , to ja pierwszy raz w życiu też będę wchodził na dietę.. Nie wiem czy dam radę, ale przez te wszystkie lata spędzone na siłowni próbowałem już dosłownie WSZYSTKIEGO prócz jednej rzeczy....właśnie diety. Zobaczymy co to będzie.

[...] zbyt wysoka , raczej długa. rozumiesz? 4.Jakie efekty miałes po siłowni i..co Ty wlaściwie na niej robiłeś(hem, jak mam byc szczera to w życiu na siłowni nie byłam-no może raz wyciągnąć stamtąd kumpla) hmmm, jak coś mi jeszcze przyjdzie do głowy to spytam:) ===>>> zacznijmy od tego ze jestem lekkoatleta. treningi biegowe mam juz 4 [...]

[...] z RC ściągałem na torrentach to karpiu grał w sapera z kumplami na czas%-) oczywiście, że joke%-) GASP ma takie k***a ceny w PL, że dla przeciętnego ziomka trenującego na siłowni raz do roku można sobie tank topa kupić%-) 1x tank top = np. 3x tank animala%-) spodnie po 500-600zł abstrakcja Zmieniony przez - Marian 87. w dniu 2013-06-13 23:53:01

[...] przodem, tyle, bok klatki wtedy by bylo wiecej porownania, jak dla mnie wybrales najgorsza poze, ja w tej pozie wygladam jakbym dopiero za miesiac planowal pojsc pierwszy raz na silownie %-) takze no stress, bedzie dobrze. zgadzam sie w 100%, niedosc ze zdjecie zrobione w najgorszym momencie redukcji (po utracie wymiarow, ale jeszcze przed [...]

[...] siłownię zostaw jako uzupełnienie. Ps. Jak boksowanie może Ci się przełożyć na siłę ze sztangą, przecież to 2 osobne sporty. Chcesz dobrze boksować to ćwiczysz boks min.3-4 razy w tygodniu, chcesz być dobry w trójboju to ćwiczysz trójbój 3-4 razy w tygodniu. Miałeś zakwasy po worku gdyż robiłeś pierwszy raz ćwiczenie sobie nieznane, nie byłeś [...]

[...] ćwiczycie dłużej może ćwiczycie na siłę nie wiem, ale mnie nie interesuje co wy dźwigacie ja nie jeżdżę na zawody w wyciskaniu to nie jest ważne po co mam się pozrywać już raz naderwałem zaczep barkowy i dziękuje bardzo róbcie sobie te wiosłowanie nawet i 500kg ja sobie będę dorzucał co trening pare kg i dla mnie to starczy nie ćwiczę na [...]

Witam Poziom testosteronu u mężczyzn jest największy rano zaraz po przebudzeniu (stoi narząd płuciowy) może by najlepiej wykonywac wtedy ćwiczenia przed pracą ??? a wieczorem normalnie swój plan treningowy, robi tak ktoś ??? Rano zaraz po przebudzeniu po jednym ćwiczeniu na partię 3 serie "spompować się" (tylko po jednym gdyż wstaję do pracy o [...]

[...] i troche sie zalałem bo jadlem w miare , co polecacie czy daloby sie jakos odtluscic podczas tego powrotu na silke ? do konca roku fbw bede cwiczył 6 tygodni 3x w tyg narazie moze w nast tygodniach dorzuce 4 x w tyg , co polecacie zeby na tej dalszej masie troche sie odtłuscic ? Jestem ekto waze 76 kg wzrostu 175, podczas 2 miesiecznej [...]

[...] jakiej dawce - tez sprawa indywidualna). Podsumowujac - tussi przed egzaminem - tak jesli bralo sie ja wczesniej i ma sie sprawdzone, ze efekty sa lepsze. Jesli to pierwszy raz - to mozna zrobic sobie kuku, a czas bedzie na pewno gorszy" http://www.sfd.pl/Efedryna_%2D%2D%2D%2D%2D_pytanie-t274505-s4.html panowie to jak z braniem tussi przed [...]

Teraz po śniadaniowej owsiance (po raz pierwszy płatki nie zalałem na noc, a gotowałem- w sumie fajnie wyszło)- płatki (na oko z 50g, nie wiem), trochę orzechów, trochę rodzynek, 2 łyżki mieszanki otrąb i pół litra jogurtu (:-P) parzę sobie spokojnie kawę po turecku (w tygielku) i przygotowuję się psychicznie na pierwszy porządny trening :-D [...]

[...] poziomej (2x15) - Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej - głową w górę (1x15) Jedno wyciskanie starczy, jak mozesz daj poręcze. ***porecze niemam jak czyli moze raz płasko raz skos**** Plecy - podciąganie sztangi w opadzie (2x15) ----jeśli by dało rade to zmienić(może wiosłowanie na maszynie siedząc)jakos mi to niepasuje-podciaganie [...]

Co do tego filmiku z PP to był mój "pierwszy raz" na zawodach.Była trema,byłem jakiś sztywny a technika teraz jak na to patrzę też kiepska.Teraz zrobię o 4-powt. więcej w lepszym stylu. Co do moich filmików to jest kilka przeszkód:-) -nadal uważam że mój poziom jest mocno przeciętny.Po co mam wrzucać moje 30-powt,czy 10-powt. z 30kg jak Matkus [...]

Co do tego filmiku z PP to był mój "pierwszy raz" na zawodach.Była trema,byłem jakiś sztywny a technika teraz jak na to patrzę też kiepska.Teraz zrobię o 4-powt. więcej w lepszym stylu. Co do moich filmików to jest kilka przeszkód:-) -nadal uważam że mój poziom jest mocno przeciętny.Po co mam wrzucać moje 30-powt,czy 10-powt. z 30kg jak Matkus [...]

Co do tego filmiku z PP to był mój "pierwszy raz" na zawodach.Była trema,byłem jakiś sztywny a technika teraz jak na to patrzę też kiepska.Teraz zrobię o 4-powt. więcej w lepszym stylu. Co do moich filmików to jest kilka przeszkód:-) -nadal uważam że mój poziom jest mocno przeciętny.Po co mam wrzucać moje 30-powt,czy 10-powt. z 30kg jak Matkus [...]

Mariusz-już się trochę przyzwyczaiłem do takiego treningu.Chyba żebym zrobił ze 30-serii,to wtedy byłby problem :) Ja nie mogę się przyzwyczaić, bo jak ja się dorwię, to nieraz jadę do tąt, aż nie mogę zrobić nawet jednego podciągnięcia, ale nie polecam, bo zakwas jest bardzo bolesny, ale dla mnie dobry, bo ciągnie mnie do drążka, ale nic na nim [...]

[...] ale dalej jest %-) Trening wyglądał następująco Trening z dnia 29.12 Przysiad 60x5 80x5 100x5 80x5x5 WL 60x4 70x3 90x0 70x5x5x5 Wiosło 70x5 75x5x5x5x5 OHP 45x5x5x5x5x5 Bic 38x8x8x8 Tric wyciąg 50x8x8 54x8 Przedramię 40x20x12x10 Na siłowni zawitam także w sylwestra z rana, liczę na to, że zwiększę w wyciskaniu, w reszcie jest w sam raz.

[...] dużo przede, dziś lądowanie chce zobaczyć jak zareaguje na wysokie ww po tygodniu naprawdę niskich węgli dzis poleci 700gr ww 300gr owsa 1kg ziemniaków 400gr ryzu w sam raz ładowanie bo jutro ponoć mamy kręcić film na siłowni zjeżdżają się wszyscy z okolic jakiś gość francuz chce kręcić filmy z treningów także może coś wstawię jak wszystko [...]

Modlitewnik zostawiłem. Raz ze lubie to cwiczenie, a dwa ze wymaga raczej mniejszej techniki, a na razie skupie się na technice innych ćwiczeń. Poza tym jest biceps jest wnim wyizolowany (przynajmniej z tego co wyczytałem teraz ;)), wiec nie bede katowal powtornie reszty miesni (i tak raczej slabych jak na pierwsze poważne treningi na siłowni) [...]

[...] sportach sylwetkowych ale miejsc było tylko 5. Oznacza to że mogą dalej się rozwijać i spełnić swoje marzenie o zaistnieniu w tym sporcie. Muszę być szczery i powiedzieć po raz kolejny że każdy może trenować na siłowni ale nie każdy może zostać mistrzem w sportach sylwetkowych.Mamy nadzieję że ten pierwszy nabór będzie udany i zapoczątkuje [...]

[...] w 2 tygodniu nawet do 50%. 2 wypoczynku- 4 tygodnie- całkowita przerwa w treningach. 3 wprowadzający (ogólnorozwojówka)- cel przygotowanie mięsni do treningu - trening 2 razy w tygodniu (wszystkie grupy mięśniowe) - 3-4 serie na każdą grupę (4 duża grupa; 3 mała) - 3-4 min przerwy pom seriami - ciężar to połowa ze szczytu (np jeśli brałeś 100 [...]