raz na silowni

PIĄTEK --- Po dniówce ,musiałem bardzo mocno zmobilizować się aby poćwiczyć siłowo --nie ma celu a i przerwa urlopowa coraz bliżej i nie wiem czy w Rewalu będę chodził na siłkę ,raz że lipna -- 2 jednak korona krąży nadal i po co prowokować a po 3-cie to już spory okres czasu nie miałem odpoczynku od ciężarów a przy koronie to nawet w marcu i [...]

PRZEBIEG DNIA WCZORAJSZEGO 28.V.2012r Rano zaspałem troche i zamiast wstać o 6-25 to wstałem o 7-10 .Na szczęście przed snem przygotowałem sobie bcaa i od razu po przebudzeniu wypiłem je w raz z Fire Fit'em ,następnie wziąłem 5g tcm i wziąłem się za robienie masy na omleta . Po zrobieniu masy zacząłem robić aeroby , musiałem aeroby przerwać na [...]

nie wodyn moje poprxzednie konta nie byly banowane porpsotu znudzilo mi sie raz ldv a do 1 zapomnialem hasla. Tak czy siak... Nie odbieraj mojego zdania jako atak na twoja osobie Ja ci tlumacze ze takie/podobne propozycje byly co do zmiany porzadku i zawsze nie rpzechodzily u glownej istancji watpie by i tym razem to rpzeszlo. Pozatym jesli juz [...]

[...] z ziomkami na komercyjnej siłowni o 9;30, skończyliśmy koło 11, a dopiero o 16 zacząłem jeść śniadanie, bo nie było czasu %-). Obejrzałem sobie serial - Ray Donovan, raz jeszcze polecam każdemu i dopiero wróciłem z podwórka. Dzisiaj szok.. Znowu naleśników w misce nie było %-), no i jaram się bo treneiro zrobił cały osobny filmik Q&A na [...]

28.11.16 Witam po krótkiej przerwie! Trochę miałem do przemyślenia, ustalenia i załatwienia także nawet nie miałem czasu żeby dodać tutaj wpis. Jednak teraz będę starał się być bardziej aktywny na forum ogólnie więc taka sytuacja nie powinna mieć już miejsca %-). Dzisiaj pierwszy raz od nie pamiętam kiedy nie przekroczyłem swojego [...]

[...] ja nawet nie przepadam za makaronem ;) wrzucam jeszcze predykcję na jutro. Może uda się jej trzymać ;) Odkopałam na forum trening dla początkującej Lady (ja ja!!) 3 razy w tygodniu: (wt,śr,czw- nie mogę zagwarantować że uda się co dwa dni- często wyjeżdżam w piątki, wracam w poniedziałki po pracy..) 10-cio minutowa rozgrzewka PROGRAM [...]

[...] robiłem w środe Jakieś video, nie zwracac uwagi na komentarze;d https://www.youtube.com/watch?v=a8dZZHAzeoo https://www.youtube.com/watch?v=OQcVybR7PQ0 MICHA I SUPLE narazie kaloryka jeszcze ten tydzien bedzie taka sama, ale od przyszęłgo tyg zetne troche wegli dodam fatu. Wczoraj micha w sumie do dupy...dałem się znowu namówic %-) Ogolnie [...]

[...] + 3x obwód 1. Allahy x12 2. Unoszenie nóg do świecy x15 3. Spięcia brzucha na piłce x30 + interwały 15' Nagrałam 1-wszą serię odwrotnych pompek, bo robiłam je pierwszy raz w sumie i chciałam obadać jak je wykonuję, a to, że już mam już ten filmik, to wrzucam. Może coś trzeba skorygować o czym nie wiem? ;-) [...]

[...] z tym ogromnym brzuchem i pomysl co byloby ze mna za 15 lat, kiedy skoncze 40tke. ty, morales i wiele innych, starszych ode mnie o kilkanascie lat osob z sfd wygladacie 100 razy lepiej niz ja. nie zebym wypominal wam wiek chodzi mi o to, ze na kazdej wiekszej silowni znajdziesz przynajmniej kilkunastu facetow nawet po 40tce wygladajacyh lepiej [...]

Misworld - co za zdjęcie :-D fiu fiu pruszki - u mnie melisa wywołuję fazę ZEN, i dzięki temu stresior nie działa aż tak destrukcyjnie :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d4c4686d41664874af61c476653928db.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/6022d7c8ea57464e8788f3f855c98996.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5f63813dbaec4a459e57b613680c3761.png [...]

[...] wygląda to jeszcze w miarę normalnie :-D ogólnie nie jestem fanką słodkiego smaku – odzwyczaiłam się całkowicie kilka lat temu, nie używam słodzików (może łyżeczka miodu z raz w miesiącu…), nie kuszą mnie desery ani ich żadne "fit wersje" i potrafię się zasłodzić samymi owocami, więc tym bardziej sama się zdziwiłam. ale to masło jest [...]

[...] potrzeby wpisywania każdego treningu a jedynie tego w którym następuje jakaś konkretna zmiana. Chłop ćwiczy już kilka lat chociaż z przerwami. On zaczął ostatnią redukcję od razu od siłowni a ja od biegania. Zredukowałem się ze 130kg do 83kg :P aby dzisiaj po 8 miesiącach treningu ważyć 92kg. Myślę, że taka szybkość budowania masy jest ok tym [...]

Dzień minął raz dwa - jedzenie, sprzątanie, pakowanie, spanie i uczelnia. Ranek miałam bardzo ciężki, po pierwszym posiłku zrobiło mi się strasznie nie dobrze, miałam zawroty głowy i dyskotekę w głowie %) ale poleżałam godzinę i już było lepiej, jak zjadłam kolejny posiłek już było ok, pierwszy raz tak dziwnie zareagował mój organizm, dałam w [...]

[...] Gold Omega 3 - 2 x do posiłku nr 5 ZMA 'apteczne' - przed snem Micha: BDB Będę robił tak jak pisałem w poście wyżej, dni MC LC i HC. W dniach HC 4 posiłki z węglami oraz większa ich ilość. W dniach MC 4 posiłki z węglami ale mniejsza ich ilość. W dniach LC 3 posiłki z węglami oraz jeszcze mniejsza ich ilość. Trening: DB Z treningu jestem [...]

[...] 10:30 melduje się w Krk, zgarniam go z przystanku i kierujemy się do siłowni Champion. Zna go tylko ze zdjęć i moich opowieści, wcześniej byłem tam z Georgem i potem jeszcze raz sam. Mnie więc raczej miejsce nie zaskoczy, ale w towarzystwie kogoś takiego jak mój gość, wizyta nabiera większego sensu! W strugach deszczu i po śliskim asfalcie dość [...]

[...] w bloku... Trening nog zrobilem taki na jaki pozwalalo mi wyposazenie: NOGI: -przysiady (kat 90 stopni) 15/12/10/8 -wykroki ze sztangielkami - stały ciezar (po raz pierwszy robilem to cwiczenie... srednio mi wychodzilo) -martwy ciag na prostych nogach 15/12/10/10 -wznosy ze sztanga (łydki) - staly ciezar 4 serie MAX(okolo 30 [...]

[...] bywalców siłowni ćwiczy tylko statatycznie, często zastępując wolny ciężar maszynami. A ile korzyścią dają ćwiczenia kształtujące dynamikę. Na szczęście CF spopularyzował parę fajnych ćwiczeń, m.in. zarzut sztangi. Nie raz widziałem jak chłop jak dąb nie mógł zarzucić 70kg sztangi :) A wystarczyło trochę poćwiczyć i nauczyć się techniki.

[...] Przy 45 kg musiałam złapać chwytem mieszanym, bo inaczej sztanga poleciałaby mi z rąk. Ogólnie już przy 40kg przy 6 powtórzeniu musiałam odłożyć sztangę i złapać jeszcze raz. Czy to normalne, że w innych rodzajach martwego nie mam problemu z chwytem nawet przy 50 kg, a tu już 40kg jest ciężkie do utrzymania? Fakt faktem, że przy klasycznym i [...]

[...] partii surowców i produktów gotowych ( suplementy, odżywki) we własnych laboratoriach ? Olimp® 7. Dlaczego Olimp® ? Olimp... pamiętam jak pierwszy raz usłyszałem o tej firmie od starszych kolegów z osiedla,było to kilka lat temu,nie miałem jeszcze wtedy zbytniego pojęcia o suplementacji,lecz zapamiętałem na zawsze jak [...]

Napisałem się napisałem i skasowało moja wypowiedź }:-(. Jeszcze raz . Chyba coś innego miałem na myśli pisząc " Trening ponad 2 godziny, ale ja lubię takie treningi . Dobrze go sobie poskładałem, czuje każdy trenowany mięsień, jestem lekko zmęczony ale nie zajechany, szkoda że nie umiem tak ogarnąć miski.", raczej chodziło mi o to że o ile z [...]