raz na silowni

mam 192 cm, i wyczytalm ze sychy lepiej reaguje na wegle. obecnie jade na 5 g wegli irzeczywiscie jest nabicie. tluszcze mam nisko bo mnie zamulaja. sprawdzalem wiele razy. ale nie wiem czy taka ilosc nie jest zbuy mala No nie powiedziałbym z tymi węglami... tzn. lepiej reaguje na węgle NIŻ INNI, a nie lepiej reaguje na węgle, niż na węgle z [...]

[...] dziennik od początku, wczoraj i już ejstem na 60stronie dzisiaj może dojadę do 130 :) także za dwa dni powinienem być na bieżąco i wtedy będę się wypowiadał all time.. :) teraz się nie wcinam :) Z plecmi - dokładnie :D generalnie nie ma co ukrywać, każdy mięsień dobrze zareaguje na dużo powtórzeń dużym klamotem xD że też Ci się chce czytać ^^ [...]

[...] co dieta była kiepska (2 tortille z wieprzem, laysy max duża paka, 5 tostów chleba żytniego z mozarella i serem pleśniowym). Potem już ok, na siłowni byłem tak jak chciałem, raz wpadł tenis 2 godziny. W tym tygodniu odejmuję 50 g z węgli w DT, dzisiaj z rana waga pokazała 82,2 kg, co mnie zdziwiło, ale zapewne przez to, że wczorajszy posiłek [...]

wiem teraz ze Kasia Kozakiewicz-Kowalik prowadzi szkole pozowania dla zawodnikow i zawodniczek wiec zawsze przed zawodami mozna pomyslec o takich lekcjach Bardziej byłabym zainteresowana kimś we Wrocławiu albo Katowicach, bo Pani Kozakiewicz-Kowalik chyba z Waraszawy :( Ale dziękuję za podpowiedź ;) Mam jednego wspólnego znajomego na fb z nią, [...]

W porządku, dziękuję. Jutro z rana dokonam pomiarów i cyknę fotki, bo teraz chodzę spuchnięta od alergii a trening wygląda tak: Priorytet na triceps i biceps (robię 2x tyg), l. powtórzeń 15 15 8 8, czasem nieco inaczej, ale generalnie są 4 serie + 1 rozgrzewkowa BRZUCH czasem w domu, czasem po treningu którymś, 3x tyg, czasem 4, łydka 2xtyg raz z [...]

[...] w górę i tym samym bez dyskomfortu angażować górę klatki piersiowej. Przez wiele lat utarło się, że to jedyny sposób na ruszenie tej góry. Tymczasem wcale nie jedyny - to raz. A dwa wcale nie najlepszy. Bo średnio 7-8 na 10 ćwiczących na wysokim kącie klatę stwierdzi, że jednak najmocniej czują przód naramiennego a klatkę to już tak idealnie [...]

[...] ! grubasek19 OLIPM BCAA Xplode 6000mg - nieziemsko wielka porcja życia dla Twoich mięśni !!! Jakubbb BCAA Xplode - katabolizmowi powiedz NIE! Otwórz się na mega energie oraz niesamowicie szybką regeneracje! Nie bój się być wielkim! Judog BCAA Xplode - przyrosty w eXplodującym tempie BCAA Xplode - poczuj jak twoje mięśnie eXploduja! BCAA [...]

[...] Czytałam też, że można ćwiczyć siłowo jeśli żylaki są niezaawansowane ((ja raczej nie mam zaawansowanych) i z mniejszymi obciążeniami, a większą ilość powtórzeń oraz takie, gdzie unika się właśnie pozycji stojących. Jestem w grupie kobiet na siłowni na fb i było kilka wypowiedzi na ten temat, więc niektóre ćwiczą w podkolanówkach [...]

[...] w obwodach jakie wyszły będą raczej wynikały z błędu przy poprzednim pomiarze niż de facto rzeczywistej zmiany. Zmiana jaka mogła mieć miejsce to spadek wagi. Pierwszy raz zostałam zważona w kwietniu podczas pierwszej wizyty na siłowni, a następnie na początku lipca zanim założyłam temat. Instruktor powiedział mi wtedy ze nie ma różnicy w [...]

[...] chyba lepsze nie? a piszom ze polska mietka najlepsze to jak to jest? a co sondzisz o mecie indyjskiej z like laboratory? bo ona w workach jest a nie wiem czy to dobre a teraz przed latem na metanie najlepiej puchnonc hehe ziomki mam jeszcze pytanko do asdf0r brachu oglondalem twoje fotki i jestem pod wrazeniem o tutaj jest fulu wypas na [...]

[...] na macie był trening techniczny, pomieszaliśmy trochę parter ze stójką i zrobiliśmy też parę ćwiczeń na timing. Dzień ósmy: - brak rozruchu - 10.30 - siłownia - kolejny raz na każdym przyrządzie robiliśmy 4 serie po 10 powtórzeń stałym ciężarem, dodatkowo stawiając nacisk na nogi, więc pojawiły się przysiady, w moim wykonaniu także wykroki i [...]

[...] sumienia jak zjem za dużo lub to co nie trzeba. Nawet ewentualna ciąża mnie przeraża - i to chyba głównie z tego powodu. Nie chcę być gruba. Żałosne to wszystko. W dodatku coraz mniej mam nadziei, że kiedykolwiek będę mieć zdrowe podejście do siebie i żarcia. Ech Aniu - filmiki zrobię, jak tylko wymyślę jak to mogę uczynić na siłowni (no chyba, [...]

[...] stanowisko niestety było zajęte więc rozpocząłem od klatki Klatka - Wyciskanie płasko ciężary 40/50/60/70/80 ostatnia seria szła stosunkowo ciężko, ale poszła, na następny raz ciężary delikatnie do góry Nogi - przysiady ciężary 60/90/100/115/130 podczas przysiadów odczuwam obolałość po ostatnich bieganiach, ale mimo wszystko przysiady idą wg [...]

[...] że ze śmiechu zejdę. Mnie pouczają a sami poza piwnym brzuchem nic nie mają Wiosłowanie hantla 5x5 31 kg. Do tego 15 min aerobów na rowerze eliptyczny. Pierwszy raz robiłem na tym aeroby i powiem tak, masakra. Dostałem równo po tyłku Suple : 8 caps omegi, witaminy, 2 caps Chela Calcium Wszystko Olimpu. Refleksje: Nie będę od [...]

[...] serie 12 powtórzeń, tempo 3020 , odpoczynek 60 sekund + 45 min biegu stałe tępo. Suple : Już tylko omega 3 i 2 caps hyperdrine. Refleksje: Zaczynam Oxy za parę dni, a razem z nim stałą ketozę miesiąc, ~4g białka i tłuszcz z jajek wyłącznie. Zobaczymy, czy wytrzymam. Teraz ćwiczę, bo ćwiczę, 25 stopni na siłowni wszystko paruje. Plany u [...]

[...] (sztanga, pompki na poręczach). Z drugiej strony ciągnie mnie do jakiegoś planu tylko ze sztanga a odważniki jako uzupełnienie. Za dużo kombinuję tak mi się wydaje. Byż może skończy się tak, że w domu będę robił trening odważnikami a raz na tydzień pojadę na siłkę porobić np przysiady i coś tam jeszcze. Paweł io tym pisał - za dużo na raz.

[...] treningu. W następnym push dołożę ciężaru na pewno. -Ćwiczyłem dzisiaj wykroki. Trudno mi stwierdzić, czy angażowałem odpowiednie grupy mięśniowe, bo robiłem je pierwszy raz. Bardziej od czwórek czułem dwugłowe. W sumie to nie wiem czy to kwestia małego obciążenia (17kg na rękę) czy złej techniki. Przed następnym treningiem obejrzę z dziesięć [...]

zemieślnik - kulasz się z kolesiem przez pięc minut i pięć razy jesteś odklepany. Jest dobry mimo iż czasami sam dokładnie nie wie, co robi, po prostu widzi coś i próbuje tego bo wie, że staw nie wykręca się w tym kierunku. Razem uczycie się technik, podczas gdy on cię odklepuje. Pan Skręcacz - koleżka obrabia cię jak chce, z żadnego powodu, po [...]

Na sztandze jest albo 190 albo 230, bo nie widze czy te najwieksze i najgrubsze to sa 20stki czy 2x20. mam identyczne ciezary na silowni w koszalinie. ogladajac po raz kolejny wydaje mi sie ze on chcial chyba lydki zorbic, nic rozsadniejszego nie przychodiz mi w tej chwili do glowy

[...] W sumie nie ma się co dziwić. Najpierw pobyt w szpitalu i jedzenie szpitalne + jakieś słodycze itd., potem jak wróciłem, to pierwsza myśl to grill i browary i tak było pare razy przez krótki okres. Przez ten tydzień jeszcze dobrze chodzić nie mogłem, mózg tez mi dobrze nie pracował, więc jedynym pomysłem na życie było dla mnie przebywanie z [...]