raz na silowni

[...] się taka maszyna jak na zdjęciu słuzy ona do treningu klatki piersiowej, czy waszym zdaniem jest to dobre ćwiczenie i jakie rejony klatki głównie agazuje taka maszyna ? bo przyznam że pierwszy raz się spotykam z takim wynalazkiem ;D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fcfe9e26265d433081c3628fb2422dd1.jpg Zmieniony przez - massi123 w dniu 2014-05-11 14:58:50

[...] do czasu robię spacer min. 3 km. Leniwa jestem, długo w pracy siedzę. Co do jedzenia- mam Hashi, wydaje mi się, że zmieniłam tryb żywienia na mądrzejszy, a i tak kolejny raz okazuje się, że jem źle. W sumie, gdybym jadła dobrze i umiała odpowiednio ćwiczyć nie byłoby mnie tutaj. Chleb razowy, brokuły, chuda szynka, chude kefiry, mleko - [...]

[...] Czy to znaczy że przeciętna dziewczyna na siłowni też się podciągnie z 20kg i zrobi MU z marszu? No raczej nie. Mało tego, większość trenuje od lat a ma problem żeby chociaż raz się podciągnąć. Ty masz swoich znajomych, ja mam swoich. Również takich gości 100kg+ którzy chwalą się chętnie ile biorą na klatę czy w MC bo tam są ciężary 150-200kg+ a [...]

Na siłowni ostatni raz jakiś miesiąc temu. A z kuzynem widziałam się w święta ;-) jestem na bieżąco w tym temacie :-D Podroczę się dalej z Viki i napiszę Jedna jaskółka wiosny nie czyni ,na siłce 300ludzi i tylko kuzyn beeee %-):-PP

[...] sztangą prostą do czoła leżąc 3 serie PRZEDRAMIONA - uginanie nadgarstków ze sztanga trzymana nachwytem 3 serie BRZUCH unoszenie kolan do brody 2 serie max Jest teraz ok? Czy robienie tego co drugi dzien bedzie dobre czy za czesto? Ile w takim trenignu powinna trfac przerwa miedzy seriami? I ciezar sobie dobierac na ile powtórzeń [...]

[...] Poza tym nogi chyba jeszcze czują trening nóg i wczorajsze rolki dały trochę w kość :-)) Jeszcze miałam napisać, że porządnie rozbudowały mi się prostowniki grzbietu, raz że są wyczuwalne i twarde to mnie plecy nie bolą, co zostało dowiedzione po 10km na rolkach. A w zeszłym roku takie kółko w pozycji pochylonej trochę mi dawało po [...]

[...] Bo przeciez jednego nie można połączyć z drugim. Mój wzrost to 174, 76kg, na siłowni od 5 miesięcy co 2, 3 dni. Poprawa jest znaczna od momentu kiedy poszedłem pierwszy raz. Cel to poprawić wygląd do wakacji, żeby nie musieć brzucha wciągać na plaży w lipcu :D No i przy okazji poprawić sylwetkę, poźniej się pomyśli co dalej. Czy biorąć się [...]

[...] Whey jeszcze spoko, ale po tych orzechach to przez dwie godziny z pawiem walczyłem. Wygrać wygrałem, ale było ciężko. Łosoś w przekąsce, przed treningiem ryż z cycem a teraz dopycham stejka z ziemniakami a potem jeszcze te orzechy nieszczęsne (zagryzę jabłkiem i na raz połknę. Żona zapytała mnie czy już przestałem się odchudzać skoro tyle żrę [...]

[...] jacksonwinkstore.com Mike Winkeljohn o Donaldzie Cerrone: Lojalność działa w dwie strony Trener Mike Winkeljohn kolejny raz wypowiedział się na temat Donalda Cerrone, który do niedawna był reprezentantem klubu JacksonWink MMA, ale obydwie strony rozstały się w niemiłej atmosferze. Cerrone [...]

Ja chodzę na tę na Czajczej, bo mam najbliżej i zastanawia mnie, dlaczego tam jest zawsze taki b***el... Hantle porozwalane po całej siłce, krążki gdzie popadnie. Pierwszy raz z czymś takim się spotykam na siłowni - zawsze było tak, że każdy po sobie sprzątał... No i te godziny - niby czynne do 22, ale o 21:30 jak ćwiczysz sam, czujesz się jak [...]

Tylko, że to już było chamskie Maks %-) Z takich chamskich sytuacji to widziałam raz, jak jeden koleś podszedł do lady za którą zawsze siedzi akurat dyzurujący trener na siłowni, rozdaje kluczyki itp. a na tej ladzie ludzie sobie stawiają butelki z wodą, zeszyty treningowe, telefony ze stoperem, bo jest serio wielka. I ten gośc podszedł sobie do [...]

[...] :D. Generalnie kasza / ryż + jakiś dodatek, jak krótko pracuję to staram się tutaj rybę wkręcić. • 17:00/18:00 – obiad / posiłek po treningu – raz w tygodniu ziemniaki, raz w tygodniu makaron brązowy, pozostałe dni kasza i ryż + 2-3 razy w tygodniu pierś, pozostałe dni inne części kurczaka, zamiennie z wieprzowiną i [...]

[...] a raczej na domowej siłowni ok. 2 lata całkowicie na sucho. Nie brałem żadnych odżywek czy suplementow.Dzięki treningom na siłowni znacznie zwiększyłem swoją siłę ( robię teraz max 50 pompek szeroko , 30 wąsko na trica i 10 pompek na jednej ręce , podciągam sie 5x na drażku szeroko nachwytem z obciążeniem 10 kg i 10-15x bez obciążenia i [...]

[...] dla mnie. Zapewne ostatni ocenię produkty które miałem możliwość przetestować dzięki uprzejmość SFD :-) Na wstępie zaznaczę, iż z produktami tego typu spotkałem się pierwszy raz więc ocena może nie być miarodajna. BSN - N.O.-Xplode XE EDGE Tropical Burst 2. Smak: 4/10 3. Rozpuszczalność 6/10 4. Wrażenia treningowe 5/10 (pół saszetki) i 8/10 [...]

[...] czyli ze kazdy menel moze miec papier trenera i chuya daje. Co jak co... Ale nie można sie z tym nie zgodzić :-D Na własne oczy widziałem 2 takie szkolenia... Przyszły instruktor w połowie kursu (5 dni na siłowni, czyli środa to równo połowa) nie wiedział do czego służą poręcze... Połowa ludzi wyglądała jakby pierwszy raz przyszła na siłownię.

siemka ja prosiłbym o ułożenie treningu dzięki któremu mógłbym poleprzyć czas na 50 kraulem 1.Ile razy w tygodniu możesz chodzić na pływalnie? w tej chwili odziennie bo mam wakacje 2.Ile (w przybliżeniu) przepływasz na jednym treningu? od 1,5 do 2 ale mogę wjęcej 3.Jaki widzisz twój cel w treningu pływackim: a.poprawa wytrzymałości b.chce [...]

[...] pump250 Clout + Octane lepszych nie znajdziesz :) Najlepsze połączenia Z TEGO WNIOSKUJE ŻE SPRZEDAJESZ SUPLEMENTY SPROWADZANE ZA GRANICY I DLATEGO - PEAK INTERNATIONAL oraz Hi Tec jest dla ciebie bardzo duża konkurencją , boli cię to że zabiera ci twoich klientów a w działaniu suplementy PEAK'a są o wiele lepsze od większości produktów z [...]

TGU z 28... Chyba wcześniej nie było? :) Było i to nie raz :-) Z turkiem to jest tak, że jak w domu robię to więcej niż 24kg nie dam rady - odważnik 20kg+ doczepka 4kg. Na siłowni mogę robić z większymi. 32kg też poszło tylko już jakiś czas temu.

[...] płuc niż przecietnie)natomiast nigdy nie bylem typem sprintera dlugo grałe w pilke, niestety z braku czasu trzeba bylo zrezygnowac .Do pazdziernika starałem sie biegac raz , dwa w tyg jednak ostatnio skupilem sie na zlapaniu paru kg masy i odstawilem bieganie , daje tylko 10-15 min aero po silowni. Jesli chodzi o diete.. Powiedzmy ze jest [...]

[...] jest większych ode mnie a jedyna różnica między mną a nimi to to że jestem trochę bardziej wyrzeźbiony. Jeżeli chodzi o siłę to również bez rewelacji na klatkę wezmę na raz 65 kg jeden normalnie zbudowany kumpel wycisną tyle samo po 2 miesiącach. Trenowałem 2 3 razy w tygodniu starałem się jeść jak najwięcej a jedynym ograniczeniem była [...]