masa miesniowa w 1 miesiac

witam ,mam pytanie jak w 1 miesiac zrobic mase miesniowa,cwicze codziennie ,,pije koktajl bialkowo weglowodanowy oraz kreatyne ,,co jeszcze mozna zastosowac ,aby uzyskac szybki efekt ,,dziekuje z gory

Zacząć odpowiednio się odżywiać.

Muszę Cie rozczarować, w tym sporcie nie ma nic na szybko.
Budowanie masy mięśniowej to generalnie powolny i przemyślany proces.

hej,powiem ci tak cwicze dopiero 10dni ,nigdy nie bylem na silowni ,,w domu mam sprzet,cwicze codziennie 1 godz ,pije tylko raz koktajl bialkowo weglowodanowy ,biore glutamine ,kreatyne i aminokwasy ,po 10 dniach w bicepsie mam o 2cm wiecej

hehe za następne dni już nie będzie dodatkowych centrymetrów, normalna retencja wody po kreatynie i ci się zdaję że mięśnie urosły.

mexico100

hej,powiem ci tak cwicze dopiero 10dni ,nigdy nie bylem na silowni ,,w domu mam sprzet,cwicze codziennie 1 godz ,pije tylko raz koktajl bialkowo weglowodanowy ,biore glutamine ,kreatyne i aminokwasy ,po 10 dniach w bicepsie mam o 2cm wiecej

To jakiś żart/ prowokacja? :D Nieźle ktoś kto planował te odżywki poleciał w kosmos. W sumie łatwo skroić świeżaka ale to już trochę przesada + trening codziennie dla mniejszych efektów.

NIC z tego nie jest potrzebne na początku. 2cm to po prostu zwykła pompa. Nie ćwiczyłeś, a zaczynasz to będą większe obwody. Mięśnia to niedużo zbudowałeś.

Zacznij jeść i ćwiczyć normalnie, a przede wszystkim poczytaj o tym co robisz. Po pierwszym przeczytanym artykule się dowiesz, że ktoś z ciebie frajera zrobił.

W jeden miesiąc to rozgrzewkę zrobisz. Byłoby inaczej to każdy gimbus byłby koksem. Sezonowcy dostarczają natomiast kasy sklepom, śmiechu na forum i rozczarowania sobie, gdy po miesiącu bez siłki pompa zleci i jedyne co zrobili to wtopa kasy.

Zmieniony przez - mikadorus w dniu 2014-07-30 16:37:51

Przyrostu

W miesiąc to możesz się nauczyć techniki podstawowych ćwiczeń.
Sylwetkę buduje się latami.