raz na silowni

[...] stwierdził iż nogę należy unieruchomić w szynie gipsowej na okres 2 tygodni. Gips został mi ściągnięty 2 tygodnie temu od tego czasu smaruję nogę altacetem bądź fastum żel oraz obkładam lodem. Stosuję także opaskę elastyczną oraz uczęszczam na basen sobie ,,spokojnie" popływać gdyż podobno pływanie wpływa dobrze na regenerację stawów. Jednakże [...]

Witam ! Trenuje 1-2 razy dziennie ( silka co drugi dzien, codziennie koszykowka, chyba ze zla pogoda lub zmeczony jestem ) Nie moge sie nauczyc, jak rozlozyc produkty na rozne dni... 77kg , 190cm 18 lat. Cel oczywisice masa ;] . Na treningi koszykowki moge zabierac suple. Posiadam 1kg+ Carbo ( carbonox ) i zamowilem juz gainera ( gain bolic ) 6 [...]

[...] jakimi cwiczeniami poprawic swoja sylwetke. Zaznaczam iz nie trenowalem wczesniej w ogole . Zalezy mi na rzezbie i sile, jednak zdaje sobie sprawe ze nie mozna miec obu na raz wiec prosilbym o plan treningu silowego. Jestem w stanie spedzac 4 gora 5 dni na silowni w tygodniu. Okolo 1.5 godziny dziennie. Prosilbym o plan treningu na kazdy [...]

[...] czy koniecznie dorzucac proviron ewentualnie inny srodek imitujacy dht. Jest u mnie sklonnosc do utraty wlosow i chcialbym tego uniknac. Prosze o konkretne wypowiedzi oraz wyrozumialosc, jestem pierwszy raz na bombie. Duzo czytam na ten temat ale z doswiadczenia wiem ze informacje nalezy sprawdzac podwojnie i z roznych zrodel zasiegnac [...]

[...] co sobie na szybkiego kupie.... pracuje fizycznie po 8-10 h dziennie i czasami jeszcze kilka godz za kierownica spedzam, weekendy sa cale za kierownica... a wiec jeszcze raz w skrocie - czy moge cos osiagnac chociaz spadek wagi bez diety ewentualnie czy jej brak moge nadrobic sumplementami, odzywkami ? chce zaczac od tych cwiczen [...]

Na siłowni ćwicze rok,mam w bic 35cm.. może to nie dużo, ale nie zależy mi na tym by był strasznie duży... Zależy mi natomiast by nie wyglądał tak jak teraz hmm tak jak na tej fotce też: Tylko tak: Jak najlepiej by było ćwiczyć by osiągnąć taki biceps? Biegam, pływam co 2 dzień i biceps robiłem 2 razy w tyg triceps raz i barki 2 [Na bic: [...]

[...] 4. WYMIARY: -biceps:45 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4 lata 6. DIETA: -białko:2g na kg masy ciala reszta wg upodobania 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:raz meta 100 tab, teraz jade na tesciu 4 miesiac 8. TRENING:FBW 9. CEL CYKLU:masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%:23 12. TENDENCJA DO [...]

[...] mniej ćwiczeń. Oczywiście mówi, że trening pleców (martwy, wiosłowanie) powinno się robić w odstępie conajmniej 4-5 dni. Ja mu jeszcze mówię, że np. klatkę to mogę robić raz dolny skos, poziomo i górny (FBW 3x w tygodniu) - on zaczął gadać, że w splicie dostarczasz tlen do jednej partii i cały czas ją robisz, a tutaj od razu kończysz i nie [...]

Witam jestem na cyklu,metka 1-7 30mg/ed teraz będzie 6 tydzień i słabo mnie to robi.weszło 2 kg.ale chyba bez tego tez by weszło.siły może trochę poszło i delikatna spinka..po zatym brak efektu dieta dopięta.trening tez,.podbic na 4x dziennie??a może pzeciagnac to do 8 tygodniu.ale czy jest sens??mam tez oxe.i zastanawiam sie czy nie dodac jej.co [...]

[...] + 3 lata temu przez 2 lata ćwiczyłem z różnymi przerwami = amatorka w większości) dłuższe przerwy, progresja obciążen, mniej serii - kazda partia mięsniowa trenowana raz w tygodniu aby zapewnić mięsniom regenerację . BArdziej mi odpowiada intensywny trening po którym czuję , że ćwiczę i kończę cały mokry np. trening na redukcję trwający [...]

[...] mierzylem jeszcze -udo:- -talia:- 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2 ,lata 6. DIETA: -białko:2,5g/kg MC -węglowodany:5g/kg MC -tłuszcz:1g/kg MC 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 raz 100 tab metki 8. TRENING:masowy z redukcja zbednego tluszczu 9. CEL CYKLU:masa miesniowa i redukcja tluszczu 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: jakis [...]

[...] spowodowane, więc tak czym nie ruszę to mi strzyka/chrupie - nadgarstki, łokcie, kolana, stawy skokowe, kark, przy prostowaniu pleców, barki, biodra, nawet kości udowe nie raz mi tak głośno strzelają, że aż się boję. Jak sądzicie czy to niedobory magnezu czy choroba? Raczej dużo ludzi tak ma, więc jakoś się narazie nie wybieram do lekarza. [...]

odrazu zaznaczam ze nick jest mylący - akurat bylem w fitnessie i taki mi wpadl namysl zreszta zobaczycie to po tresci(niebedzie o odchudzaniu) brzuch - mase mam, jestem odtłuszczony, moj problem - mała separacj aposzczegolnych kostek dotejpory trenowalem raz w tygodniu 4cwiczenia po 3serie po max powtorzen przerwy 30sekund i mialem zakwasy na [...]

[...] mi to nie przeszkadza, jednak chcialem przybrac na wadze, chodzi mi glownie o mase miesniowa, nie zalezy mi na tluszczu :) Dotychczas jezeli cwiczylem to kazda partie raz na tydzien. Przynioslo to jakies efekty jednak glownie w sile, chociaz conieco masy tez przybralem. Zastanawiam sie nad treningiem FBW. Dostep do silowni mam we [...]

[...] do UWAGA 34,5cm (miałem nic wielkiego bo 38-39cm ale różnica widoczna znaczna). 3 tygodnie temu zdecydowałem się jednak isć na siłownie i pod okiem trenera ćwiczyć. 4 razy w tygodniu, 2 godzinki, ogolnorozwojówka, połączona z 30 minut rozciągań do tego jem jak świnia byle nie tłusto, gainerek raz dziennie (w pracy), podczas treningu carbo, [...]

Siemka ćwiczę 11 miesięcy na siłowni unikam alkoholu przedostatni raz piłem 17 lutego na baletach i wczoraj znowu wiec jak widać rzadko się tego tykam Specjalnie tez dużo nie pije bo wczoraj wypiłem 4 piwka . Wstałem nie dawno i czuje się dobrze ale nie wiem czy warto robić trening czy będzie on mało efektywny. PZdr P.S Dzięki z góry za odp [...]

[...] -Biceps: 30 -Klata: 91 -Udo: 49 -Talia: 72 5 .STAZ NA SILOWNI: 5-6 miesięcy w domu tzn. (hantelki,ławeczka,ekspander, itp. ) 6 .CEL SUPLEMENTACJI: MASA!MASA! i jeszcze raz MASA!! 7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: brak 8 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): Ektomorfik - Dieta [...]

Witam mam pytanie a mianowicie mam sporą masę tłuszczową i chce rozpocząć nowy cykl nitrobolon saw oraz cm3 zastanawiam się czy nie zleje mnie to bardziej tuczem diety takowej ustalonej nie mam ograniczyłem węglowodany jem 5 posiłków o wyznaczonych porach ćwiczę 4 razy w tyg na siłowni a poza tym bieganie raz w tyg i jakieś cwieczenia w domu [...]

[...] jakieś 8 lat na siłowni jednak głownie zestaw plażowy dlatego nogi to moja najsłabsza partia .Obecnie po 15 latach przerwy ćwiczę od 4 tygodni pierwsze 3 to fbw teraz ppl w dni nietreningowe truchto marsze raz w tygodniu tenis,dieta zbilansowana .Temat miałem założyć w dziale 35 plus jednak większość forumowiczów kórych obserwowałem [...]

[...] -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: -białko:2g/kg -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: w trakcie enan 250 mg/ml raz na tydzień i jeszcze 4 dni mi zostały metki po 10mg dziennie 8. TRENING:split 9. CEL CYKLU:siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: w trakcie 11. [...]