raz na silowni

znam ja osobiscie , cwiczyłem z nia nawet raz na siłowni w Rudzie Śląskiej , gdzie cwiczył jej (wspólnik , chłpoak, mój bardzo dobry znajomy) z ktorym prowadzili sklep w Zabrzu i ktorego przygotowywała do zawodów. Pamietam jak raz przyjechałą tym samym autobusem co ja i szliśmy razem na siłownie( trzeba było przejsc przez park dość spory ) ja taki [...]

[...] bladzilem i kombinowałem;p Uznalem, ze trening był sredni mimo dobrej pompy, ale jakos brakowało tego czegos... Za to an drugi dzien zakwasy na pleach jakbym byl pierwszy raz na silowni;o Dzisaj jeszcze mnie trzymaja a tu nogi trzeba robic;p Tak wiec chyba troche po katuje te plecy na hamerkach Troche bedzie mi je ciezko opisac, ale postaram [...]

[...] {{:-(\ strumyk, łatwo będzie zauważyć, jak zaczną mi pomagać i udzielać rad, bo będę wyglądać tak :)) /SFD/Images/2016/7/2/81dc4f3588354852a89590a3e466d304.gif no prawie, bo bez tego ogonka z tyłu ;-) Ech... Przypomniał mi się mój pierwszy raz na siłowni, aż łezka w oku się kręci.%-) powodzenia! :-) Al, a ty gdzie się podziewasz...? tęsknię };-)

Hejka:-) Podsumowanie soboty: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/78c8c2dcb8fb46a788aff3a993678603.png Jedzenie na dziś: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/9e17a5a11f0f463192822e5cde2dc51d.png Pytania,które mi się nasunęły .Proszę mądrzejsze głowy o radę. 1. Jutro idę na siłownie i mam w rozpisce przysiad ze sztangą .Ćwiczę go nadal,ale włączyła mi sie [...]

Gwjazdor kliknij na mnie i tam masz Dowiedz się o mnie więcej... to wejdz w to i np w temacie "pierwszy raz na siłowni" na ostatniej stronie jestem :D daje sogi wszystkim żeby mi odbijali

A czy Darek mowi o ludziach ktorzy dopiero zaczynaja przygode z tym sportem i sa pierwszy raz na siłowni? -Curva nie sądze!};-) Mowi o ludziach ktorzy maja albo beda miec "tytuł" instruktora. Zmieniony przez - cvfdbkz w dniu 2012-10-10 21:53:11

A czy Darek mowi o ludziach ktorzy dopiero zaczynaja przygode z tym sportem i sa pierwszy raz na siłowni? -Curva nie sądze!};-) Mowi o ludziach ktorzy maja albo beda miec "tytuł" instruktora. Zmieniony przez - cvfdbkz w dniu 2012-10-10 21:53:11 Krystian- sęk w tym, że to są Ci sami ludzie :))

[...] w tygodniu. Nie ogranicza to w jakiś sposób wyników, da się coś wypracować takim podejściem? Mam taki problem, że ćwiczę (albo raczej będę ćwiczył) w różnych miejscach, raz na siłowni, raz w domu a raz u kolegi, w zasadzie wyrywkowo, jak czas pzowoli, a w każdym z tych miejsc jest inny układ sprzętu, więc będę musiał zmieniać ćwiczenia. Ma [...]

To może ja mam cieńsze gryfy bo ćwiczę w domu głównie to sztanga ma 25 mm. średnicę ale raz na siłowni byłam to też ten chwyt zamkowy wyszedł na M.C. ale nie wiem jakie średnice gryfu były chyba tylko trochę grubsze, choć sztanga ważyła 20 kg a moja waży 6. I też mam małe dłonie bo jestem niska i drobnej kości. Ale mój mąż też nie umie tego chwytu [...]

[...] :-P Dziś rano byłam w Pawciem w Fitness Academy w Arkadach - następna bardzo fajna siłownia, przypadła mi do gustu ( choć pure jatomi o niebo lepszy klimat). Zrobiliśmy razem trening pleców, a potem każdy poszedł w swoją stronę :-D ja robiłam łapki, a Paweł chyba barki %) Trochę mnie zawsze krępuje, gdy jestem pierwszy raz na siłowni i [...]

[...] Trening fajny czulem klatke, lepiej sie czulem, super jadlem, najgorsze jest to, ze mialem zrobic nogi ale wszystkie przyrzady byly zajete a czas mnie naglil, pierwszy raz na silowni tyle osob robilo nogi!! Po treningowo biedna wersja swojskiego kuraka;p Jutro przerwa od silowni a w czwartek plecki a jak sie uda to i nozki;d Najgorsze, ze [...]

[...] iż mój współlokator chodził na siłownię i pewnego dnia powiedział :"chodź ze mną pobiegasz sobie czy cos, nie siedź w domu " pomyślałem czemu nie i to był mój pierwszy raz na siłowni . Przyznam się szczerze pierwsze wrażenie zrobiły na mnie piękne kobiety dzięki którym uczeszczelem pierwszy miesiąc :) lecz zacząłem kochać moje treningi [...]

[...] to dla mnie priorytet. Wolałam z serii na serię nie dołożyć,bo mi się ostatnie powtórzenia nie podobały. Taki chory,wrodzony perfekcjonizm. Nagrań nie miałam,to nie wiedziałam jak to szło.Miałam z tyłu głowy ,ze TRZEBA więcej,ale jednocześnie słabo dobierałam ciężar.To raz. Na siłowni długo czułam się obco,bałam się ośmieszenia.To druga rzecz.

[...] Digest Plus, Quinoral (na włosy), Chela-Mag B6 (Olimp), olej z wiesiołka (kapsułki) _____________________________________________________________ Trening A - tydzień 3 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/df919e7fafbf4d6b8587544e58866c8f.JPG Komentarz do treningu + 2,5kg we wszystkich seriach w przysiadzie - i tu na razie max; przy takim obciążeniu [...]

[...] W konsekwencji np. w wyciskaniu - jestem już wyrypana po rozgrzewce, a np. w prostowaniu nóg serie właściwe robię na maxa. - ponieważ w zeszłym tygodniu byłam tylko raz na siłowni - przedłużać tydzień z 12 powtórzeniami o kolejny? - jak dojdę do tygodnia z 10, potem z 8 powtórzeniami - czy liczba powtórzeń w rozgrzewce też ma być 10? I [...]

[...] Digest Plus, Quinoral (na włosy), Chela-Mag B6 (Olimp), olej z wiesiołka (kapsułki) _____________________________________________________________ Trening A - tydzień 3 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e9a8a5f0c30746658f637e194e8c5fa0.JPG Komentarz do treningu *przysiad - no za chuy nie wyjdę poza to obciążenie !!! Może jak będzie mniej powtórzeń; teraz [...]

[...] i przymierza się do wyciskania bez asekuracji a wcześniej ćwiczył bica dwójkami. Podeszłam do niego natychmiast i pytam: „Co ty wyprawiasz?” A on do mnie: „Odejdź maleńka. Teraz zobaczysz prawdziwego mężczyznę!” Na szczęście nie dał rady oderwać sztangi od stojaka. Uśmiechnęłam się ironicznie i powiedziałam: "Następnym razem uważaj na to, co [...]

tak ale na 1 stronie choroba mnie wziela juz na dobre i liczylem na ostre spadki a tu sila dzisiaj wielka btw kumpel poprosil zebym byl jego "trenerem" bo dzisiaj 1 raz na silowni wymiekl po 4 cwiczeniu

[...] nie chciałbym z tego rezygnować i zastanawiam się czy da się to jakoś połączyć z treningiem siłowym. Mam 33 lata, 180 cm, 78 kg, trening dla początkujących :-D - 3 - 4 razy w tygodniu martwy ciąg, wyciskanie, przysiad. W założeniu trening w tygodniu około 16:30, weekend około 15. Pytania takie same do wszystkich 3 punktów: - Jak to wpłynie [...]

[...] to zobaczysz, o ile lepiej ułożyć się na ławce. DOCISK WOLNY (spoto press - pauza na dole minimum sekunda, cały czas spięty jak k**** pana prawiczka przed pierwszym razem;-)) DOJDŹ DO CIĘŻKIEJ 6, POTEM 4 X 4 (CIEŻAR BAZOWY, JAK ZROBISZ 4 X 6 DOKŁADASZ 2,5) WIOSŁO (MIĘDZY SERIAMI DOCISKU) DOJDŹ DO CIĘŻKIEJ 8, POTEM 4 X 6 (CIEŻAR BAZOWY, [...]