raz na silowni

Co nie pasi? jak jedno ćwiczenie przecież to nie FBW tylko SPLIT jedna partia raz w tyg. NO tam miało byc martwy ciąg oczywiscie :D Płeć : M Wiek : 19 Waga : 78 Wzrost : 181 Cel treningowy : MASA Staż treningowy na siłowni : 1,5 z przerwami Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłka w [...]

[...] : 5 miesiecy Uprawiane inne sporty : Nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : silownia Dieta : Nie ma warunkow, staram sie jesc regulanie 4-5 razy dziennie Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : -Kreatyna (raz jablczan raz monohydrat), za miesiac mam zamiar zamiast kreatyny jako takiej kupic [...]

[...] kulturystyczny a kulturysta ≠ natural na siłowni, ale to już są indywidualne preferencje i nie będę nic tutaj narzucać. Powiem tylko tyle, że ćwicząc jakąkolwiek partię raz w tygodniu nie wykorzystujesz pełnego potencjału określonego mięśnia. Lepiej jest rozłożyć sobie kilka ćwiczeń w czasie niż katować go wszystkim na raz. Co do brzucha to [...]

[...] treningów w tygodniu, żeby ustalić zapotrzebowanie i je policz wg wzoru https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne__jak_je_wyliczy%C4%87-t276436.html Przeliczylem drugi raz zgodnie z aktualna aktywnoscia = 2586,25 kcl. Od tego odjąc 300kcl - założyłem tutaj tylko bieg 5x20min Nie wiem czy post się z edytował, ale dopisze tutaj. 7-8 lat temu [...]

faktycznie, mogłem napisać od razu. jeśli chodzi o sam trening pod sw chciałem go zacząć dopiero od latem gdyż muszę zmodernizować pomieszczenie do ćwiczeń, pseudo siłownie gdyż nie jest wystarczająca duża do tego rodzaju zabawy. od razu podkreślę, że jestem samoukiem i nie mam pojęcia jakie ćwiczenia mam wykonywać by osiągnąć dobre efekty. nie [...]

4 razy w tygodniu cwicze na silowni z czego raz w tyg aero w postaci rowerek skakanka albo obwody + raz w tyg boks , no i rzezba nie idzie z supli bialko 80 % i bcaa. Moi kumple przy samej silce maja same zyly (wiadomo po czym) ale ja musze uwazac by nie dostac ginekomasti. Boldenon z tego co wiem odpada ... bo aromatyzuje.

[...] to zerwij kontakt. Jajka, twarogi nie są drogie... Nie patrz na wyniki siłowe na klacie... Na siłowni nie ma wstydu, każdy kiedyś zaczynał. No chyba, że samym gryfem i 0,5kg machasz :p. Tylko raz się śmiałem jak kumpel powiedział żebym założył mniejsze zaciski bo te są za ciężkie. Zmieniony przez - mikadorus w dniu 2014-07-31 00:15:07

[...] ACT. Powiedzmy ze od poltora tygodnia do dwoch. W tym tez czasie zaczalem robic proby na lawce na maxa, moze miec zwiazek. 4. Co robie z kregoslupem? Nic oprocz basenu 1-2 razy w tyg. Nawet nie mam RTG swojego krzyza, mimo ze wiem o skrzywieniu. Nie bylem z tym u lekarza. Do Mawashiego: 1. Raczej nie rozciagam sie po treningu, bardzo malo [...]

To jedzenie + suple to bomba jest . Jeszcze raz - 1. Nie lepiej wykupić karnet na siłowni ? - wyjdzie lepiej, - więcej sprzętu, - lepsza motywacja - sprzęt do ćwiczeń aerobowych 2. Dorzuć koniecznie aeroby Nie masz nadciśnienia przy takim trybie życia ?????? Ta dieta to masakra hehe , chociaż każdemu się zdarzą zjeść coś nie dobrego i wypić [...]

Dziękuje bardzo za odp. Jesli chodzi o aktywnosc to cwicze 3 razy w tyg. z hantlami w domu + raz w tyg. na silowni. Wiem, ze musze cos z tym zrobic ale mam nadzieje ze jak zauwaze pierwsze efekty to bedzie to ogromna motywacja do dalszego zdrowego odchudzania a wtedy nie bede miala wyrzutow sumienia i nie bede wiadomo czego robic...

nigdzie nie bylem :D narazie problem moj to to, ze nawet przy wysilku fizycznym mi sie to robi, albo jak jest powietrze nieprzyjemne suche gdzie nie ma jak oddychac to zaraz mnie lapie swedzenie i wyraznie plamki na twarzy. (nie zawsze tak mam, przejsciowo, raz mam a raz nie mam) - teraz przy cwiczeniu na silowni mam i chce cos z tym zrobic [...]

[...] tam mam troche mniejszy ciezar ale staram sie super czuc miesien lub z treningiem z krotkimi przerwami 30 sekundowymi(brat takim jechal i tez chwalil bo mu niby trener na silowni powiedzial ze to super na mase chociaz ja sie z tym pierwszy raz spotykam) w tym treningu l. powtorzen tez podobna tylko niby sie szokuje miesnie przez male przerwy

misia jak to możliwe , że na siłowni nie ma osoby , która mogłaby Tobą pokierować? Na każdej siłowni musi być instruktor. Przecież gdy idziesz tam pierszy raz , ktos musi Ci pokazać do czego jaki sprzęt służy i jak go uzywać i w jaki sposób poprawnie wykonywać ćwiczenia...

On juz wali koks głownie oma siła poszla mu w gore masakrycznie na raz wezmie juz 115kg na płaskiej pogratuluj koledze który poświęca zdrowie + ruchanie żeby wyciskać tyle ile ja biorę na serię a zeby nie bylo offtopa: dawaj plan bo na moje oko to sie przetrenowales, wogole to masz 15 lat chlopie. ****owo wybrales wiek do trenowania na silowni, [...]

Bylo juz tyle razy o tussi.Trzeba chyba osobny temat zalozyc WSZYSTKO O EFEDRYNIE,bo ciagle trzeba sie powtarzac i o dzialaniach ubocznych i o dawkowaniu i o wszystkim Uzyjcie wyszukiwarki-->"tussipect" Dawkowanie 3x2 jest w stanie choroby,a Wy chyba nie chorujecie(?),tylko cwiczycie na silowni.Cwiczenia fizyczne rowniez zwiekszaja [...]

rowerek 30 minut o 6 weidera czytałem że efekty zawsze są :) ogólnie wyglądałem dobrze ważąc 78 kg teraz tłuszczyku trochę za dużo ale myślę ze to spale skoro raz mi się to już udało a co do fotek to nie niestety nie wstawiam bo mojemu koledze zrobiono niezły żart hehe ;p chciałbym ważyć te 78 może 76 kg rzeźba była by jeszcze lepsza bo miałem [...]

[...] SILOWNI: okj 6 lat 6.DIETA BIALKO: 3g WEGLOWDANY: 4g TLUSZCZ: 1g 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: superka prop prop wino deca enan metka metka enan omka i 2 razy na poczatku sama metka 1 raz 100 tab 2 raz 200 a teraz 1-4 androlic 50 mg ed 1-10 deca 200 mg co 4 dni 1-12 enan 250 mg co 4 dni 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: masa / [...]

Jak przerwa bedzie raz na jakis czas przez tydizen czy dwa to nie ma co panikowac. Przez ten czas trzeba tylko zachowac aktywnosc fizyczna (pompki, podciaganie itp) a nie bedzie spadkow. Pamietajcie ze cwiczenie z obciazeniem wlasnego ciala inaczej pobudza miesnie - slabiej biale wlokna - i mimo zakwasow nie sa pobudzane jak na silowni. Stad [...]

Ale wy jesteście beznadziejni odwracacie kota ogonem żeby zrobić z nas głupków.Chce jeszcze raz powiedzieć o co mi chodzi bo chyba zapomieliście.Chodzi mi o to że Olimp zamiast skupiać się na jakości swych produktów co oczywiście wiąże się z ogromną kasą wywala niepotrzebnie kase na reklame powiem wam że Głuchowski i Słodkiewicz kupują całkiem [...]

[...] po kilka godz. Odnoszący sukcesy chłopak z sekcji judo łazi 4xweek, bo więcej nie daje rady, a jedzie bez odżywek. Nic nie wbijający kumple z siłowni ćwiczą też 4, góra 5 razy - im to w zupełności starcza, wyglądają konkretnie. jak tak się napalasz na tych znajomych co to ćwiczą po 8, 10 godz dziennie zadaj sobie pytania: jak wygląda ich [...]