Wuchta - To dla Ciebie TATO - 14.01.2010

Wuchta, na filmiku dominujesz w pozie tyłem, przodem w sumie tez ale roznica 10 kilojednak cos robi

nie mniej jednak kolega bardziej grozny z twarzy, jak to na Vikinga przystało


przyjrzalem sie tricepsom i ... nie mogłem uwierzyc własnym oczom - nie sa juz płaskie!

daj jakies foty trica

Spoko filmik
Byczki

Dajesz radę. Zapraszam do siebie ;]

Hellssing - dzięki za szybkie wstawienie filmiku
Zbychu to prawdziwy Viking ponieważ co raku jeździ na wyspę w celu spotkania się z fanatykami podobnymi do Niego


Swiezak - a pisałem, że będzie z czego się pośmiać
Też mi się wydaje, że troszeczkę korzystniej wyszedłem z porównania ale nie abym się przechwalał i %BF ciut mniejszy niż u kolegi.


Bamf - czyli za 2-3 miesiące nagrywamy filmik już w trójkę?


Studensky - no tak, jeszcze pamiętam jak w tym wieku człowiek był głupi i nie wiedział czego chce dobrze, że już z tego wyrosłem . Najważniejsze, że trenujesz dalej i rozwijasz się zarówno siłowo jak i sylwetkowo. Tak trzymaj.
Będę wpadał i czasami komentował


Wodyn - zawsze jak patrzyłem na Zbycha to wydawał mi się patanem a teraz patrząc na filmik mogę skromnie stwierdzić, iż jestem ciut większy
Zbychu jest prawdziwym Vikingiem o czym pisałem wyżej a wygląd zdecydowanie groźniejszy. Żona ciągle mi powtarza, że ze mnie taki duży misiu . Mnie nawet pies się nie boi

Co do tricepsów - faktycznie jak przeglądam się w lustrze jakby lekko odstawały od długiej kości i nie są już takie płaskie co mega cieszy Fotki powiadasz... hm... wstydzę się ale może kto wie przełamię swoją słabość


TomQ - coś innego postanowiliśmy nakręcić aby można było porównać a nie tak ciągle sam
Mam nadzieję, że w tym roku również uda się nagrać filmik z Maszą nad morzem


Limak - dzięki, ok, wlecę i zobaczę Twoją walkę.

podobni do siebie jestescie sylwetkowo,kolega ćwiczy tez sile??

Krótkie podsumowanie na jakim jestem etapie siłowym w wybranych ćwiczeniach od początku planu czyli od 29.12.2008r:

a) Barki:

--- unoszenia bokiem w opadzie jednorącz 4x12 - było 10kg - teraz 32kg (+22kg)

--- wyciskanie stojąc jednorącz 3x8 - było 26kg - teraz 38kg (+12kg)

--- wyciskanie od czubka głowy 3x12 - tu bez rewelacji

--- unoszenia bokiem na wyciągu 4x12 - było 2sztabki - teraz 7sztabka (+5sztabek)

b) Klatka:

--- WW x5 - było 130kg - teraz 155kg (+25kg)

--- dociskanie 3x10 - było 100kg - jest 120kg (+20kg)

--- pompki na poręczach 3x9 - było +5kg - jest +30kg (+25kg)

--- wyciąg jednorącz nachwyt 3x12 - było 3sztabki - jest 11sztabek (+8sztabek)

--- fr. jednorącz 3x15 - było 10kg - jest 14kg (+4kg)

--- WL x3 - zaczynałem 175x3 - jest tyle samo, może z 2-3 powtórzenia zapasu

--- wyciskanie głową do góry szeroko 4x8 - było 80kg - jest 112kg (+32kg)


Hm... jak można wyczytać nie w każdym ćwiczeniu jest kolorowo ale troszeczkę muszę się usprawiedliwić. Nie do końca jeszcze przestawiłem się na większą liczbę powtórzeń 12-15. Do 6 powtórzenia każdy ciężar jak piórko a po 8 powtórzeniu to już makabra dlatego np. w fr. jednorącz taki śmieszny ciężar

Plan oceniam bdb i mam nadzieję, że tendencja zwyżkowa formy potrwa aż do zawodów.

Co w kwietniu?

Planuję aby do 26.04 utrzymać siłę na obecnym poziomie lub ciut jeszcze dodawać (ale będzie ciężko), później tydzień przerwy a od początku maja już dalszy widoczny progres.

co to jest "b) klatka " ??????????????????



poza tym czekam na zestawienie "pleco-bicepsowe"



nie wiem czemu sie martwisz paroma cwiczeniami z mniejszym postepem

ale 2 z najsłabszym skomentuje

-wyc od czubka czoła : nie dałeś filmiku to raz, masz słabe dociskanie to 2

-wyc lezac : jak juz pisałem traktuj je rozgrzewkowo, po drugie miales je juz na wysokim poziomie przedtem, po trzecie była zmiana siłowni oraz zawody co wybiło z rytmu dokładania ciezarkow po procu, uwazam ze 185*3 byłoby juz faktem gdyby nie te 2 wydarzenia


po czwarte co sie odwlecze to nie uciecze

Jedziesz z planem Postepy sa powalajace - zwlaszcza na tych obciazeniach (wyciskanie jednoracz 38kg x 8 ????)

Wspolna sesja za 2-3 ... lata - jak sie okaze ze mam gena


MOC z Toba

Filmik ekstra ,postępy również.
Pozdrawiam ,pamiętaj o mailu.
Potrzebuję szybkiej pomocy

Wodyn - klatka????? mięsień piersiowy lub WL

zestawienie pleco - bicepsowe wstawię jutro.

- wyc. od czubka głowy - hm... postaram się nagrać coś krótkometrażowego do oceny

- docisk - no tak, to wina słabego tricepsa. Będzie lepiej

Zapomniałem, że faktycznie była zmiana siłki co miało wpływ na wyniki. Mam nadzieję, że uda się zdążyć dojść do 185x3 przed zawodami

Bamf - gena masz i dlatego już za 3 miesiące zapraszam na wspólne porównanie

Klawiter - dzisiaj wieczorem lub jutro rano napiszę.