raz na silowni

Z różnych przyczyn nie poszłam dziś do siłowni. W zamian za to poszłam więc na basen, pierwszy raz od 3 miesięcy. Było ciężko, ale tego się spodziewałam. Szybko się zmęczyłam, już po rozgrzewce... Pod koniec bolały mnie mięśnie i głowa. Czułam zmęczenie mięśni, szczególnie ramion. Oprócz rozpływania i zakończenia, wszystko pływałam technicznie [...]

[...] bo wyciągu nie ma w mojej stałej siłowni Co do za niskich ciężarów - właśnie nie chcę za dużo, bo wtedy pracuję rękami zamiast plecami, ale ok, dołożę i zobaczę Krzywizny - to chyba dlatego że staram się robić wolno by czuć ciężar, poprawię Co do reszty - zastosuję wszystkie rady. Bardzo dziękuję jeszcze raz!

[...] zamierzam przygotowywać z 1 dniowym wyprzedzeniem na dwa dni. Na siłownię zaczęłam chodzić pon, śr, pt i sobota. 15 min rozgrzewki na bieżni, ok. 40 min siłowni i ewentualnie godzina fitnessu (streching, bpu, body shape, cokolwiek albo jeszcze raz bieżnia przez jakieś 25 min). Pajączek? :( Zmieniony przez - ardenka w dniu 2012-01-27 21:54:45

[...] 150g bułek 20g miodu III. 400g jajek 50g kazeiny 200g mleka 150g sera białego http://iv.pl/images/09078800281539581821.png Dzisiaj mega zaskoczenie na triceps, pierwszy raz tyle było robione ! Chyba suple zaczynają działać :)) przyszło dzisiaj jeszcze bcaa :) na masie nie będę go używał ale na redukcje jak znalazł ! [...]

[...] mistrzu Kamaru Usmanie wywołał zbyt wiele emocji, a brak cierpliwości ostatecznie kosztował go porażkę. "To zawsze jest bolesne, ale w miarę upływu kolejnych dni czuję się coraz lepiej" - powiedział Burns w rozmowie z MMA Junkie. "Oglądałem walkę kilka razy, możliwe, że już ponad 20 razy. Zacząłem bardzo dobrze i straciłem cierpliwość. Zobaczyłem [...]

[...] do wniosku że chyba za bardzo katuje klatke, ćwiczeń tyle samo co na najszerszy, a ciężary podobne do tych co nogi robie, dlatego wyrzuciłem wyciskanie na płaskiej, teraz wygląda to tak wyciskanie skos góra pompki na poręczach rozpiętki wyciskanie sztangi siedząc podciąganie sztangi szerokim chwytem prostowanie ramion na wyciągu wyciskanie [...]

[...] nie wierzy, że to wpłynie na walkę. „Właściwie, wiesz, że on tu trenuje, ale nie długo. Sądzę, że był tutaj przez ostatnie dwie walki. Nigdy z nim nie trenowałem, więc na razie wszystko jest dobrze”, powiedział dos Santos w rozmowie z Just Scrap Radio na BJPENN.com. „Nawet nie widziałem Jairzinho chociaż trenujemy na tej samej siłowni. [...]

[...] troche odpoczac bo barki mnie pobolewaja dosc mocno. Oczywiscie troche ruchu bylo , wieczorkiem wyszedlem z kolega-sasiadem z pokoju obok i troche posparowalem na rekawice , raz dostalem tak w szczeke, ze ostatni posilek sprawil mi troche bolu . Ale to jakas fajna alternatywa dla silowni, jednoczesnie musze przyznac ze taka kilkuminutowa runda [...]

Kolejny raz nogi: Przysiad ze sztangą: 5x60, 5x70, 8x77,5 Prostowanie nóg siedząc: 8x40,8x45,8x55 i po ostatniej serii od razu: 5x50,3x45,1x40 Uginanie nóg leżąc: 8x40,8x45,8x55 i po ostatniej serii od razu: 5x50,3x45,1x40 Wspięcia na palce siedząc: 50x35, 50x45, 50x50 Po takim czymś zastanawiałem się jak wyjdę z siłowni - trzeba wejść [...]

[...] w czasie teraźniejszym ale rozwinę ten watek dla jasności… Nie stosowałem tej diety wcześniej dlatego nie mogła mieć wpływu na poprzednie nieudane cykle to raz a dwa wiem ze ta dieta ma jedynie na celu schudniecie i taki był jej cel w moim przypadku jako iż zapuściłem się trochę i z siłownią i z spożywanymi posiłkami i nabrało [...]

[...] pytają co to za ćwiczenia, i czy rośnie od tego klata i biceps. Miałam właśnie pytać, czy przy nauce podrzutu też zdarzało się Wam walnąć się sztangą w twarz? Ja wczoraj pierwszy raz próbowałam podrzucić 40 kg, i przy wybiciu tak huknęłam się w podbródek, że aż zobaczyłam gwiazdki przed oczami, zupełnie jak na kreskówkach, i krew się polała.

bziuzbius, Ruda_29 Biję pokłony za Wasze posty. Przeczytałam, i chyba po raz pierwszy w życiu, nie będąc kierowcą, wytrwałam 3 godziny imprezy o wodzie i herbacie 8-) //to tak w wielkim skrócie, bo poprzedni wywód o tym, dlaczego wolę takie nieprzepisowe jedzenie jednak wkleić i się nie poddawać, zaginął przy niespodziewanym zamknięciu [...]

[...] 37cm nie zniknie z łydki, nie spocznę ;-D Nie dążę do figury suchara (zresztą raczej nigdy nim nie będę), wręcz przeciwnie, ubóstwiam mięśnie, tylko marzy mi się choć raz w życiu kupić bez problemu kozaki na zimę%-) Przy takich łydach i nr stopy 38 mogę pomarzyć o jakichś fajnych. Że nie wspomnę o pytaniach, czemu mi tak nogi spuchły (a [...]

[...] i trafia na miliony sprzecznych informacji. Nic dziwnego, że często zawierza tym nieprawdziwym. No, ale sprawa jest zapewne bardziej złożona, niż się może wydawać. Np. co raz mniejsza zawartość faceta w facecie %-) Wielkie siłownie dające do zrozumienia, że maszyna > wolny ciężar (trudno nie odnieść takiego wrażenia, ostatnio byłem na nowo [...]

Niestety w każdej większej siłowni prędzej czy póżniej pojawi się jakieś chamisko które nie ma pojęcia o kulturze i higienie osobistej albo burak który się uważa za pępek świata. Raz syn właściciela siłowni powiedział do jednego brudasa ,,Słuchaj jak nie masz kasy na proszek to ci upiore portki" wszyscy w śmiech bo typek na swoich szarych [...]

[...] 15p - 20 kg, 1 seria 15p 25 kg i dalej po 5p z przerwami 10 sek - 10 serii) - zakroki ( 2 serie rozgrz. 15p, i jw. najpierw prawa noga potem lewa) to ćwiczenie robiłam drugi raz w życiu, tutaj max obciążenie 30 kg) - wypychanie ciężaru na suwnicy ( 1 seria 15p. 40 kg, druga seria 15p 50 kg, 3 seria 15p 60 kg i po 5p 80 kg ale pogubiłam się tu w [...]

Witam ekipe Kaizena Mam pytanie odnośnie treningu łydek. Ćwicze rok czasu mam jedynie sztange i hantelki brak dostępu do profejonalnej siłowni. Łydki do tej pory ćwiczyłem raz w tygodniu . Od przyszłych treningów chce je trenować dwa razy. pierwszy trening to łydki + plecy drugi łydki + uda. i teraz pytanie czy robić dwa takie same treningi czy [...]

[...] u mnie trening w czasie redukcji się nie zmienia to jest ten sam trening co robię np. na cyklu kreatynowym typowy split 4x4 ( 4ćwiczenia po 4 serie ) jedna grupa mięśniowa raz w tygodniu , wszystko w zakresie 8-10 powtórzeń ... rozkładam to na 3 treningi w tygodniu więc trening zajmuje mi nieraz prawie 2 godziny ... trening co drugi dzień , w [...]

[...] jw napisałem spadek z 120kg na 113kg, od tygodnia znowu wróciłem na swoje obroty, niestety martwi mnie ten cukier potrafiłem trenować całą sesje na wodzie mineralnej a teraz 50g Carbo, dwa izotoniki i litr coca coli z cukrem żebym przeszedł przez półtorej godzinna sesję trenigowa. Nie stosuje dużych dawek dopingu ponieważ przyrosty mnie nie [...]

[...] ZMĘCZONY! Jak nigdy na tym cyklu chyba. Szczególnie szyja i kaptury nie wiem czemu Nie wiem czy ich czasem nie przeciążam... No ale dobra wracając do sedna. Otóż po raz pierwsz od dawna (labo wogóle po raz pierwszy) czułem jak z każdym kolejnym kęsem posiłku potreningowego odzyskuje siły. Serio! Po zjedzeniu i odczekaniu przestały mi się [...]