raz na silowni

Witam, w lipcu będę przystępował do testów sprawnościowych do wojska. W skład ćwiczeń wchodzą takie ćwiczenia jak : BIEG 1KM, podciąganie na drążku nachwytem, pływanie 50m oraz 10x10 lub sprint 50m. Chciałbym się kogoś poradzić ponieważ nie wiem jak dobrze sobie ułożyć plan ćwiczeń. Mam 186 cm i waże 90kg(nie jestem zalany). Póki co chodzę na [...]

[...] + TT Wszystko zacząć 4 dni po ostatnim szczale propa. Meta: siła masa (120 tab) Prolo: masa i zwiększenie wagi (10 fiolek) Prop: siła i polepszenie wyglądu (12 fiolek) Teścia wychodzi: ok. 200mg/ tyd. wiec w sam raz jak na drugi cykl i taka wagę. Jak oceniacie cykl?? Proszę o pomoc w ułożeniu dawek PTC . BARDZO DZIĘKUJE ZA WSZELKA POMOC.

Wiem wiem pisałem juz o tym raz ale naprawde zależy mi na powrocie do zdrowia i do pełni sił tak jaki jak byłem przed rokiem, prosze was o udzielenie mi fachowej rady i ocenienie co to mi jest bardzo prosze... przejde teraz do opisania swojego problemu ze stawami kolanowymi moze troche mi to zajmie ale jak dobrze i sprawnie opisze to napewno [...]

[...] w kolejności: 1. Bieg w miejscu z krążeniem ramion, przedramion i nadgarstków - 5min 2. Stanie w wąskim rozkroku, skłony tułowia w przód i w tył z pogłebianiem - 10-15 razy 3. Stanie w rozkroku, skłony tułowia w bok z pogłębianiem - 10 razy. 4. Stanie w szerokim rozkroku, połprzysiady raz na jednej raz na drugiej nodze - 15 razy. 5. [...]

[...] Więc w lutym dorzucił mi 2x pregnyl i bije 500 co 3 dni i omke co 4 tyg. Generalnie libido wysokie , wyniki na siłowni też i sylwetka spoko ale faja dalej bez szału więc raz kiedyś wjeżdża kamagra pół tabsa i hula .Więc moje pytanie jest co jeszcze mogę poprawić aby armata dobrze waliła ??? 1. WIEK: 37 2. WAGA: 84 3. WZROST: 183 4. WYMIARY:  [...]

[...] czczo i 5g po treningu a w DNT tylko 5g na czczo (to mój pierwszy cykl) Bcaa xtra z activlaba w DT 1g na 10kg masy przed i po treningu a DNT też 1g na 10kg masy tylko jeden raz (a dokładniej przed jazdą rowerem)- Mam brać też po? a mutanta jem według zapotrzebowania: 3 porcje po 65g ( 1 między posiłkami, 2 porcja dwie godziny przed treningiem [...]

Ze strony: http://www.deltoideus.prv.pl/ A teraz pytanie: Skąd bierze się przyrost siły i masy po użyciu sterydów? Postaram się odpowiedzieć na to bardzo prosto i dosadnie! Steryd ma to do siebie, że bardzo mocno wiąże wodę (H20). Ogromne napompowanie wody i zatrzymanie jej w mięśniu na czas przyjmowania harmonu powoduje powstanie ogromnego TONUSU [...]

[...] 4s Unoszenie hantli bokiem 3s Frncuskie o czoła 3s Prostowanie nóg na maszynie 4s Wyciąg do klatki 4s hantle młotkowym na siedząco 3s łydki 3 x max brzuch Zestawy przeplatam raz A raz B itd... problemem jest Sobota gdzie nie chciałbym forsować się za bardo trenując FBW 3 dni z rzędu... dlatego skupię się w Sobote na Aerobach i brzuchu i [...]

[...] sprawdzam) -martwy ciąg: 200x3 -przysiad: 150 (nie sprawdzam) Siemanko, poniżej dam wyniki badań. Generalnie cykl zacząłem z początkiem maja, sam Cypio sobie leci aż do teraz. Na początku 200 e4d, po 4 tygodniach podbiłem do 250. Od razu mówię, że raczej z testa schodzić nie planuję chyba, że coś się poknoci z wynikami albo zdrowiem. Od [...]

1. WIEK: 22 2. WAGA: 95 3. WZROST: 190 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: -udo: -talia: 89 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata bez diety, 2 lata przerwy i teraz rok na poważnie 6. DIETA: obecnie coś w rodzaju low carb -białko: 2,5 -węglowodany: 1,5 -tłuszcz: 1,5 wychodzi ok 2800 kcal, w sobotę podładowuję glikogen i spożywam 400g węgli. 7. ILE I JAKIE [...]

Witam po raz kolejny. Najpierw ankietka oczywiście, a zaraz konkrety. Ankieta 1. WIEK:29 2. WAGA:93 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:43 -klatka:110 -udo:63 -talia:92 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 9 lat 6. DIETA: -białko:2g/1kg -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: W sumie 3. Wszystkie na Prolo z apteki. 1: (prolo 12tyg 200mg co [...]

[...] (3xw tygodni)6-00-... 30 min bieganie niezawsze dam rade ale trzeba,a jak nie to wieczorem no i aerobik w domu (skłony brzuchy 20Razy 8 seri) pompki mam słabe rece ,więc 10 razy 6 seri no i mam 3 dni treningow na siłowni (podnoszenie Ciezarów)ale bedzie to bardziej teraz kulturystyka ale raz na 2 tygodnie noge musze skatowac ale ogolnie [...]

Witam, Ćwiczę na siłowni systematycznie od około roku (lub trochę dłużej). Mam 15 lat. Zaczynałem z wagą 54 kg i ok. 177 cm wzrostu. Teraz ważę ok. 70 kg i mam 180 cm. W tym czasie przeprowadziłem masę, redukcję i zaczynam kolejną masę. Problem w tym, że łapy prawie mi nie rosną. Na początku zwiększyłem obwód z 28,5 cm do 31-31,5 cm, a teraz nie [...]

[...] kiedy właściwie się to zaczęło, ale wydaje mi się, że w szkole średniej, kiedy lekcje w-f miewałem na siłowni. 2-3 lata temu byłem z tym u lekarza, stwierdził, ze to jakiś uraz torebki stawowej. Przepisał mi KETO Spray forte i mydocalm 50mg. Ból co prawda przeszedł, ale co jakiś czas powraca raz w jednym barku, raz w drugim. Może mi się tylko [...]

[...] CYKLE STERYDOWE: Meta + Omka 8. TRENING: 4 w tygodniu 9. CEL CYKLU: Masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 6 miesięcy 11. POZIOM BF%: ?? rozne źrodła roznie podaja raz 12 a raz 20 wiec nie wierze tym maszynkom 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): szczupły / bez tendencji 13. STAN ZDROWIA: bardzo dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO [...]

[...] (20 min),brzuch (około 80 brzuszków) Czwartek: WOLNE Piątek: bieg (10 min),biceps,triceps,rowerek (20 min),brzuch (około 80 brzuszków) SOBOTA I NIEDZIELA: WOLNE Jeszcze raz proszę o pomoc u ustaleniu dobrego planu dla mnie no i diety która jak czytałem jest w 70% odpowiedzialna za utratę masy. Ankieta 1.WIEK: 20 2.WAGA: 94 3.WZROST: 175 [...]

[...] żadnej hali, domowe warunki i dużą przestrzeń pól i lasów. Nie wiem czy to istotne, ale mam 18lat i waga 80. Mała tkanka tłuszczowa. Wcześniej ćwiczyłem na siłowni, na razie odstawiam na jakiś czas, Naprawdę będę wdzięczny za rady. Z góry dzięki. ______________________________ JEstem wdzięczny za rady przyznaj SOG'a qdlaty_ Wysłana - [...]

witam cwicze na silowni rok, diete staram sie trzymac, raz wychdzi lepiej, raz gorzej, ale ogolnie jest ok. problem w tym, ze od jakiegos 1.5 miesiaca nic wiecej nie moge podniesc, mozna powiedziec ze stoje w miejscu jezeli idzie o dodawanie ciezarow. cwicze w poniedzialek klata+biceps, wtorek plecy+trceps, czwartek nogi + barki, piatek to co [...]

[...] ponad miesiąc Uprawiane inne sporty :brak Dostęp do sprzętu : o tym niżej Dieta : jem wszystko co popadnie Przeciwskazania medyczne :brak Zażywane suplementy : nic Wiec na razie mam ławkę + 2 gryfy jeden prosty , drugi łamany. Ławka ma modlitewnik , to coś na nogi i rozpiętki. Do dyspozycji na razie mam tylko dwa ciężary. Albo 17kg z gryfem , [...]

[...] ulozeniem planu na silownie, ktory chciałbym zacząć od przyszłego tygodnia. W sierpniu robilem ogolnorozwojowy po wakacjach, we wrzesniu jechalem planem typowym na mase teraz zaczynam 2 tydz regeneracji. Mam 16 lat, 172 cm wzrostu i waze kolo 62-64 kg. Ćwicze od wrzesnia na siłowni, wczesniej cwiczylem od zeszlych wakacji z przerwami w domu . [...]