raz na silowni

[...] się pan o to, kto zje więcej popcornu. - Przyjaciele zwrócili mi kiedyś uwagę, że wszystko obracam w rywalizację. Długo nie zdawałem sobie z tego sprawy, ale potem kilka razy złapałem się na tym, że jednak mają rację. Potrzebuję adrenaliny. - Aż tak, żeby z jedzenia popcornu robić zawody? - Z tym popcornem to przesada, nie jestem tak [...]

Czesiek mnie zmusił, to porobiłem fotki. Tłusto jest, jak całe życie, to nic nie widać (Chociaż umiejętnie tuszuję to swoim perfekcyjnym pozowaniem %-) ). W każdym razie teraz już coś leci-widzę to i w lustrze i na wadze. Tylko wolno lecę splitem klata> plecy>barki+łapy>klata>plecy>nogi> repeat. Treningi zajmują jakąś godzinkę+potem zawsze 30 [...]

[...] i pomarańczą 2. pierś indyka z gryczaną, brokułami, brukselkami, cukinią, papryką i kiełkami rzodkiewki; pomarańcza 3. mintaj z mieszanką soczewic, pęczakiem, jajem, brazylijskimi, papryką, kiełkami rzodkiewki i rzeżuchą /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/a3a4075ea34440be96efb91330b37b96.png Wieczorem byłam na pierwszych zajęciach z jogi - i [...]

[...] potrafię sobie poradzić ze swoim organizmem, chyba zamiast redukcji zrobiłam masę %-) i to na dużo niższych kaloriach niż przed operacją - wtedy jadłam w granicach 2000 teraz około 1600-1700 - albo jest to sama woda, która ostatnio tak mi się zbiera wszędzie, a na udach widać sam cellulitis, wcześniej było go mniej i jakoś czułam że mam [...]

[...] uważasz ,ze należy zmienić oczywiście mogę.Wyciskanie hantli z susp. na skosie jest w porządku jedynie sprawia problemy przy fdużej ilości powtórzeń (robienie raz jedną raz drugą trochę zajmuje).Tu mółgby być jakiś zamiennik.SPodobało mi się uginanie o kolano i mogłoby to "wejść" do kolejnego cyklu. Triceps : Obowiązkowo [...]

Asariah, ja znowu z bzdurnymi pytaniami ale na takiej prawdziwej siłowni gdzie sztangi i te inne to byłam raz - kumplowi książkę pożyczyć. Te rozpiętki (7,9kg u Ciebie) - takie obciążenie w każdej łapce czy razem ci tyle wychodzi (3.5-4.5 na rękę)?

[...] ręce, że nawet gumy nie dawały rady. Cała reszta bez zmian. Izometria też ładna. No i nareszcie się porozciągałem jak Bóg i Caculin przykazali :-) Chyba mi dobrze :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/781a437a80e843f39eca6c299e318a4b.png Zmieniony przez - MaGor w dniu 2013-08-07 10:39:31 Edycja wieczorna. Nosi mnie jak cholera. Tylko rozsądek trzyma [...]

[...] od 40min. Cardio , później poleciałem po mięsko , wróciłem szybki ogar , szamka i trening :) , Kolejny trening poezja , tak chce się ciagle ćwiczyć , po siłowni wizyta z brzuchem u fizjo i potem raz dwa do pracy wiec w biegu :) , jutro rano lecimy na trening do Ostrowii Mazowieckiej do Waldiego i później na Weeknd do Warszawy troszke odpocząć :)

Ten artykul moze ci pomuc jezeli chcesz uzyskac rzezbe a zarazem zachowac mase miesniowa Uzyskanie wyraźnie widocznych szczegółów umięśnienia jest i łatwym, i trudnym zadaniem dla kulturysty. Trudnym, ponieważ wymaga pełnej koncentracji, żelaznej dyscypliny i poświęceń. Łatwym, ponieważ spełniając te warunki wstępne, prawie każdy kulturysta może [...]

[...] tylko na wolnym chantelki w dlon i jazda rozgrzewka i maksymalne ciezary ktorymi zrobisz min 6-8 ruchow max 10 ale takich w miare dokladnych i powoli zmniejszasz obciazenia wraz ze spadkiem sil zeby robic minimum te 8-6 ruchow, uginanie na stojaca, w oparciu lokciami o oparcie np na modlitewniku, w pochyleniu w oparciu o kolano tak samo mlotkowe [...]

[...] r 15x20/15x30/12x35/10x40/7x45kg 2.HT Zamieniłam na Prostowanie na maszynie r 15x17,5/12x20/12x22,5/10x25/10x30 AŁAAA r 15x30/12x40/10x50/7x55 raz bardziej czuję raz mniej, w końcu się nauczę 15x20/15x30/12x40/9x50 ojj chciałam więcej i będzie więcej ale tu tyłek odmówił posłuszeństwa 15x20/15x30/12x40/10x50 [...]

[...] na przysiady już przeszło. Problem pozostał i przesunął się na 1sze miejsce w kolejce priorytetów. - SUUNTO żadnej siłowni w aplikacji nie znalazłem, musiałem zrobić swoją. raz nie wyciskam juz więcej z czujnikiem na klacie, bo zaraz będę musiał zamawiać nowy. dwa z wykresu rozumiem tylko tętno i kcal %-) trzy Co to są te epoci pteki i inne [...]

[...] talerza oburącz stojąc 3x15 5/5/5kg 5/5/5kg 8. 10 min szybi chód Staram się robić ćwiczenia wolno i taki trening zajmije mi 1,5h z przerwą między seriami 1 min i teraz czuję co raz większe zmęczenie niż wcześniej. Trochę dokładam kg, ale to są dorbne progressy. Mam dość silne nogi i pośladki, ale góra wciąż słaba. Chyba asekuracyjnie ją [...]

[...] talerza oburącz stojąc 3x15 5/5/5kg 5/5/5kg 8. 10 min szybi chód Staram się robić ćwiczenia wolno i taki trening zajmije mi 1,5h z przerwą między seriami 1 min i teraz czuję co raz większe zmęczenie niż wcześniej. Trochę dokładam kg, ale to są dorbne progressy. Mam dość silne nogi i pośladki, ale góra wciąż słaba. Chyba asekuracyjnie ją [...]

[...] posiłku (potreningowym). Tutaj moja skromna szamka potreningowa: 120g piersi z kurczaka, 100g ryżu brązowego, ok. 30g ryżu białego, 5g oliwy, 10g migdałów, buraczki na oko Teraz konkrety. Pierwszy raz przyjałem procję STANOFUZION. Fotka tuż przed treningiem, po rozpuszczeniu: Moje odczucia po STANOFUZION, wyglądają następująco: Po pierwsze, smak [...]

[...] x12/ x12/ x10/ x10 Dipy x14/ x12/ x10/ x9 Maszyna na plecy 35x12/ 35x10/ 35x10 Wznosy nóg na drążku /brzuch/ x12/ x10/ x10 Dzisiaj mój mały rekord w podciąganiu - pierwszy raz udało się 8 razy w jednej serii :) Pierwszy raz również ćwiczyłam żurawia, dwójki paliły na koniec. Boję się o jutro %-) Zrobiłam go na zmianę z brzuchem na drążku. [...]

[...] sztangielki w opadzie tulowia 3 serie 10/8/6/ + drop set 1 seria - 28kg x 10P 2 seria - 30kg x 7 3 seria - 32kg x 5 (6 nie było pełne no cóz.) 3.Podciaganie na drazku do brody (nachwyt) (tyłem ,szeroko) 3 serie : max 1 seria - 10P 2 seria - 7P 3 seria - 8P 4.Wioslowanie siedzac na wyciagu poziomym 3 serie : 10/8/6 3 serie były [...]

[...] 75kg poszło ciężko. http://www.youtube.com/watch?v=5lozUGRoFDQ http://www.youtube.com/watch?v=jghxZ3j8YaY 2.Hack przysiad 4x8 40x12/50x12/60x12/65x12 Robiłem pierwszy raz, technika może pozostawiać dużo do życzenia ale mam nadzieje że nie poszło źle. Czwórki dostawały po dvpie ;] Dla porównania pierwsza i ostatnia seria. Pierwsza: [...]

[...] na początek nowego cyklu. 2. Przedramiona mi wysiadały, więc od trzeciej serii paski. Mam film, szczególnie proszę o ocenę techniki Hack Przysiadów - robiłem je pierwszy raz w życiu. https://www.youtube.com/watch?v=RqSwjug_uiQ 3. Żuraw to świetne ćwiczenie! Po początkowych problemach ze znalezieniem miejsca do wykonywania go pomógł mi pan [...]

Cześć dziewczyny. Który to ja już raz tutaj wracam? Chyba powinnam być na jakieś liście z zakazem wstępu. Mimo to mam nadzieję, że kolejny raz mnie przygarnięcie i mam nadzieję, że już na dłużej. W skrócie co u mnie: - tarczyca szaleje jak chce i wyniki są tak naprawdę w kratkę. Raz mam TSH około 0,5 (a zależy endo na przejściu w niedoczynność), [...]