raz na silowni

Witajcie, Przez ostatnie kilka dni, dość ostro weryfikowałam swoją wiedzę i podejście do odchudzania.Teraz chciałabym to jakoś podsumować,w celu sprawdzenia czy dobrze wszystko zrozumiałam.Po za tym mam jeszcze parę pytań. Więc jeszcze raz od początku..... Do diety bedzie potrzebny współczynnik aktywności, wiec zakładam, zgodnie z sugestią [...]

[...] pozniej poszedlem na basen. W poprzednich wpisach nie napisalem jak zazywam odzywki; a wiec: porcja SwoleNa rano 30 min przed posilkiem 30 min przed treningiem porcja NOZa zaraz po treningu porcja SwoleNa ( powinno byc + WPC ale niestety nie mam go jeszcze) dzis przed basenem zazylem 5g mono z olimpu, poniewaz obawialem sie o reakcje mojego [...]

[...] predyspozycje i nieodbierac sobie atutow w walce - staram sie zastosowac ta zasade w swoim przypadku ;) ale biaganie do silowni hmmm.... Wydaje mi sie - powtorze to jeszcze raz, ze lepiej probowac podniesc sie bedac przytloczonym przez partnerow na ziemi niz wyciskac na klate. Co do jednego jestesmy zgodni zawodnik musi byc silny ale mamy [...]

[...] jezeli cwiczysz bez przerwy przed zmiana treningu zrob odpoczynek (tydzien), relaksuj sie, pochodz na cos lekkiego, moze na basen, saune, aeroby tez odstaw. Wprowadz sobie raz w tygodniu zaplanowany posilek odbiegajacy od diety, taki na jaki masz ochote, generalnie wplynie to pozytywnie na psychike a diety nie zrujnje Po powrocie do cwiczen [...]

[...] z drugiej strony tak bardzo chcę, że wolę zaryzykować niż uszanować swoje oczy, każdy ból oka, chociażby lekki sprawia, że sam nie wiem czy powinienem iść jeszcze raz, poza tym po siłowni jak usiąde do kompa to oczy szybko się męczą, wybieram się na badanie dna oka i na konkretną konsultacje z lekarzem, może będe mądrzejszy, jeżeli [...]

[...] Po bieganiu (aero) nie jest potrzebne źródła węglowodanów - co innego po interwałach, czy ich odmianom - np hiit - nie wiem do końca jak to z tym bieganiem Twoim jest, bo raz piszesz, że interwały, a drugi raz że bieganie ;) Co do biegania rano, czy po treningu to ja powiem tak, że biegam długodystansowo łącząc to z siłownią i nie zauważyłem [...]

słuchajj wszystkiego na raz nie zrobisz, takie rzeczy robi się etapowo - cyklicznie. Tworzysz plan roczny treningów i nastawiasz się że 3 m-ce robisz masówke, wtedy odżywki , suple i robisz mase (oczywiście poruszać się tez możesz w tym czasie tyle że nie tak ostro) nastepnie kolejne 3-4 m-ce skupiasz się na MT z tym ze siłowni nie odpuszczasz [...]

[...] moim zdaniem tak w miare...musiałbyś zobaczyć moje zdjęcia jak w ogóle nie ćwiczyłem :d Waga 48 kg :D żebra nie wierzchu po prostu masssakra :D heheh powaga :/ diete chyba 2 razy w ciągu tego czasu zmieniałem. Obecną moge wam wrzucić jak chcecie. Tyle, że kulturystyka to nie jest całe moje życie i po prostu jak nie mam ochoty jeść 25 raz z rzędu [...]

Witam, Nie chcę zakładać nowego tematu więc podłącze się pod istniejący - tematyka chyba podobna... Skorzystam z "wzoru" założyciela wątku i przedstawię się w podobny sposób: O sobie Wiek-28lat Wzrost - 180 cm Waga - 94 kg Staż treningu (boks/kickboxing)-1 rok(w tym wieku to już raczej amatorsko i dla przyjemności...) Cel - poprawa ogólnej [...]

Piszę właśnie ze siłowni. Ten tydzień robiłem tylko negatywy i podciaganie na drążku nogami na ziemi pod kątem 45. Czuje więcej siły raz się podciągne na tą chwilę. Podejrzewam że się nie zregenerowałem po ostatnim. Dobrze, ze przynajmniej ten raz sie podciagniesz. Jakas baza juz jest.

[...] wielu osobom daje dobre efekty bez supli, koksu itp? Wlasnei niektore osoby celowo go proboja gasic i depopularyzowac, sam sie domysl czemu, mimo to on sie rozwija i zaraza kolejne osoby to o czyms swiadczy. "Nie znam nikogo kto by tak trenował i był wielki" - a wogole znasz kgoos kto tak trenuje? Moglbym ci podawac przykaldy [...]

[...] planem co mu zaproponowałem i nie przeszkadzało mi ćwiczenie brzucha dzień przed nogami, wgl. nie wiem w czym miało by to przeszkadzać. A przedramiona warto ćwiczyć chociaż raz w tyg. Ja jak zaczynałem swoją przygodę z siłownią nie ćwiczyłem i wcale, po kilku miesiącach gdy ciężar na biceps wzrósł dwukrotnie bodajże z 20 na 45kg na serie [...]

1. tak jak wypada strzal tak bijesz. nie ma znaczenia czy w ten sam dzien bijesz testa, czy podajesz exe, czy wszystko na raz 2. apteka zawsze najlepsza. skoro bijesz teraz propa e2d to zeby utrzymac ten sam poziom mg testa w tyg albo podajesz apteke tak samo, albo podajesz wiecej, ale rzadziej 3. proponuje rozstac sie z madrosciami goscia z [...]

Ciężar potężny..... Widzę na filmie że również wykonuje on wyciskanie leżąc na hammerze , to moja ulubione urządzenie jakie mam w domowej siłowni. Po raz kolejny zauważyłem że wielu mocnych bench pressowców , wykonuje podczas treningu niepełne ruchy....podobno daje to większe napięcie mięśniowe które przy pełnym ruchu daje kopa na maksymalnym [...]

[...] czy porade - dla tego tez jestem sklonny zaplacic ciut wiecej. I takich klientow jest bardzo duzo!! Dlatego tak jak mowie, beda klienci i w sklepach i na necie! Choc nie raz jak mam kupic NoXploda za 42.99 w sklepie czy za 29.99 na necie to czasami nie chce mi sie chodzic do sklepu. Z drugiej strony ceny na necie w wielu przypadkach ulegaja [...]

Cisnienia masz w porzadku, to ze raz takie a raz inne to kwestia pory dnia, narazenia na stres, kawy etc etc. Wieczorem puls ma prawo spadac do 50, to znak ze jestes wytrenowany. Duza amplituda cisnienia skurczowego i rozkurczowego co prawda wystepuje w niektorych wadach serca ale jak grasz w noge 1,5 h to wada raczej odpada, prawdopodobnie [...]

-Nie mam na razie drążka do podciągania. -unoszenie na boki w ss- jak to wygląda ? -mogę raz zrobić wyciskanie za głowe sztangą zamiast wyciskanie hantli ? bo musze dokupić drugą sztangielke -push press w mojej siłowni mam nisko sufit i nie da się wykonać tego ćwiczenia :) A co z seriami i powtórzeniami ?

Trening 14 sierpień - 45 minut RDL 12 12 12 12 - więcej powtórzeń bo mało obciążenia mam w domu na to ćwiczenie Drążek 5 5 5 5 - ciężko. Wcześniej podciągałem się 7-8 razy Wyciskanie hantli na płaskiej 10 10 10 10 - skminiłem sobie prowizoryczną ławkę i dało radę jakoś ale trzeba sie nagimnastykować Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 10 10 10 10 - [...]

witam ponownie, nie mialam ostatnio czasu na forum, ale za to zaczelam wdrazac moj nowy program cwiczen w zycie, wlasnie wrocilam z silowni, gdzie byl sculpt, a potem godzina rowerka mam nadzieje, ze uda mi sie Cie jeszcze troche tu pomeczyc... SCULPT - prosiles o dokladny opis zajec, wiec sprobuje dzisiaj bylam u innej instruktorki, wiec uklad [...]

[...] dużej zawartości kofeiny. Może być jednak sprzedawany w aptekach. Jak informuje "The Times", szwedzki departament ds. żywności rozesłał do producentów Red Bulla oraz innych napojów energetycznych listy z zapytaniem, czy ich produkty są bezpieczne dla spożywających. Przedmiotem dochodzenia będzie zawartość Red Bulla - kofeina i tauryna [...]