raz na silowni

[...] @ tak; ale juz jest ok _____________________ PONIEDZIAŁEK KLATA+PLECY+ ŁAPY + 15 min cardio nIe robię rozpiski dokładnej. nowa siłownia, obczajanie i pierwszy raz w życiu widziałam faceta w klapkach na siłowni@-| ale mnie wkurzał, jeszcze mi sie na wyciąg dolny wepchał bez słowa WTOREK NOGI Dziś też nie robię dokładnej wypiski, ze [...]

[...] bawic. Dwadziescia tez ok. - WL sztanga 6/6/8x62,5 Ladnie i plynnie. - Dipy 6/6/5/5xCC Tu sporo zapasu. Nie szalejac spokojnie osiagne 4x10 i wezme sie za obciazenie. - Drazek podchwyt 5/4/4/4xCC Na podchwycie to ja fruwam! Masakra jak idzie. I kazde podciagniecie jest do klatki, a nie jak z nachwytem - ledwo do czola. - Wioslo sztanga [...]

[...] miałem od samego początku jak zacząłem Ćwiczyć :) bo Wcześniej pływałem 8 lat :) Później pogrywałem trochę w piłkę nożna a od 2 lat zainteresowały mnie sztuki walki :) a teraz te Zdjęcia. Sos koperkowy + ziemniaczki <heuhue> + 5 jajek żółtka wywaliłem. 400G płatków owsianych które póżniej zmiksowałem razem z Truskawkami i bananami, Taki [...]

parę stron wcześniej prosiłem o ocenę mojego planu, być może nie zauważono mojego postu więc proszę jeszcze raz, jeśli znajdziecie czas;) żeby było wygodniej wklejam swój post raz jeszcze: 1. PŁEĆ :mężczyzna 2. WIEK:21 3. WAGA:75 4. WZROST:173 5 .WYMIARY: -Biceps: 36 -Klata: 108 -Udo:- 56 -Talia:- 82 6 .STAZ NA SILOWNI:2 lata 7.CEL [...]

o, to dobrze wiedzieć ;) 40kg przestało sprawiać mi jakiekolwiek problemy, więc pomyślałam,, że pora zwiększyć obciążenie. Podsumowanie trochę później w ciągu dnia, na razie wrzucam zaległy wczorajszy trening. DT, 23.03.2013 Dzień treningu siłowego. Rozgrzewka: 8 minut Trening właściwy: 45 minut Aero po: 13 minut skakanka (szybka babka), 10 minut [...]

[...] z ciężkim bólem chowam ego do kieszeni i schodzę z obciążeń. Mam nadzieje, że to zowocuje w przyszłości. W wersji siłowej to i 100 kg bym wyyebał :-D Nie byłbym sobą, gdybym raz na jakiś czas nie pocisnął czegoś ciężkiego, wiec czasem coś tam u mnie zobaczycie. Surfer to półprzysiad nogi szeroko, wyskok, obrót 180 stopni itd. Pozycja jakbyś [...]

@ojan-Miałeś trzęsienie ziemi w czasie wyciskania? Jest konkurs w sam raz dla Ciebie Witam filmik kręci zawsze moja 10 letnia córeczka czyli mój operator filmowy coś chyba jej rączka zadrżała. Konkurs bardzo fajny teraz go przejrzałem i oczywiście sprawdzę się w tych konkurencjach. Muszą tylko operatorzy kamer wrócić do domu.:-) Dzisiejszy [...]

[...] Juz po treningu. Niestety wyszlo, ze sie w koncu spieszylem i zapomnialem czegokolwiek do picia i spodenek. Ale mniejsza z tym, choc brak wody utrudnial sprawe. Pierwszy raz na tej silowni robilem wyciskanie na klatke do klatki, za kazdym razem staralem sie, zeby sztanga dotknela klaty. Niestety ciezary w gore nie poszly... nawet jakby troche [...]

Wczoraj na bardzo dobry trening :) Niestety humor ostatnio bardzo kuleje, strasznie dużo rzeczy się władowało na raz i ciężko mi się pozbierać. Treningi zawsze dopięte, chyba tylko na siłowni czuję się na prawdę dobrze . Micha na 90 % dopilnowana, dzisiaj niestety stres zajedzony muesli które troszkę wpadło nad programowo ;c TRENING 1.Wyciskanie [...]

Raport dnia poprzedniego. Wczoraj udało mi się już lepiej bilansować dietę i wyszło 2111 ocal oraz 175/146/80. W tym jedna porcja białka Whey Pump. Do suplementacji dodałem 2 kapsułki omega 3. Na siłowni pierwszy raz robiłem przysiady ze sztangą. Chyba chciałem trochę za dużo bo skończyło się wywrotką. Zastanawiam się, czy lepiej robić je z [...]

[...] się zachować stosunek czasu j/nj 8/16. Przez cały czas niejedzenia czułem lekkie ssanie w żołądku, ale nic strasznego. Na siłowni pierwsze odczucia dość dziwne, bo nowe. Po raz pierwszy ćwiczyłem bez posiłku i trochę się na początku bałem, że np. podczas przysiadów mnie zamroczy i skończy się jakąś tragedią. Nic takiego nie nastąpiło:) i plan [...]

Trening na siłowni 4 razy w tyg w tym raz nogi. Plan był sprawdzany przez modów tutaj.Odstęp między Hiitem a nogami to 2 dni - jeden cłakiem off drugi barki i tric.Co do tego spalacza...Kurczę z kasą krucho ledwo na kolejną puszkę BCAA Xplode starczyło więc mam pytanie czy może być ten spalacz thermo speed xtreme?(bo jego mam na stanie trochę [...]

[...] poziom wszystkich dotychczasowych porażek. Nietrudno się domyślić, że z ogromnym zadowoleniem przyjąłem informację o możliwości kontynuacji progresu pod Antkowym okiem, a zarazem ośmiotygodniowej drogi na której końcu miałem stać się kulturystycznie lepszy niż kiedykolwiek. Cele były sformułowane bardzo prosto, jednak droga do ich realizacji [...]

[...] Tak jak Lu jak widze kompa po pracy to mnie rzuca. Sporo roboty MIejmy nadzieje ze to tylko tak na poczatku. Ja tez mialam duze plany a od nowego roku bylam na silowni 2 razy Zycze ci duuuuuuuuuuuzo powera Lu i mniej pracy co bys mogla na treningi sobie pozwolic Falus nosa nie plukalam, nie odwazylam sie, moze nastepnym razem elaine mam [...]

[...] 65kgx18/75x15/85x9/105x6/85x18 65x18/75x15/85x9/105x6/95x18- nogi wąsko i w miarę wysoko. Dzis nie mogę siadać%-) Dołożyłam w ostatniej serii, i na tym ciężarze pierwszy raz poczułam pieczenie tyłka... 3.Hip Thrust 12/12/12/9/15 31kg/31kg/31kg/41kg/31kg 36kg/36kg/36kg/46kg/41kg 51kg/51kg/51kg/56kg/46kg- ---------------- nie robiłam [...]

Dopiero w sobotę nagram filmiki :D co ćwiczę i jak. Bo wtedy będzie kolega który będzie mógł mnie nagrać :P Dziękuję po raz kolejny za odzew :):* EDIT: Dzisiaj zaczynam pierwszy raz odczuwać widoczną dla mnie reakcję mojego organizmu na zdrowe jedzenie. Po raz pierwszy od bardzo dawna zdażyło mi się odmowić słodkości w pracy, bo nie miałam na nie [...]

[...] przekroczylam T o ok 10 gram bo nie doliczylam masła, a je dałam Taki zakret ze mnie :D Miska dzisiejsza : Nieliczone: Sok marchewkowy 250ml Leczo 450gram wciaglam na raz ( sklad: pomidor,cukinia,papryka,cebula:D) Przecier pomidorowy Ogorek Kiszony Fasolka szparagowa :) 8-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e8d7fb11d3934cfe9611698a30489bc9.png [...]

[...] robię najpiew tak, że trzymam stojącą na stojaku sztangę i najpierw robię serię na sucho. Hip hinge: https://www.youtube.com/watch?v=tWVjU1Yp39s Robiłam to pierwszy raz (w sensie sam ten ruch, musiałam obadać na YT o co w ogóle chodzi) i nie wiem czy w ogóle jestem chociaż blisko tego, co powinno być :)) I jeszcze dzisiejsza miska. Czy [...]

[...] W zeszłym roku biegałam 4x w tygodniu po ok. 40 min i nie miałam problemów żadnych. Kolana z ręką na sercu mogę powiedzieć że nie bolały mnie nigdy %-) Mogę iść jeszcze raz do fizjoterapeuty to skonsultować, tylko jak można to poproszę namiar na jakiegoś sprawdzonego - jestem z Warszawy. Zmieniony przez - anuke123 w dniu 2014-05-10 20:54:43

[...] kilo potem bede chciala jakos zwariowana diete moja lagodnie porzucic, zaczac sie odzywiac jak bozia i sfd kaze ciezko ciezko ciezko cwiczyc :) i miec pieeekne miesnie teraz 2 razy w tygodniu bieznia 50 minut i dwa razy trening ogolny, zajmuje mi okolo godziny, ulozony na silowni, taki przekrojowy wszystkiego po trochu widac jak tyje, rosna [...]