raz na silowni

[...] 100g -Mleko 3% 300 ml -Ser twarogowy 100g/odzywka bialkowa/jajka -rodzynki suszone do 20g -orzechy wloskie 15-20g/oliwa z oliwek/ok Posilek II, III, IV (W szkole) -Chleb razowy do 200g -masło do 30g -jaja/sertwarogowy/poledwica sopocka -warzywa/zamiast masła daj oliwe z oliwek,orzechy Posilek V Obiad -Ziemniaki/ryz/makaron -Piers z [...]

[...] jak zwykle zaj**ista , uwielbiam klimaty siłowni w piwnicach....a nie sieciówki i spęd lansowiczów/czek Trening robiłem jak był zaplanowany i do tego doszły proby EQ Teraz byłem w jacuzzi i na noc duża dawka VIT C oraz aspirynka...oczywiście do tego aminokwasy itd.itp Azory...fajne miejsce :-)) Raz tam byłam, koleżanka tam trenowała. Teraz [...]

[...] badania estro już na cyklu 24h po strzale, albo 24h przed następnym strzałem. Wrzuć tutaj, to zawsze ktoś podpowie co zobić. HCG jak wyżej, można ewentualnie wrzucać 1250UI raz w tygodniu i też będzie ok. Tylko no jak będziesz miesiącami leciał to HCG, to może się okazać że organizm zacznie słabiej reagować na HCG, więc ja bym używał bardziej [...]

[...] przy wykonywaniu rozpiętek na skosie można zahaczyć o asekurację Własna opinia: Jestem bardzo zadowolony z ławki. Można ją szczerze polecić Nie ma obaw przy wyciskaniu większych ciężarów. ławka bardzo wszechstronna. Idealna do domowej jak i bardziej profesjonalnej siłowni. Ławka typu "kupić raz a dobrze na lata" Ogólna ocena: 5/6

Też dziwnie się czuję jak nie mam zakwasow.. jakbym się leniła na treningu. Przychodzę do pracy po siłowni, odpoczne chwilę i myślę że bym jeszcze raz mogła trening zrobić... Zmieniony przez - disarrays w dniu 2014-08-03 16:54:53

pamietam jak 6 lat temu po raz pierwszy robilam wykroki... takie niewinne cwiczonko a piec dni nie moglam chodzic ;-) zeby bylo smieszniej rok temu spotkalam tego samego trenera na innej silowni i zorientowalam sie dopiero jak mi wykroki do planu zapodal ;-)

[...] 3s (od miesiąca nie robiłem w ogóle płaskiej także nie mam pojęcia na jakich sztangielkach będę ćwiczył, ale myślę będą to 3s po 10 powtórzeń) Barki: - Military press 2s (raz w życiu robiłem to ćwiczenie aczkolwiek z opinii ludzi z siłowni jedno z najlepszych ćwiczeń na barki, 10x50kg 10x60kg) Tricepsy: - Prostowanie ramion na wyciągu 2s (2s [...]

Niedziela 15.01.2012 Dzień bez siłowni, zrobiłem aeroby na rowerku 35 minut. Myślę, że raz, dwa razy w tygodniu mi nie zaszkodzi i nie obniży siły. W marcu zamierzam troszkę zrzucić zbędnego tłuszczu także przygotować się jakoś trzeba do aerobów około 4 razy w tygodniu. Jutro nogi, powtórka pierwszego tygodnia, za to za 2 tygodnie już będzie [...]

elo fihterzy co oglądacie ? Dziś miałem kolejny sen z serii " spotkanie z graplerem " . Mianowicie , któryś już raz śni mi się sytuacja , że mam z kimś spięcie a on nie chce się bić w stójce i mnie do parteru sprowadza ( nigdy nie trenowałem parteru ). Wtedy zaczynam za wszelką cenę szukać jakiegoś duszenia lub chce do stójki wrócić. To chyba [...]

[...] który sam sobie ułożyłem ... A Przysiady 3 x 6,8-10, 12 Wyciskanie na płaskiej 3 x 6,8-10, 12 Wyciskanie sztangą na barki z klatki piersiowej 2x6-10 (różny progres raz ciężar raz powtórzenia ) Wiosłowanie Pendleya (czy jakoś tak) 3 x 6,8-10, 12 Podciąganie na drążku 3 x plus ciążar Pompki na poręczach 3 x plus ciężar B Martwy ciąg [...]

[...] nie uda pracować nad poprawą siły mięśni do tego potrzebnych. Nie jest to aż takie trudne to nie prawda,mój syn sporadycznie trenuje w domu,na początku nie potrafił nawet 1 raz podciągnąć się podchwytem na drążku,a teraz sam się podciąga w seriach nachwytem i wymyk po kilku próbach z wybicia też zaliczył więc można. Piszesz że inni trenują [...]

[...] że każdy kiedyś zaczynał i mógł mieć problemy itd, ale oni nie przyjmują do siebie nic. Ostatnio trener im zwrócił uwagę - zapytał " czemu to ćwiczenie miało służyć? " - i zaraz objaśnił jak powinno to wyglądać i czemu tak a nie tak jak oni to robią dotychczas. A ojciec "trener" co? - "nie... my wiemy jak to zrobić i robimy sobie po swojemu, wiem [...]

[...] na mase:) bo che kontynuowac masówke:) na tmy planie doszełem do 72 kg:) za tydzien jak wyzdrowieje mam zamiar zaczać znowu masówke:) mam pytanie czym ozna robic raz mase raz rzeźbe? czy to sie mija z celem? moze ktos mi pomorze ułozyc plan zmieniajac niektóre ćw :) dodam z edysponuje tlyko sprzetem z siłowni piwnicznej:) [...]

[...] i jestem napompowana jak balon. Poczekam do jutra ;) Wczoraj robiłam trening B. Dziś mnie boli cały dolny odcinek pleców od MC!! Jestem zła, że daje rade robić siłownie raz w tygodniu !! Ale to się niedługo zmieni. Trening B - 2 serie po 15 A. Martwy ciąg - 25kg B1. Wyciskanie sztangi stojąc - 15kg B2. ściąganie drążka górnego do klatki [...]

wystarczy 1 raz w tyg dana partie ciala cwiczyc, czy czesciej? wczesniej bylo czesciej. z silowni nie korzystalam, cwiczylam tylko w domu, bo mialam zaslabniecia i w ogole, rzadko z domu wychodzilam, bo mdlało mi sie na ulicy. i ewentualnie tylko z basenu korzystalam, bo mialam bliziutko.

Witam. Odrazu napisze że ja już tam kiedyś dostałem plakaty (wisza na ścianie w siłowni). Pytanie/problem mój jest następujący - mój kumpel tez chciałby na siłke, ale nie bedzie zakładał konta, bo było by ono z mojego ip założone (tzn mam neo i mógłbym niby ściemnić, zmienić sobie ip) ale tak sie nei robi, wiec pytam uczciwie czy moge/on może [...]

Dostep do maszyn mam w szkole dwa raz w tygodniu. Okolo 35 minut tylko a na dodatek w szkole nie da sie pocwiczyc dobrze. Na drazku nie podciagne sie ani razu. Ale i tak musze go kupic zeby przynajmniej na nim brzuch cwiczyc. Kurde od poczatku jak narazie nie szlo najgorzej chociaz powiem szczerze ze jakis czas juz nie moge ruszyc nic wiecej na [...]

no na MC dziś poszło 25 kg bo to pierwszy raz od dłuższego czasu, dawno nie robiłam tego ćwiczenia. ostatnią serie robiłam z 27,5 kg. oprócz rozciągania pod kolanem nie czułam jako takiej pracy mięśni. zwiększyć ciężar? wiecie co? na tej siłowni przychodzą laski, ale np na suwnicy wcześniej żadnej nie widziałam żeby wypychała więcej niż 30 kg, a [...]

[...] i na co to mozna zmienic : -2. Spięcia na maszynie (3 x 20) ((BRZUCH)) -1. Uginanie podudzi na maszynie stojąc (3 x 12) ((NOGI)) , tutaj jest tylko na leżąco i nie da rady raz jedną nogą a raz drugą. 4. Cardio zostawić tak jak jest? Klatka + brzuch Plecy Wolne Barki + kaptury Tricepsy + bicepsy + brzuch Nogi Wolne Na początku cardio: 5 min, [...]

tak jest wszedzie. jak robilem fbw to sie jak na idiote patrzyli. raz widzialem nowego co jakies act robil, teraz z tego co widze jedzie splitem. FBW nie istnieje w wiekszosci silowni. - ja dodam, że NIGDY NIE WYKONYWAŁEM ŻADNEGO Z PROPONOWANYCH NA FORUM TRENINGÓW NAWET W 50%, tylko układałem plan treningowy pod kątem własnych upodoban i [...]