raz na silowni

Daryl dzieki za info ćwiczenia są bardzo pomocne, tylko że jak chwycę coś cięższego niż pół kilograma to mi wypada lewa ręka (prawa potrzebuje dwa razy wiecej) i niestety hantelki odpadają (chyba zapomniałam dodać, że nie ćwiczę na siłowni) a podobnie jak Tobie tez mi potrafia przez sen wypadać (i przy każdej innej okazji) Pozdrawiam i jeszcze [...]

Witam was wszystkich serdecznie otoz 3 miesiące temu wypadł mi po raz 3 bark i za 10 dni mam atroskopie barku lekarz powiedzail ze najpierw zobaczy co z nim jest nie tak a potem podejmie decyzje co dalej i czy bedzie tam cos naprawiał. Mam pytanie ile czasu od artroskopi musi minąć zebym mogl zaczac ćwiczyc na siłowni ?

Ile razy w tygodniu ćwiczyć brzuch? Większość ćwiczących i dbających o dietę osób marzy o pięknych płaskim brzuchu i widocznymi, zarysowanymi mięśniami. Bardzo często spotkać można na siłowniach i w klubach fitness osoby katujące brzuch milionami powtórzeń wszelkiego rodzaju brzuszków. Taki widok nie jest rzadkością, zarówno wśród osób [...]

Ben-gay - kiedys prawego barka nim smarowalem - osobiscie uwazam ze fastum do rozgrzewania lepszy no ale ten tez powinien pomoc choc sadze ze narazie nie jest konieczne wogole uzywanie czegokolwiek na te lokiec.Idz czym predzej do lekarza jezeli masz taka mozliwosc. Mozliwosci w sumie biorac tak ogolniej sa 2 albo masz cos z tym lokciem i [...]

[...] zakończenia i powrotu do pełnej sprawności. Od tego trzeba zacząć. Natomiast jeśli z naszym zdrowiem wszystko w porządku tylko nasz kondycja jest słaba to wówczas możemy od razy przejść do ćwiczeń na siłowni. Zacząć należy od określenia poziomu naszej sprawności fizycznej. Jeśli na co dzień jesteśmy aktywni fizycznie biegamy, pływamy, gramy w [...]

[...] bardzo podobne. A konkretnie 4 x 2,5kg i 8 x 1,25kg, narzekać na nie zbytnio nie mogę, choć czasem na ich miejsce mógłbym bez problemu założyć sporo więcej obciążenia. Na razie jednak mi wystarczy tyle ile mam. Raz z jednego krążka tylko zaczęło się lekko posypywać, ale luka została zaklejona i problem z głowy, po zważeniu okazało się, że [...]

[...] jesteśmy w stanie ją zaplanować czyli na jednym treningu robimy przysiad z 50kg na kolejnym z 55kg czarno na białym mamy progresywne przeciążenie mięśni. W pracy fizycznej raz pracujemy ciężej, raz lżej przez co nie zapewniamy odpowiednich bodźców mięśniom. Po drugie ile razy wykonujemy przysiady podczas pracy? Nawet osoby pracujące fizycznie [...]

Przecież kolega pisze, że ćwiczy siłowo nogi raz w tygodniu. Jeśli na nogi plan jest dobrze ułożony i pojeździ odpowiednio na rowerze to efekty będą. Pisanie, że ćwiczenia siłowe są najważniejsze jest bez sensu, przecież są w treningu i pytający to wie, raczej chodzi o to czy rower będzie dodatkowym atutem, moim zdaniem zdecydowanie tak. Właśnie [...]

[...] mnie co czytam ,bo ja zawsze pudzianowi kibicowałem i się cieszyłem jak w jakichś zawodach podchodzili kolesie do wyciskania na barki belki i się męczą a pudzian podchodzi i raz dwa trzy cztery itp a zanim cała publika i to samo przy innych konkurencjach.Z zagranicy nie dawno wróciłem i się zdziwiłem ,bo tam ludzie mają szacun do pudziana na [...]

[...] przemyślenia: 1)Ćwiczymy całe ciało w związku z prawdą "łańcuch jest tak silny jak jego najsłabsze ogniwo". np.: -zaniedbany chwyt w końcu się zemści i kolejny raz na forum przeczytamy "plecy ciągnęły,chwyt puścił". -brak wiosłowań/ew szrugsów spowoduje nie możność przeprostu/złączenia łopatek na zawodach w czasie [...]

[...] 1) Jak się przedstawia sprawa z alkoholem? Zdaje sobie sprawę z tego, że to jest niebezpieczne i szkodliwe w trakcie leczenia. Ale czy jeżeli dosłownie raz czy dwa wypiję (np. na Sylwestra), niedużo, ale wystarczająco, żeby trochę alkohol poczuć, mogę się spodziewać jakiś poważnych skutków? 2) Dwa razy w tygodniu mam [...]

Jak na razie idzie nieźle, mogę dać zdjęcia progresji pod koniec 1 miesiąca treningu. Moje 1 wrażenia są takie, że zakwasy szybko przestały być problemem jezeli chodzi o codzienne funkcjonowanie a ogóle samopoczucie poprawiło się. Może mi się wydaje a może nawet i siła delikatnie wzrosła. Nogi najtrudniej mi się robi i pewnie ośmieszam się na [...]

[...] sobie plan na siłowni opierający się na treningu siłowym na dużych ciężarach plus ułożyć na nowo dietę w której moim celem będzie trzymać kalorykę na bilansie 0 ? Pierwszy raz się z takim czymś spotykam i jak wtedy będzie się zachowywał mój organizm będe redukował wagę jednocześnie budował tkankę mięśniowa ? Jaka suplementacja jest wskazana [...]

Jak pierwszy raz poszlem na silownie to wycisnąłem ok.70- 75kg majac 17lat nie cwiczac przedtem wogoole na silowni,tylko sporo biegalem i ogoolnie dosc wysportowany zawsze bylem.Po pierwszym miechu cwiczen wzialem juz ok 90 kg! na kreatynie,ale to zawsze cuz.Pozniej gdy osiagnalem 90kg sila zaczla mi isc troche wolniej,tylko na poczatku byl taki [...]

[...] kulturystyki tu nic nie przychodzi latwo jedynie miesnie latwo spadaja. Tak wiec przyrosty typu 10 kg w miesc kochani dawno sie skonczyly zawsze tak na poczatku jest teraz trzeba robic trzy rzeczy zeby doczegos dojsc: ***ac, ***ac jeszcze raz ***ac na silowni (bez skojarzen). A wy co myslelisie ze zawsze sa takie same przyrostu przypuscmy [...]

[...] leg pres albo wykrokami po przysiadach. Przysiady z hantlami bym olał bo ręce będą zawsze padać jako pierwsze i to cię ogranicza a to nogi mają zdychać Jak robisz teraz przysiad z 40 to postaraj się dołożyć cokolwiek na następnej serii żeby z biegiem czasu ta siła rosła możesz zejść z powtórzeniami do 8 albo 6 grunt żeby coś dodawać i [...]

[...] Każdy z nas trenuje aby lepiej wyglądać, być sprawniejszym, zdrowszym. Powodów do trenowanie jest na prawdę sporo, ale żeby być co raz lepszym w tym co się trenujesz również trzeba progresować na treningu. Progres może mieć różne oblicze, więcej kilogramów na sztandze, szybszy bieg, wyższy wyskok czy też [...]

[...] moje koszulki to mnie podejrzewa właśnie o to :) . Na plecach natomiast jest suchutko. No i ostatnio miałem pod tą pachą 3 wielkie krosty /czyraki jedna po drugiej nie na raz . Być może to jakiś problem z gruczołami potowymi. Co do odżywiania to jem raczej OK chociaż nie idealnie. Nie palę i mało piję więc w czym szukać przyczyny ???Czyżby z [...]

Ja czasem jadam w KFC. Powiedzmy raz na dwa tygodnie. Wiem ze są opinie rozne i wiecej jest negatywnych, ale wole np. JEsc przez miesiac w KFC niz jeden dzien w McDonaldzie. Kurczaki jak kurczaki. Mięso jest dobrej jakosci wg. mnie, jedynie panierka jest tłusta bo są smażone w oleju i nie jest to oliwa z oliwek . w KFC jest natomiast ogromny wybór [...]

[...] moje zycie seksualne to powiedziałem ze dobrze ze nie mam problemu z erekcja ani wzwodem lecz czasami czuje się tak zmęczony ze libido = 0 ( ale to sie zdarza raz na jakiś czas chyba każdemu ), dala mi skierowanie na badanie wolnego testosteronu i na lepsze samopoczucie , oraz niby lepiej działa na testosteron a na koniec [...]