raz na silowni

[...] :) Cwicze z przerwami od 1,5 roku, ostatnio bardziej intesywnie zamówilem sobie Kreatyne(trec-400kaps),HMB(olimp 150 kaps),BCAA(trec 150 kaps) i tauryne(120 kaps. Pierwszy raz biore suple i chciałbym abyście mi doradzili jak/kiedy je brac i pomogli z dieta. Od wakacji trenuje dzien w dzien na silowni. Mam 15 lat 174 cm wzrostu i waże 65 kg,nie [...]

[...] uwagę między seriami. Po treningu miałem mega dużo energii nadal, ręce mi się trzęsły przy zakłądaniu butów, miałem ochote jeszcze na kolejny trening, albo i dwa Dodam ,że raz miałem zawroty głowy podczas ćwiczenia i trzeba po prostu bardzo kontrolować oddech, później mi się już to nie zdarzyło. W domu bez problemu zjadłem posiłek, nie miałem z [...]

Całkowicie serio :-)) Ale to już daleko za mną. Teraz ino rozciągnąć żołądek i szamać, szamać i jeszcze raz szamać. Dzięki Wam to się udaje. Dziękuję. Miałem edytować, a nie cytować. Proszę o moda o poprawienie. Mój błąd, przepraszam. Nothing Gonna Be The Same Now ! Dzień 40/DT/11.05.2012 Trening Push&Pull - dzień 16 - Push A Trenowane części [...]

Venc1Lq - Chciałem założyć, ale Paweł mi pomógł i wiem co kupić. Zobaczymy co będzie po kremie, i obcinaniu skórek :-)) Paweł - Dzięki po raz enty za pomoc :-) Jutro zrobię jak mówiliśmy :-)) Staranny - Bo ja mam za mało tłuszczy. Dużo za mało. Nothing Gonna Be The Same Now ! Dzień 52/DT/23.05.2012 Trening Push&Pull - dzień 28 - Pull B Trenowane [...]

[...] dało się we znaki. Trening Klatka – wziąłem tylko sztangę na ławce dodatniej i po 3 ruchach odłożyłem na stojaki, bo ból był ogromny. Później podszedłem jeszcze raz, po wzmocnionej rozgrzewce i… to samo. Dlatego zrezygnowałem z robienia klatki i przody barków które planowałem. Zrobiłem brzuch i lekko poboksowałem w worek [...]

Ruda };-) 5 dodatkowych pompek powstrzyma mnie od wszystkiego- tak czuję %-) Chwilę temu wróciłam z treningu i teraz jest ostatni moment na dodanie wypiski bo musk mi wysiada. BTW, w sobotę z okazji zawodów będę się musiała zważyć pierwszy raz od nie wiem kiedy, przewiduję traumę @-) ______________________________________________ Leki Euthyrox [...]

[...] + 30 g miodu + 30 g Whey C-6 + owoce 2-4.UDKA Z RYŻEM 2 pałki + 100 g ryżu /SFD/Images/2016/7/1/642a458b7f374f8ca1efd215197a79f4.jpg 5. LODY 4 tydzień z rzędu upał i 4 raz lody /SFD/Images/2016/7/1/433d3d238cd44cd39179cece110094c1.jpg 6. Po treningu 80 g Createron 50 g Cini Minis + 50 g rodzynek + truskawy + 300 ml Fruvity [...]

Mam kurde podobnie. też ok 2 lata ćwiczeń,głównie w domu. raz na dwa tygodnie jestem na siłce żeby zrobić plecy bo nie mam aktualnie drążka. w tygodniu kiedy nie jestem robię plecy bez podciągania po prostu. nie mam opcji inaczej. sprzęt ograniczony ale nie opieprzam się tym co mam.problem mam ze złapaniem suchej masy.niby rosnę, wolno bo wolno [...]

[...] , i postanowił go robić codziennie żeby trzymac brzuch w ryzach, a poniewaz mu sie trening bardzo spodobał to zastanawiał sie czy mógłby to robić 2 x dziennie (raz przed śniadaniem, a drugi raz po obiedzie). Nawet gdyby zaczął robić fbw to znając życie szybko by przestał,a że tabata trwa tylko 4 min to mu sie podoba. Chyba mu [...]

[...] uczę więc muszę dużo jeść. ------------------------------------------------------------------ monika kiedyś jak robiłam interwały biegając to wybrałam sobie taką trasę i raz biegłam nią wolniej raz bardzo szybko jakieś dzieci siedziały na chodniku i cały czas patrzyli jak biegam King plecy to mnie bolały (ból przeszedł) od moje zwisania i [...]

[...] ja ja musiałam zrobić w poniedziałek kompleks ze względu na dużą ilość osób na siłowni nie da się ćwiczyć bo większość rzeczy jest zajęte . a w piątek mam trening siłowy. dzisiaj mam aero i nie wiem wykonać 2x , czy 1 raz ? Dziewczyny raz się żyję. wkleimy zdjęcia i niech się dzieje co chce :) Zmieniony przez - Ann.. w dniu 2010-05-26 13:02:47

Ok, poczytałem jestem mądrzejszy co do kreatyn i około-treningowych odżywek. Jeszcze raz sory, Któryś na pewno wybiorę Podpowiedz mi dlaczego nie mógłbym dorzucić np T-100 olimpa, u mnie na siłowni jest szał na boostery teścia i koledzy łączą go z cyklem kreatynowym. Mam 26 lat.

[...] iwesolo do rywalizacji przystapilo 9 panow i1 pani.Wygral Michal Bojanowicz.Zawody zaciekawily cwiczacych na silowni niektorzy zetkneli sie z Wyciskaniem Wielokrotnym po raz pierwszy nawet we Wroclawiu sa tacy.Mamy tez dobrze zapowiadajacego sie juniora ktory od jakiegos czasu rywalizuje z nami i ze swoim ojcem. Wlasnie specjalnie z mysla o [...]

[...] sobie, by robić te min 6tys kroków codziennie i tak powoli zwiększać? Pewnie,że myślałam dlatego zapisałam sie do tej grupy 10000 kroków dziennie ale póki co może z raz czy dwa osiągnełam cel. Nie szukam wymówek, ale majac prace siedzącą cieżko mi jest dobić do 10000, przeważnie jest 5-7 tysiecy na dzień. Może powinnam zwiększyc ilość [...]

[...] sztangę dośc wąsko, robiłam tak i powiedział że technicznie dobrze, ale mi nie dobrze się tak ćwiczyło, rekoma zawadzAłam o biodra i czułam dyskomfort, wczoraj (drugi raz robiłam to ćwiczenie) robiłam już trzymając sztangę szerzej i tak mi pasuje, tylko że coś robię nie tak-z boku widać, dopóki nie naucze się techniki to nie będę chyba [...]

[...] -- rozwalił mi cały trening. Dlatego nie wpisywałem ciężarów bo i tak trening pierwszy - inny niz następne. Ułożyłem jakiś tam mizerny FBW - A i B 2 treningi na tydzień- raz trening A i raz trening B z takim założeniem: w jednym tygoniu wykonuje 3 serie każdego ćwiczenia po 10 powtórzeń a w następnym tygdniu 4 serie po 5 powtórzeń - nie wiem [...]

No odciski towarzyszyły mi od początku treningów na siłowni ( od 1 grudnia ), ale dzisiaj pierwszy raz się przerwały :/ szczypie strasznie. Przy sw miałem podobne na stopach. Tam też trzebabyło się przyzwyczajać :)

[...] po d koniec 8 miesiecznej kuracji dawkowalem 4 omki co 3 dni i 35 metek dziennie,ktore zmienilem na 24 nerobole pod koniec. ju zpo braniu metki okolo 2 miesiace pierwszy raz mialem jakis ból serca,copozniej sie zdarzalo coarz zcesciej. musialem odstawic gdy raz pojawil sie silny bol,ktory trwal kilka dni. zazwyzcaj gdy sie pojawial [...]

Tak, ja też jestem z siebie dumna Obli, mam takie pytanie jeszcze: Otóż 5 razy w tyg. jestem na siłowni, robię 4 treningi siłowe i po nich 30-40 min aerobów, raz w tyg. same aeroby/interwały 60 min. W niedzielę robię tabatę. Jedynie środę mam bez treningu. Czy taki układ jest ok? Zmieniony przez - rzodkiew00 w dniu 2009-10-08 22:09:40

[...] ręki do góry czuje takie dziwne uczucie ale jest ok. Przy ćwiczeniu na siłowni trzeba uważać i dobrze dobierać ciężar żeby nigdy ci tej ręki nie "wykręcił". 2 razy mi sam bark wyleciał jak szedłem, jeden raz za drugiem ale więcej się to już nie powtórzyło. Od tego wykręcenia reki dwa lata temu na szczęście bark się trzyma. To że [...]