raz na silowni

Kilka lat temu po raz pierwszy spróbowałem robić martwy ciąg i symboliczne (może ze 40 kg) obciążenie powodowało ból pleców w odcinku lędźwiowym więc zrezygnowałem. A zwracałem uwagę na prawidłową pozycję, nie było żadnego kociego grzbietu. Minęło kilka lat i ze dwa miesiące temu znów spróbowałem i bólu nie było, robię do dzisiaj ostatnio serie ze [...]

[...] -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 cykle 10 i 12 tygodniowe pierwszy test prolo20fiolek potem 20 fiołek test 250plus metka. Wszystko z pct 8. TRENING: 3 razy w tyg i raz bieganie 9. CEL CYKLU: to nie cykl ma być. To jest leczenie ciężkich stanów depresji po przejsciach 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 13 [...]

ehh chyba coś źle przeczytałeś...przeanalizuj wszystko dokładnie raz jeszcze - wtedy moze Ci sie to rozjaśni..Troche drobisz informacje, przez co i ja sie juz pogubiłem, dla tego odpowiem tylko na pytania - nie wiem o co chodzi z tym podciąganiem sie itp.. A wiec "dyskusja" (o wyprostowaniu skrzywienia, jakim jest hiperlordoza) krązy [...]

Czesc, Ja tez mam problem z barkiem. Dopiero (bo jak widze wy macie czesciej te probelmy) 3 raz wypadl mi bark. Ale mialem przerwe teraz 3 lata, z tym ze teraz na pogotowiu nastawialo mnie dwoch lekarzy bo jeden nie mogl sobie poradzic, udalo sie, wskoczyl. Teraz czekam na badanie w szpitalu = Rezonans magnetyczny. I jak lekarz powiedzial po tym [...]

[...] barkiem co robic i jak zapobiegac... poza tym pytalem sie go czy moge wykonywac wszystkei cwiczenia na wf-ie moim zdnaiem troche za wczesnie dopeiro minely 4 miesiace od urazu... Ten ortopeda powiedzial mi tak: zadnych cwiczen na silowni obciazajacych bark, zadnego wzmacniania obreczy barkowej bo to nic nei daje, ale na wf-ie mozesz robic [...]

Witam! Ja też jestem świeżo po zwichnięciu barku- niestety już po raz 4 :( Ostatnie czyli 3 zwichnięcie nastąpiło półtora roku temu. Mam pytanie jak może wyglądać rehabilitacja, dodam że ćwiczę na siłowni i amatorsko boks. Czytałem trochę wypowiedzi i dowiedziałem się, że nie doradzacie dalszej zabawy ze sportami walki. Dlatego coraz mocniej [...]

Doskonale Cie rozumiem. Rowniez wolalbym nie przechodzic przez to drugi raz. Wiadomo ze plywanie wymaga pełnej ruchomosci malo tego ta ruchomosci musi byc znacznie ponad przecietna np przy delfinie. Ja jestem w stanie zrezygnowac z tego dla zdrowia... Co do mojej ruchomosci to rotacja zew jeszcze nie do konca ale to kwestia czasu. Pozatym tak jak [...]

Witam. Otóż mój problem zaczął sie od tego, że na siłowni ściągałem ciężar w dół, mając wyprostowane ręce, nie byłem dobrze rozgrzany. I nagle bach! Wypadła mi ręka i zaraz sama wskoczyła. Od tamtej pory unikałem ćwiczeń, które mogłyby spowodować, że znowu wypadnie, albo przy których czułem ból (wyciskanie na barki itp.). No ale los chciał, że to [...]

[...] i środę. Jak mam czas to w południe w tygodniu robię na siłowni tylko ćwiczenia na pośladki i brzuch. Piątkowe martwe pięknie weszły, cały środek pleców czuję. I pierwszy raz w życiu właśnie udało mi się zrobić pompki- 6 na próbę???? /SFD/2018/4/14/da25c92592aa4430a1fce199654f994f.jpg Zmieniony przez - karolinalwg w dniu 2018-04-14 15:09:54

[...] czas. Później najczęściej progres się zatrzymuje i stoimy w miejscu dopóki nie ogarniemy diety. Choć może być tak, że będzie Ci fajnie szło do przodu cały czas bo to co będziesz jadł w ramach normalnych posiłków wystarczy żeby zaspokoić zapotrzebowanie organizmu. Jednak im mamy dietę lepiej ogarniętą tym te wyniki na siłowni są co raz lepsze.

O kur.. Po co ja redukowalem ten brzuch :D A tak na serio, to dzisiaj podeszlem pierwszy raz do sztangi i chyba musze sobie kupic prywatna. Po prostu wstyd bedzie dzwigac az tak "duze" ciezary na silowni. Sam sie zdziwilem..... :/

Odnośnie tego Pudziana to pamiętam jak kiedyś mówił, że, gdyby nie Strongmani to byłby gangsterem, teraz gada, że napewno by nie był i jeszcze te różne wersje dlaczego siedział... Kręci coś, ale cóż osiągnął tyle w sporcie, dzięki swojej ogromnej pracy, że można mu to wybaczyć... "http://www.efakt.pl/Sportowcy/artykul.asp?artykul=31845" [...]

[...] czy można trenować dalej zgodnie z rozpiską treningową? W dużej mierze zależy to od tego czy nasz trening jest treningiem całościowym fbw gdy trenujemy każdą partię 3 razy w tygodniu, czy może mamy podział góra/dół czy push pull, w którym trenujemy każdą partię dwa raz w tygodniu czy też mamy plan treningowy, w którym trenujemy każdą [...]

[...] mógłby popełnić jakiś artykuł na ten temat. Być może dotarłby do jakichś badań na ten temat. Niestety mi się nie udało. Pewien trener na moje pytanie odpowiedział, że co raz mniejsze przyrosty mięśni wynikają z już zbudowanej masy a nie ze stażu na siłowni. Wydaje mi się to logiczne, ale oczywiście są to tylko rozważania i równie dobrze może [...]

Witam Mam Taki problem. Jakiś rok temu pierwszy raz pokazała mi się krew na papierze. Nie było krwi w całym kale. I oczywiście bolało przy oddawaniu kału. Poszlem z tym do internisty a on dał mi skierowanie do chirurga. Chirurg obejrzał powiedział że nie widzi żanego żylaka ani nic. Ze to może przez złą diete tryb odżywaiania(a faktycznie musze [...]

[...] mięśnie, powiedział mi które i jak mam je ćwiczyć, powiedział też jakich ćwiczeń nie powinienem wykonywać. Jego zdaniem kiedyś musiałem sobie wybić bark i przez to teraz mam niby za luźną torebkę stawową. Ćwiczę już tak rok na siłowni, po pewnym czasie już bark już mi się nie zawieszał. Ostatnio raz mi wypadł, ale zaraz wskoczył na swoje [...]

ja zaczynalem od 33.5 w marcu tego roku, wczesniej sie bawilem ot tak jako tak raz na tydzien pomachalem hantelka wczesniej mialem 31.5 :P od marca chodzilem do kumpla do domu teraz robie u siebie, do czerwca zrobilem 35.5cm czyli w sumie 2cm,przez wakacje praca i brak silowni, teraz mam 34.5 :P i zaczynam cwiczyc znow :P W sumie wychodzi 4 [...]

Ja obecnie jestem na etapie tuck planche. Nie robię serii żeby było razem 60 sekund, po prostu próbuję każdego dnia jak najdłużej utrzymac pozycję. Czasami raz dziennie, czasami dwa, trzy. Łatwe to nie jest ale chyba powoli idzie do przodu bo jak zaczynałem 2 miesiace temu to ledwo frogstand robiłem z 10 sekund a o wyprostowaniu pleców choćby na [...]

[...] Po operacji 3 dni leżałem w szpitalu z sączkiem, 2 tygodnie nosiłem gips, a poźniej następne 2 tygodnie stabilizator. Codzienne zimne okłady z IcePacków(zamrożony żel) do 6 razy po 20 min. Pod koniec października mialem konsultacje i lekarz wyznaczył termin wyjęcia drutu na grudzien, jako że wszytko wyglądało dobrze. W tym czasie zaczynałem [...]

Czy zajęcia raz w tygodniu pilates+stretching jako dodatek do treningu na siłowni to dobry pomysł? Chciałabym polepszyć mobilność i potrafić lepiej się rozciągac a akurat w spa niedaleko mojego domu są takie zajęcia, może warto by było skorzystać?