raz na silowni

WW - 64 repsy - ze względu na hałas na siłowni zupełnie nie słyszałem timera, chociaż czasowo wyszło akurat, następnym razem jeszcze jakiś zegarek muszę ogarnąć :-), o ile będzie następny raz bo wypompowuje strasznie https://www.youtube.com/watch?v=Ucs7lsPCVB8 pozdro. No to poprzeczka poszła w górę Szczypior,Janek,Jezoo już macie 64 do zaliczenia [...]

[...] ;-) https://www.youtube.com/watch?v=dvkTW6FXQ9k WW - 64 repsy - ze względu na hałas na siłowni zupełnie nie słyszałem timera, chociaż czasowo wyszło akurat, następnym razem jeszcze jakiś zegarek muszę ogarnąć :-), o ile będzie następny raz bo wypompowuje strasznie https://www.youtube.com/watch?v=Ucs7lsPCVB8 pozdro. Przy takiej asekuracji [...]

Dzisiaj spróbowałem zrobić następujące ćwiczenie: http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy_pliki/image022.gif Ale ni chu... nie poszło... Może raz max się podciągnę -.- Gdy zaczynałem ćwiczyć tak samo miałem z tricepsem, a dokładnie z pompkami na poręczach. Zacząłem więc robić przez pierwszy miesiąc pompki odwrotne, aby przygotować trochę ten [...]

1. tak deca raz w tyg i cykl powinien trwac ok 12 tyg bo okolo 6 dobrze sie rozkreca dopiero 2.tak do deki konieczny jest testosteron jezeli go nie bedzie to blok pewny 3. na poczatek to bym radzil mu ulozyc dobry trening i diete bo po 8 miesiacach na silowni to dopiero dobrze sie techniki nauczyl a juz sie w koks chce pchac, jak juz koniecznie [...]

[...] ten temat jest MOJ CZYLI NIKODEMA ob tka mam na i9mie A te inne to sa mojego brata czyli REMIGIUSZA! dlatego tutaj psize ze 70kg a tma ze 60 bo tamte moj brat pisze. Teraz to ,, ja to rozwinę dalej, trenowałem 3 tygodnie przed wyciśneciem 60kg, po wycisnieciu mialem kilka dni przerwy , potrenowałem ponad 2 tygodnie i [...]

[...] takie bawienie się i po tym jeszcze karate, na którym ostro sie katuje właśnie głównie nogi, przysiady z kolegą na barkach, kopnięcia, rozciąganie, przysiady, skoki blablabla, cała masa ćwiczeń, która pojawia się przynajmniej raz w tygodniu. A treningi SW mam 3x w tygodniu, pon/śr/czwartek (najpierw karate, później na siłownie).

Nie nie i jeszcze raz NIE! Nie chcę wysłuchiwać tego że ćwiczenia mi zaszkodzą bądź zahamują wzrost, pie*dole to!!! Chcę ćwiczyć nie zważając na nic, proszę o pomoc z tym planem treningowym, na prawdę mi zależy! Przedstawię wam mój poprzedni plan treningowy, z którego korzystałem tylko ze 3 dni bo nie wiedziałem czy jest dobry, jedni mówili że za [...]

[...] mi się, że delikatnie powinieneś je cwiczyc. Sam miałem kontuzję ramienia i dzięki siłowni się poprawiło, ale wszystko na spokojnie i stopniowo i wizyta u specjalisty raz na miesiąc, ale to moje zdanie - musisz to rozważyc. Nie chcę się wypowiadac stricte do planu bo nie czuję się kompetentny - ktoś na pewno tu wpadnie i coś podpowie. [...]

[...] którą pewni w gruncie rzeczy najbardziej ci zależy... staż z ciężarami niemal że zerowy a zaczynasz od splita z podziałem kltat triceps nogi barki itp itd i grupą trenowaną raz w tygodniu... nie tak. 1 ogarniasz miche 2 trening push pull góra dół 2x tydzień grupa jeśli nie masz roku na siłowni lub proste fbw. 2 regeneracja jak chcesz zeby ci [...]

[...] cene dźwigać większego ciężaru,przecież nie jestem strongmanem.Podchodzić z głową do treningów,a przedewszystkim do rozgrzewki no i oczywiście do diety.chodzić przynajmniej raz w tygodniu na basen.Poprawić całą sylwetke w jak największym możliwym stopniu,tak żebym w razie okoliczności Mógł wystartować w 2016r. chociażby w Sopocie.Uczyć się [...]

[...] obwodem talii ponad metr nie będzie trening siłowy potrzebny dla doprowadzenia się do ładu :-) zmiana nawyków żywieniowych, zbilansowana dieta, treningi cardio na początek, wraz ze wzrostem wydolności i spadku wagi ciała treningi interwałowe, a jak już w ogóle dojdą chęci to kontuzja obojczyka nie stanowi żadnego problemu dla przeprowadzenia [...]

tez raz to probowalem z clomidem bralem codziennie po 50mg na cyklu ale raczej to nie pomoglo lepiej bylo jak zrobilem przerwe ze 4-5 dni bez zadnego spuszczania i ten clomid to cisnienie plus jakosc duzo duzo lepsze u mnie a jak bedzie u ciebie chudy to nie wiem ale probowac mozna (jak jest nie za madra panienka to jej wcisnij ze duzo wody [...]

[...] wygrać Thompson. Co z tego, że obalił Mariusza jak kompletnie nic innego nie pokazał. Sprowadzał walkę do parteru żeby poleżeć na Pudzianowskim? Mariusz przynajmniej raz ładnie mu przyłożył. Ogólnie jestem pozytywnie zaskoczony formą Pudziana. Jest coraz lepiej. A do tych którzy krytykują Mariusza: który z was po 2 latach treningu na [...]

biore teraz kreatyne, w dni treningowe na silowni biore ja 2 razy, w dni bez treningu na silce raz. Myslicie ze jest sens brac dwukrotnie w dni treningu plyo?

[...] - do tego 25g glutaminy , 20g bcaa , 100g proteina proch -węglowodany: Codziennie ; jadam tylko ryz okolo 600g dziennie -tłuszcz: raczej tylko oliwa z oliwek kieliszek raz dziennie 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: sporo metka , omka , prop , prolo , cypio , winko , deca , massdrol , 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: Dobrej jakosci obwody [...]

[...] siady do skrzyni, z samym gryfem, do ławki, z samym gryfem, plus 5 kg, plus 10 itd. bez silenia się na siadanie na zaliczenie, ale te 90 stopni mam. Wczoraj siadłem 85 na raz i zaraz potem 65 x 8. ciągi z trap barem, za uszy. 120 na 3, hip thrust 100 x 10 . Także...można. Jeżeli coś miałbym radzić...dużo chodzić. Przysiad w zakresie 6-8 [...]

[...] trenerów, którzy tylko "potrenowali" nie liznąwszy żadnych sukcesów. Mimo to są nawet światowej klasy znawcami danego sportu. A tak w ogóle to przeczytaj jeszcze raz wypowiedzi niektórych osób. Oni rozdzielili pewne kwestie a ty dalej swoje gadasz. Nie wiem dlaczego, ale zakładasz, że każdy tu z wypowiadający się nie trenował nawet [...]

180cm chcesz jeszcze poznac nr buda ****a i srednice jaj ? jak bym byl zakompleksiony to bym warczal jak ty i obrazal ciebie od poczatku . Czesto ludzie cwiczacy na silowni to ludzie z przerostem ambicji i wlasnego ego . Co do Pana MMA wrzuciles filmik z treningu i mowisz ze to walka hahahaha jak tu wszyscy fighterzy tacy to bym tutaj niezagladal [...]

[...] Zażywane suplementy : Witaminy i minerały+kwasy omega,Bcaa,Carbo,Wpc,Gainer i ostatni cykl 7tyg.na mono Vitala zielonego. Ostatnio przerabiany plan: 5x5(od traktora) ostatnie 6ms-c Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): Przysiad:103,Klasyczny MC:110,Wyciskanie na ławce:85,5(na jeden raz).

Na wyskok siad tylny na 2-3 ruchy plus natychmiast naskok na skrzynię w liczbie 1-2. Takich zestawów zrób 2-3 na jednej sesji, 2-3 razy w tygodniu Czyli taki zestaw dac na poczatku treningu siadów/martwych ? 2dni pozostałe na siłowni robie tylko i wylacznie górę i wtedy chciał bym dać odpocząć kompletnie nogą. A trening cross robie w domu, tam [...]