raz na silowni

[...] ten wiek taki jak mój ma podejscie ze kazdy przechwala sie kto ma jakiego bica i ile w klacie itp Ja się przyznam ze 3 miechy około cwicze wyłaczajac te dłuższe przerwy i teraz na raz mam 60 kg a waże 58 kg a na serie na ławce prostej miałem 31 kg jak zaczynałem a teraz 41 kg, i mam nadzieje ze jest to prawidłowy przyrost i spokojnie nie mam sie [...]

[...] domatorzy, którym naprawdę sprzęt i suple się jak najbardziej przydadzą i poprawią ich standard siłowni. Wqrwie się natomiast jak w tej 10 będą sami półzawodowcy co mają nie raz lepsze wyposażenie pod względem ilości i jakości niż nie jedna osiedlowa siłownia..., wqrwie się też jak w tej 10 finalistów będą same karki po 40+ w ramieniu i [...]

[...] w zadnej silowni w ktorej bylem niebylo lancuchow zresztą mysle ze jak ktos zaczyna przygode z TS ( a wlasnie niby o tym jest 'referat' ) to niebędzie wykonywal tych cwiczen, mysle ze wycskan z deskami tez nie, to metody raczej dla bardziej zaawansowanych, ogolnie to wszystko bylo juz setki razy i nie warto pisac o tym kolejny raz... Pozdrawiam

POPURI - ooo muszynianke uwielbiam %-) haha to eraz bd lecieć hurtem %-) FUN - i tak też właśnie robię :-)) już jest lepiej, także ładuję akmulatory żeby 4 dnia rozj** siłownie hahah %-) Wczoraj wybrałam się do Opola z Sylwią. Wiedziałam, że taki wyjazd dobrze mi zrobi. Dziś czuję się zdecydowanie lepiej niż kilka dni temu, ale bez [...]

dzisiaj dzieki uprzejmosci Pittbulla skosztowalem probke no muscle pump. wrazenia: rozpuszczalnosc dobra bez problemow rozmieszalem lyzka. smak ok da sie wypic ale bez rewelacji (mri black power i mesomorph lepiej smakowaly).czuc chemiczny smak ale to standard przy tego typu odzywkach.ja jestem w stosunku do supli bardzo malo wybredny. dzialania [...]

Elo, w tym tyg. deload (w sobotę wleciał refeed), poszedłem z trenerem na nową siłkę (pierwszy raz byłem na publicznej siłowni }:-( ), sprzęt tam to nie to samo co u mnie, ale do siebie mam blizej i taniej (nic nie place, hehe). Trening Dzisiaj nóżki 1. MC 5x5 70 kg (gryf tak zaj**iście się dłoni trzymał, że aż się przyjemnie robiło) 2.Uginanie [...]

[...] równiez jest weglowodanowo białkowy z porcja warzyw a jajka daję do trzeciego posiłku po zakończonym treningu. Powodem zmiany jest to, iż dieta zaczęła nie wyrabiać.. co raz bardziej jestem zmeczony i męczę sie przy prostych czynnościach. Dzisiaj po wczorajszym treningu ledwo sie podniosłem z wyra Myślę, że dodanie wiekszej ilości [...]

a tam pieprzyc bark. troche mnie boli jak pocwiczylem, ale nei mgolem odmowic sobie cwiczen na pr0 silowni w szkole. pierwszy raz tam bylem od poczatku roku szkolengo!

[...] dziwniej jak wydawałm z siebie dziwne odgłosy, a jak się rozpłakałam, to już wogóle chyba za nienormalną mnie wzieli. a myślałam, że już się przyzwyczaili %-)...pod koniec nie wiedziałam czy to pot czy łzy. przy ostatnich 100m rozpłakałam się. za każdym razem była walka, żeby zrobić w 1 min chociaż 240m (raz 260 się udało). dobre to ! polecam ;-]

W miare wszystko jasne, tylko tak sie zastanawiam czy to nie bedzie malo? tzn jakby nie patrzec do zawodow kazdą partie przetrenuje 6-7 razy tylko. ALe ok tez zawsze cwiczylem kazdą partie raz w tyg i bylo dobrze. Odnosnie treningu moge zaczac tak jak rozpisaleś i mysle ze dam to rade w tym tyg, rozumiem ze w nast tyg jade to samo ale 5-7,5kg [...]

Tak, liczbę, co do filmików niestety ale żadnego na temat siłowni nie mam. Wskazówką jest ćwiczyć ćwiczyć i jeszcze raz ćwiczyć:-P

[...] terenu górki itp. Jednak po wyczytaniu ze metoda wyżej jest skuteczniejsza , zabrałem się za nią. Brzuszki – (codziennie koło 22)jeśli to dzień biegania to zaraz po bieganiu. System :ABS II Podciąganie – (Wieczór koło 21, co 2 dni).Na przemian z Pompkami . Raczej w dni bez treningu breka i siłowni Pompki [...]

[...] Minęło dużo czasu od ostatniego wpisu ale przez ten prawie rok nie opierdzielałam się jakoś bardzo %-) treningi wykonywane były systematycznie z miską raczej cacy choć nie raz wpadły jakieś słodkie śmieci. Wklejam ankietę pomiary mają około 2 tygodni ale niewiele się zmieniło od tego czasu ( mierzyłam się parokrotnie i nigdy nic się nie [...]

Dzień 39 sobota 30.VI.2012r WRAŻENIA Dzisiaj było tak cholernie duszno że lało się ze mnie jak z dziurawego wiadra . Forma jak narazie idzie w dobrym kierunku ,tylko bardzo wolnym tempem. Wczoraj się ważyłem i mierzyłem ,zapomniałem tylko wpisać się tutaj , więc zrobi to dzisiaj . Waga: 76kg pas: 85cm talia: 82.5cm Patrząc na liczby mozna [...]

[...] i owoc (nie banany) nbajlepiej np. jabłko. 1-4h po siłowni skorzystaj z węglowodanów np. jak kasza gryczana , ryż brązowy , ukochane musli , bądz jakieś maczne np. pieczywo razowe lub makaron. Bardzo dobrym źródłem były by ziemniaki Przykładową dietą była by DIETA mojego dobrego sfdoskiego kumpla TYKI "I Sniadanie: około 30-40 gram białka [...]

[...] podpowiedź Agatka, jak mi miło jestem w kraju, ale dosyć dużo ostatnio podróżuje służbowo, dlatego mnie mało tutaj, ale muszę się wziąc za siebie, bo od biegania i siłowni raz w tygodniu to mi mięśnie nie urosną jestem teraz na małym plusie, ale od poniedziałku chyba redukcja już się nie mogę Twoich fotek doczekać, forma na pewno zabójcza [...]

Witam właśnie zaczołem cykl na dorianie hmm cieżko mi stwierdzić efekty wczoraj jak wziołem pierwszy raz to niewiem czy sobie wkreciłem takie pobudzenie czy mnie kopnoł dzis nie poczułęm jakiegos mocnego kopa moze troche ale wydaje mi sie ze pompa byla i wczoraj i dzisiaj mam wielki problem bo jak dojde do domu z siłowni na ktora mam około 4 km [...]

A tak z ciekawości odżywkę pijesz z mlekiem czy z wodą? Bo ja dziś pierwszy raz z mlekiem zrobiłem (taki kaprys z nudów i na pocieszenie z powodu bólu nogi) i smakowała zaj**iście, tylko niby dodatkowe węgle i kcal? Koniu co Ty o tym sądzisz? Po silowni pije z wodą, wieczorem do posiłków dodawalem do serka wiejskiego. Po dobrym wymieszaniu [...]

juz po silowni prawie zjadalm npotreningowy zaraz zrobie wypiske.. robiłam dzisiaj plery na takim urzadzeni/ławeczce nie wiem jak to nazwac pierwszy raz myslalam ze sobie poradze bo nie skomplikowanie jego dzialanie wygladalo no i sobie obciazenie podobieralam wyszlo mi ze 20 kg bedzie oka ale cos mi nie pasowało i poszłam do Pani instruktor zeby [...]

nie wiem to jakies fatum chyba. kolezka z silowni drugi rok z rzedu mial wypadek miesiac przed debiutami. pierwszy raz zlamal reke, a drugi raz wbil jakis syf i mu dupe pocieli... a teraz darek. darek wspolczucie, wiem ile czasu i pieniedzy w siebie wlozyles, za rok masz byc na pudle!