raz na silowni

[...] porażki) w średniej i superśredniej. Ostatnią walkę, niemal rok temu stoczył ze znakomitym Ericiem Hardingiem, pogromcą Antonio Tarvera, słynącym z nieprzeciętnej techniki oraz świetnej defensywy. Walka zaczęła się od natarcia Hardinga, który w pierwszej rundzie skontrował prawą ręką Dawsona posyłając go na deski. Był to ewidentny [...]

[...] na przemian ( z supinacją nadgarstka) 3s 12x10x10x A wiec co myslicie o tych 2 planach FBW, nie ja to ukladalem, a MocnyM ktory prowadzi tutaj IRONA. I do tego raz w tygodniu CF. No i taki dylemat mam, bo pewien chlopak na silowni powiedzial mi ze nie ma sensu na poczatek cwiczyc takich partii jak biceps odzielnie i lepiej postawic [...]

tylko problem taki ze nie widzi mi sie byc plackiem jakich 80% u mnie na silowni%-) kur... jak zyc? teraz to przeczytaj jeszcze raz i pomysł, czy to naprawdę problem to ja idę na fajkę Zmieniony przez - Kazimierzu w dniu 2014-12-15 23:57:25

Wybrałem następujący trening, 3/tyg. Myślisz, że 2/tyg to nie trochę za mało? REGENERACJA, wiem, ale 3/tyg myślę, że jest w sam raz skoro już jakiś czas spędzam na siłowni A - przysiad 5x5 - wyciskanie na lawce 5x5 - wioslowanie 5x5 - pompki na poreczach (lub zwykle pompki-lokcie blisko tulowia) 3x max ilosc powt. + lydki lub brzuch [...]

[...] Polecam Ci byś udał się do specjalisty na zbadanie m. gruszkowatego. Często zapalenie m. gruszkowatego jest mylone z rwą kulszową, a objawy są podobne - promieniowanie raz do jednej raz do drugiej nogi, bóle biodra. Piszesz dalej, że masz 0 staż na siłowni, bardzo ważne jest w takim przypadku rozruszać serce - najważniejszy mięsień. [...]

ja tez kiedys cwiczylem przeladowanymi treningami i wydawalo sie ze nic sie nie dzieje. a teraz robie mniej i jest znacznie lepiej. co do biegow lepiej chyba to rozbic niz wszystko na raz. bedac na silowni spalasz potem aero spalasz potem masz dzien wolny i nie spalasz a jakbys mial dzien silowni spalasz a nastepny aero to spalasz caly czas to [...]

[...] skolioz,zawiesz sie dodatkowo na szyi ciezar ...wiecej nie pamietam :)))) ogolnie to mamy sie na maxa wyluzowac,zamknac oczy,właczyc stoper i sie relaskowac,hehehe/ w kazdym razie dziwne uczucie jest i warto zeby w kazdej chwili 2 osoby mogły nam pomoc zejsc z tego,co w wypadku zmeczniea wcale łatwe moze niebycu niektorych osob z słabymi mm [...]

Little Ty wrzucałaś gdzieś w spam link do tego stanika, którego używasz na siłowni. Możesz go podesłać jeszzce raz?? Bo wtedy na telefonie przeglądałam forum, a teraz nie wiem gdzie to było.

Na siłowni ostatni raz jakiś miesiąc temu. A z kuzynem widziałam się w święta ;-) jestem na bieżąco w tym temacie :-D

Dzięki wam za odpowiedzi i rady ;) Ogólnie to bardzo dużo czytam forum i to co podaliście już przeczytałem wiele razy ;)( nie zaszkodzi jeszcze raz ) Dietę raczej trzymam rano białko ( jajka , twarożek , mięso ) Co do szkoły to nie mam większego wpływu jedynie kanapki i owoce . Obiad to tak jak pisałem staram się jeść kurczaka , ryż , kasze , [...]

Kruszek, prawdę mówiąc nie rozumiem dlaczego robisz dwa i pół roku trening, na którym stoisz w miejscu? Po dwóch i pół tygodnia powinieneś go zmienić. 200B/50T/20WW - raz na dwa tygodnie robiłem ładowanie węglowodanów - nie znam założeń CKD prawdę mówiąc, ale taki rozkład makroskładników daje w sumie 1330 kcal i to jest zdecydowanie za mało jak na [...]

pierwsza sprawa Hubert455 :D bo nie masz kompletnie o tym pojęcia , zajmij się czytaniem , bo po raz drugi dostaniesz wypoczynek , napewno dłuższy . dresik.vip Powiem tak plan się do niczego nie nadaję , jest max przeładowany , a więcej nie znaczy lepiej , słowo "rzezba " - ? można redukować tkankę tłuszczową , ale wtedy kiedy uważasz że pod ta [...]

[...] robocze w podstawowych ćwiczeniach przysiad - ? martwy - ? wyciskanie - ? "- czy rzeczywiście tak jak jest to napisane w poradnikach, na masę należy ćwiczyć daną partie raz w tygodniu? " bzdura ! "- jakie ćwiczenia polecacie na plecy ( podstawowe) ? " Martwy ciąg , drążek , wiosłowanie . "- co sądzicie o zwykłych pompkach ( czy coś to daje [...]

[...] dobrze mi zrobi :-) ) Odnosząc się do prośby Jurysdykcji odnośnie wypisywania obciążenia i większej ilości konkretów w wypisce poniżej wklejam mój wczorajszy trening jescze raz. Wydaje się niepozorny,ale preczołgał mnie setnie. Cardio to już była dobitka. Rollowanie na koniec dało nieznaczną ulgę ;-) 20.02, Plecy + biceps Podciąganie z guma [...]

dokladnie Wodyn, miales racje, sam się zdziwiłem na siłowni jak robiłem 33 po 8-9 powtórzeń. Pierwszy raz takima dużym ciężarem wioslowałem i było nieźle. Ruch ofkoz do linii pleców... Odpuściłem wiosłowanie nachwytem i tak miałem 16 serii na plecy . Ciężary takie jak założyłem wcześniej.

[...] zlamalem na silowni przy przysiadach ciezar 240kg 2 seria nie moglem sie juz podniesc i aby chronic kregoslup siadalem i zszedlem tak nisko, ze noga oparla mi sie o brzuch, ktory ja wypchnol na prawo. Mam teraz maly uraz przy przysiadach dlatego takie male ciezary. Bedzie dobrze pierwszy raz przezylem wiec tylko progresja z ciezarem i do przodu.

25.01.2014 (sobota): Z powodu opadów śniegu zrobiłem sobie trening na siłowni. 4x4 stacje pod kątem treningu siły do pływania. Ale mi brakowało takiego treningu8-). Chyba zostawię te podbiegi na rzecz siłowni pod pływanie raz w tygodniu;-). Zresztą od nowego semestru planuję zmiany w treningach:-)). Jeśli wszystko pójdzie po mojej myśli;-).

A organizatorzy d.upy dali, zresztą nie po raz pierwszy Reprezentacja Polski siatkarzy około godziny 11.30 czasu lokalnego przyjechała w czwartek do Tokio, gdzie chciała się zameldować w hotelu Keio, położonym w jednej z najsłynniejszych dzielnic tej metropolii - Shinjuku. Jednak okazało się, że do pokojów siatkarze mogli wejść dopiero o godzinie [...]

[...] rady zaczac dzienniczka amatorki zaczelam dobrze na rowerku o 6:00 rano do pracy pojechalam tak sobie myslalam skoncze prace o 14:00 wskocze na rowerek i na silownie w sam raz rozgrzewka no ale plany sie zmienily kolezanka sie nie pojawila w pracy i musialam pracowac podwojna zmiane do 21:00 jestem padnieta najlepsze myslalam ze do domu nie [...]

[...] cieciem jak ktos juz wyzej napisal) ale tez nikt ci nie moze obiecac, ze nie trafia sie tacy "pseudokulturysci", ktorzy na silownie chodza przede wszystkim zeby ponawijac i ewentualnie pozlewac z nowych. W kazdym razie NIE SCHIZUJ i pamietaj, ze kazdy kiedys ten pierwszy raz byl na silowni i nikt nie urodzil sie z 40 cm w lapie