raz na silowni

[...] ok 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB PO ROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 105x5 -martwy ciąg: 120x7 -przysiad: 105x5 Sally raz brałem przed biegiem 3 tabletki, wydaje się że poszło trochę lepiej ale trudno wyczuć. Słyszałem opinie że jest poprawa wydolności już po jednorazowym, kilku dniowym [...]

[...] UDO: 54 TALIA: 80 5.STAZ NA SILOWNI: 2 lata 6.DIETA BIALKO: - WEGLOWDANY: - TLUSZCZ: - 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1, 25 st. omy i 100 tab. mety 8.TRENING: 5 razy po 1:30 min 9.CEL CYKLU: zwiększenie masy 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 8 miesiecy 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): szczupły 13.STAN [...]

Kolega to ćwiczy KLATA BICEK TRICEK raz w tygodniu i myśli że urośnie powodzenia . Według mnie zmarnowane 8 miesięcy na siłowni. Jak chcesz nabrać siły i masy to poczytaj temat PIERWSZY ROK TRENINGÓW. POCZYTAJ W SZCZEGÓLNOŚCI ETAP 1 i dopiero potem drugi. Tu nie ma co więcej pisać.

ja juz się z tego niepodniese raz jak tak zjdałem było to 6000 kcal to zobaczyłem więcej tłuszczu niemoge się z tym pogodzic tyle zawsze się mecz na siłowni brzuch codziienie robie najchętniej to bym się powiesił

Witam jeszcze raz, mam do was pytanie, wszystko okej było na siłowni jak zrobiłem dobrą rozgrzewkę, tylko lipa z dipsami była...

[...] ZAKOŃCZENIA: dzisiaj ostatni strzal 400 mg tren enan 11. POZIOM BF%:--- 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tendencja do tycia 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): --- 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 180 raz -martwy ciąg: nie robie -przysiad: nie robie

19macius64 Mogę tez zażywać dietę - ? nie chce z grubnąc- ? przeczytaj to jeszcze raz %-) ile masz treningów J-J w tygodniu ??? Staż treningowy na siłowni: 4 lata z przerwami podaj obciążenie robocze dla ćwiczeń przysiad- ? martwy - ? wyciskanie - ?

http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening - tu przecież masz już ułożony plan, zastosuj tylko się do wskazówek f***mastera i działaj. CZYTAJ, CZYTAJ i jeszcze raz CZYTAJ, bo daleko nie zajdziesz jeśli nie będziesz miał zielonego pojęcia o tym co robisz na siłowni!

Co sie tak uprales zeby robic ta sama partie co dziennie? ;] Musisz zapamietac, ze regeneracja jest podstawa dorych wynikow na silowni. Rob jedna partie raz w tygodniu, ale dobrze.

W ogóle to mam pytanko jeszcze. Dziś miałam trening siłowy późno, tzn posiłek pełnowartościowy po siłowni jadłam o 19. O 22 kolację, jednak zjadłam okł. 90g chleba żytnio-razowego + 50g wędliny gotowanej (dobrej jakości sprawdzonej, rzadko jem, czasami) + warzywa + masło. Czy taki posiłek raz na jakiś czas o tej godzinie jest okej, czy za późno? [...]

Ta ankiete wypelniam za kazdym razem :P no ale ok 1.WIEK:23 2.WAGA:82 3.WZROST:168 4.WYMIARY: BICEPS:44 KLATA:114 UDO:55 TALIA:80 5.STAZ NA SILOWNI:6 lata 6.DIETA BIALKO:3g WEGLOWDANY:4g TLUSZCZ:jak naj mniej 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:1 meta solo, 2 deka ,enan 3 deka,oma,meta,prop,wino 8.TRENING:kazda partia raz w [...]

[...] -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 cykle 10 i 12 tygodniowe pierwszy test prolo20fiolek potem 20 fiołek test 250plus metka. Wszystko z pct 8. TRENING: 3 razy w tyg i raz bieganie 9. CEL CYKLU: to nie cykl ma być. To jest leczenie ciężkich stanów depresji po przejsciach 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: [...]

Mam przyjść czwarty raz za 8 dni :(. Od tych trzech tygodni nie byłem na siłowni itd. i to wszystko mnie już coraz bardziej wyprowadza z równowagi. Może ktoś miał podobnie i podzieli się doświadczeniem.

WIEK: 18 2. WAGA: 64 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: 92 -udo: 48 -talia: 74 5. STAŻ NA SIŁOWNI: raz kiedys pojde 6. DIETA: nie mam konkretnej bo wszystkie sklasniki sa wazne jak dlamnie -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: bieganie 9. CEL CYKLU: wieksza wydolnosc 10. OSTATNI [...]

Witam trenuje w ciagu 7 dni raz nieraz 2 razy FBW na siłowni 2 razy w tygodniu biegam i trenuje 2 razy siatkówke (półzawodowo) jakie suplementy moglbym wziasc Myslalem nad polaczeniem Kreatyna beta alanina i jakies bcaa jak najbardziej spoko.

[...] UDO:-- TALIA:-- 5.STAZ NA SILOWNI:5lat 6.DIETA BIALKO:-- WEGLOWDANY:---- TLUSZCZ:--- 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:wiele rodzaji PH,wiele cykli z meta,winem i raz omka. 8.TRENING: masa,sila 9.CEL CYKLU: duza siła 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 1,5miesaca 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY):szybko tyje [...]

Pytanko mam takie : Mam qmpla który ćwiczy na siłowni ja też zresztą ćwiczę i pytanie takie , bo kumpel ma 15 lat ja też , tylko że on miał złamaną lewą rękę 4 razy prawą trochę więcej nogi też połamane miał nie raz. I czy on sobie nie zrobi krzywdy ?

to wypełni jeszcze raz, każde nowy post = nowa ankieta niejeden ma wh** stażu na siłowni a gównianą wiedzę.

hej,powiem ci tak cwicze dopiero 10dni ,nigdy nie bylem na silowni ,,w domu mam sprzet,cwicze codziennie 1 godz ,pije tylko raz koktajl bialkowo weglowodanowy ,biore glutamine ,kreatyne i aminokwasy ,po 10 dniach w bicepsie mam o 2cm wiecej

awiec 3 razy w tygodniu cwicze na silowni i pytam bo z moim podciaganiem jest marnie podciagam sie 5 razy x 3 i robie tak raz w tygodniu cel:masa wiek:18 waga:76kg wzrost:194cm staz:1,2 roku