raz na silowni

[...] ,mam pytanie dlaczego trenujesz w domu ? Jest wiele powodów i są związane z moim życiem, ale w uproszczeni chodzi o czas. Wolałem ten czas, który jest potrzebny na dojazd na siłownię spędzić z moimi synami. Kolejny powód to dostępność siłowni 24/7 nie raz zmuszony byłem na trening po 22 giej, ćwiczę również w święta kościelne i państwowe :-).

[...] karnet i g**** z tego %-) Robię tydzień roztrenowania, bo szkoda się wk***yać. Zobaczymy co i******e wymyślą. Nie będę na innej siłowni kupował karnetu jak się okaże, że zaraz wszystko zamkną nie wiadomo na jak długo... Siady stwierdziłem, że sprawdzę maxa na raz. Pewnie by siadło 105-107.5 kg gdyby nie to, że po ciągach się nie zregenerowałem.

[...] mało" za walkę takiego kalibru. Następnie wykorzystał media społecznościowe, aby zażądać zwolnienia go z UFC. Wypowiadając się w podcaście "Steve-O's Wild Ride!", Jones po raz kolejny potwierdził swoje pragnienie odejścia z największej organizacji MMA i wyjaśnił, dlaczego chce znaleźć dla siebie nowy dom. "To jest główny problem dotyczący mojej [...]

[...] o usunięcie poprzednich.Miska dzisiejsza w realizacji,bez zmian, czysto.Na jutro wrzucę wieczorkiem. Plany mam,a żeby wieczorkiem Callanetics wykonać,to będzie mój pierwszy raz z tym programem:) Po raz kolejny zwracam się z prośbą czym mogę zastąpić cwiczenia z treningu A i B: uginanie nog, wznosy tulowia i przysiady... nie posiadam maszyn ani [...]

[...] miejsce zaj**iste jak ktos nie lubi wymuskanych fitness klubów. silownia bardzo fajna i super wlasciciel. nie wiem czy strona jest aktualna ale tak to wygladalo jak ostatni raz tam bylem w 08-09 roku http://silowniak2.w.interia.pl/index.html Godziny otwarcia: Poniedziałek-Piątek: 9-22 Sobota: 9-23 Niedziela: 9-23 ew jak wolisz cos bardziej [...]

[...] treningu czuję się nasycona do czasu aż się dowlokę do domu i jakąs strawę zorganizuję. Heh dziś rano byłam na bazarku po zakupy, zaparkowałam tam psa ok 8, wróciłam do domu, poszłam na siłownię i dopiero wracając z siłowni ok 14 zobaczylam, że moja psica nadal pod płotem stoi... Imaginujecie to sobie? Już nie pierwszy raz mi się to zdarzylo...

[...] jem pomidor, ogórek, cukinie, ew. sałatę - kiszonek nie mogę bo mają coś na S i mi to podrażnia i wzdęcia ogromne - gruszke zjadłam ostatnio na pusty brzuch jedną -od razu wzdęcia ogromne - olej lniany nie jem zw. ze przeczytałam ze niepoleca się dla gruszek a mi ostatnio w biodrach w szczególności tam na bokach tłuszcz się zrobił (przez [...]

PODSUMOWANIE REDUKCJI BARDZO DZIEKUJE OBLIQUES za ukladanie kolejnych treningow, wytyczne dot. kcal i BTW, motywowanie do ciezszych treningow oraz podejscie psychologiczne: pochwaly i nagany tam gdzie byly konieczne Dziekuje towniez innym uzytkownikom forum za dopingowanie i motywowanie, nie bede nikogo wwymieniac, bo pamiec mi sie pogorszyla i [...]

Dzieki jeszcze raz chlopaki - co do treningu nie moge zrezygnowac z silowni we wtorek (bo glownie o ten dzien sie rozchodzi) gdyz wtedy cwicze nogi i nie bede mial sil cwiczac je np w srode czy piatek na zrobienie lekkiej badz wyskoku. Dla mnie najwazniejszym celem jest pozbycie sie sadla z brzucha i poprawienie wyskoku, szybkosci, dynamiki i [...]

na tej siłowni są naprawdę fajni ludzie, pierwszy raz mi się tak trafiło :-) 31.10.2017r. DT Posiłki 1. jajka, cheb razowy, masło 2. pasztet, warzywa 3. baton proteinowy 4. ryż, kurczak, dynia, parmezan, śmietana, olej rzepakowy B=109 T=115 W=142 Kcal=2009 /SFD/2017/11/1/432f9897384149078878d0bf38f72598.jpg Wcześniej przy wznosach ręce ciągnęłam [...]

[...] mówiąc o zrzuceniu do kompa... Postaram się po prostu co 2 tydzień chodzić na siłkę w soboty jak jest moja trenerka co mi pomaga i wtedy ona oceni. Szkoda tylko, że pierwszy raz będę mogła to zrobić 16 maja, a do tej pory mam nadzieję sobie krzywdy na siłce nie zrobić Wiecie może czy w Polsce jest prawo regulujące działanie siłowni? Tzn. czy [...]

[...] 3-4h - planowany trening zgodny z celem: program treningowy DC (zaciagniety z najnowszego PB) - rekordow nie znam, nigdy mnie jakos nie interesowalo ile wezme na klate na 1 raz :P - ostatnio 6 miesięcy: od 4 mies jestem na redukcji ktora koncze wraz z koncem miesiaca. bialko (scitec izolat), trec testo x pack, olimp t 100, trec multipak, [...]

[...] Po bieganiu (aero) nie jest potrzebne źródła węglowodanów - co innego po interwałach, czy ich odmianom - np hiit - nie wiem do końca jak to z tym bieganiem Twoim jest, bo raz piszesz, że interwały, a drugi raz że bieganie ;) Biegam bezposrednio po siłowni (30 minut)wiec wegle chyba potrzebne i w dni bez siłowni robie interwały.Co do biegania [...]

[...] "pleco-bicepsowe" nie wiem czemu sie martwisz paroma cwiczeniami z mniejszym postepem ale 2 z najsłabszym skomentuje -wyc od czubka czoła : nie dałeś filmiku to raz, masz słabe dociskanie to 2 -wyc lezac : jak juz pisałem traktuj je rozgrzewkowo, po drugie miales je juz na wysokim poziomie przedtem, po trzecie była zmiana siłowni [...]

[...] Przedramię 1. Uginanie nadgarstków nachwytem w siadzie 14p – 12kg ok. 16p – 10kg ok. 16p – 10kg ok. 18p – 8kg ok. Tutaj w sam raz. 2. Uginanie nadgarstków podchwytem w siadzie 14p – 22kg ok. 16p – 20kg ok. 16p – 20kg ok. 18p – 18kg ok. Ja wyżej… [...]

No to tak: Żarłem w zyciu 3 różne gainery - MassXXL, Gain Boli (1 raz)i 737. MassXXL to był mój pierwszy gainer, dawno temu, w wieku lat 17 myślałem, że to ze mnie zrobi tytana. I prawie zastąpiłem nim normalną dietę i jakoś przybrałem 1.5 kilo więc efekt na duży plus :) Smak był na początku git (wanilia,albo banan, ale później się znudził [...]

[...] Oponka 4 serie po ok 30 m BRZUCH; Sklony w lezeniu glowa w dól unoszeniu nog w zwisie na poreczy SPINANIE"/UNOSZENIE KOLAN W LEŻENIU PŁASKO Sroda Plery podciaganie na drazku podciaganie sztangielki w opadzie przyciaganie linki wyciagu dolnego w siadzie plaskim sciaganie drazka wyciagu gornego w siadzie podchwytem martwy ciag 3 serie 15 powt [...]

[...] i na pewno nie w tempie 4s. Ad. 2b Lepiej niż ostatnio, ale ostatnich 5 powtórzeń to chyba niezbyt technicznie. Ad. 2c Za dużo dałam. Musiałam przerwy robić. Na następny raz w domowej siłowni muszę założyć 8kg a nie 10kg. Ogólnie po chwili przerwy poczułam niedosyt, bo jakoś szybko poszedł ten trening. Zrobiłam więc sobie parę ćwiczeń na [...]

Miss na rurkę tylko raz w tygodniu. Czasowo częściej to musiałby być kosztem siłowni. Na razie to i tak powolutku sobie wracam i przypominam więc ten raz w tygodniu jest spoko, a potem się zobaczy :) W sobotę tego treningu nie było. Raz, że ciężko czasowo ale też miałam zakwasy na klatce, więc sobie odpuściłam. Weekend mało aktywnie. Byłam w [...]

[...] kręgosłup, o czymś mówi. Nie chcę sobie dokładać problemów. Nie będę na siłę brnąć w ergometr ze złą techniką, bo sobie zrobię tym gorzej niż lepiej. Tabelka. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/7cd00dc5b8734a1493bcd4b1c434a092.jpg W zasadzie bujam się tak wokół tych 72-75 kg od pewnie maja czy czerwca zeszłego roku. Za chwilę będę mogła [...]