raz na silowni

unstoppable - ponoć jest bardzo OK, ostatni u mnie na siłowni gość zjadł 2 porcje na raz i nosiło go, aż miło było patrzeć ;p

Komfortowa brachu z której strony ??tak na prawdę to nigdy nie wiesz ile zarobisz w moim przypadku ,wyobraź sobie raz miałem zabukowane 4 sesię na jeden z poniedziałków jadę na siłownie przekraczam próg i dostaje 3 sms ,,sorry nie dam rady'' itp. i co tu robić? nie opłaca sie wracać do domu a czekać na siłowni też lipa ale klient to klient [...]

[...] (szef), podrzucił mi pomysł kupna białka jako uzupełnienie. Później byłem w sklepie, kupiłem białko firmy FITBULL "Pure Whey Protein Concentrate" 900g. Powiedzcie mi teraz ile razy i kiedy mam to pić? :) Dzisiaj po treningu wypiłem już jedną mieszankę, 30g/200ml wody. W smaku nie jest takie złe ;) Czy raz dziennie wystarczy czy lepiej dwa? [...]

Szczerze? Do dupy. Pompki, brzuszki, sztampa. Dalem Ci link do treningu domatora w Twoim poprzednim temacie. Chyba wogole nie kliknales. Zajrzyj wiec jeszcze raz i skoro upierasz sie na pompki i brzuszki i rower to zrob caly trening jaki tam jest zamieszczony (bo bodajze nizej jest trening, jesli sie myle, to poszukaj gdzies tutaj na sfd). A co Ci [...]

[...] powinno wyglądać w kwestii mierzenia efektów kształtowania sylwetki i tego czy/kiedy zmieniać ilość kalorii w diecie lub/i aktywność fizyczną. Polecam przeczytać to jeszcze raz, dokładnie i zastosować się do zaleceń. https://potreningu.pl/articles/5548/postepy-na-silowni-jak-je-kontrolowac [...]

[...] jestem bardzo zadowolony po tych 12 miesiacach cwiczen... ale z tymi plecami i nogami to sam sobie wymysliłem wiec chyba cos musze z tym zrobic... tymbardziej ze troche dzisiaj czuje dolny odcinek plecow bo wczoraj robiłem plecy nogi... dziwie sie tylko ze nikt wczesniej nie zareagował bo plan juz rozpisywałem dosc dawno i to nie raz...

[...] pomieszałem,mówił mi to jakiś znajomy dawniej jak były zawody u nas na siłowni i on był i może niepotrzebnie uwierzyłem ;) a wczoraj właśnie spotkałem tego znajomego od "białej koszulki" i mu mówiłem,że tu było kilka zdjęć,jeszcze raz ponwiam prośbe jak masz te filmiki to wrzuć na www.yousendit.com np.on też ciekawy był ich.Pozdrawiam

[...] wszystkim za odpowiedzi. Ogólnie umówiłem się do fizjo aby mieć pewność i dokładną diagnozę. Mam swojego ulubionego który dawniej mi z plecami pomógł. Ogólnie mam 33 lata zaraz i trenuje od 10 lat regularnie. Dodatkowo biegam i jeżdżę na rowerze i czuję jakby moje ciało nagłe się sypało. Jeszcze dwa lata temu nie miałem z niczym problemu a teraz [...]

[...] co w twoim planie kryje sie pod pojeciem np. 150x1?" W książce znalazłem trening wioślarski ,, który polega na robieniu wszystkich tych ćwiczeń ciągiem , np 150powtórzeń na raz , potem kolejne ćwiczenie. w SW trenuje sie nieco inaczej:-) mozna kioerowac sie podobna zasada nie liczenia powtorzen itd, ale mozna wykonywca je na czas:-) czesto [...]

[...] suplementy :glucosamina, 4flex Ostatnio przerabiany plan:4xw tygodniu Pn.Klatka +plecy Wt.ramiona Sr. wolne Czw.nogi Pt.Barki Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): przysiad nie wiem raz podszedlem pod sztange i kolano mi nie wytrzymywalo; klasyczny martwy ciag nie wiem, wyciskanie 65kg

[...] tego roku. Od tego czasu brak ćwiczeń siłowych, Obwód pasa : 86 cm Obwód klaty: 94 cm Obwód uda: 60 cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Do teraz piłka nożna 3x tyg ( 2x trening , 1xmecz) . Jednak od 1 października ze względu na studia , kończę swoją przygodę z piłką. Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : [...]

Oczywiście, że nie hehe:). Z tym że bardzo lubie sobie czasami zjeść pizze lub kebab i coś słodkiego raz na parę dni:P. Ogólnie na siłowni znam się bardzo dobrze, bo trenuje około 3 lat, ale na diecie przyznam szczerze, że w ogóle. Jedyne co mogę zrozumieć to rano płatki owsiane z jogurtem i rodzynkami(nie wiem czy mogę je dodawać). Dalej to [...]

[...] nie napisales, waga, wzrost, staz na silowni, jaki trening planujesz ? Dlatego nikt nawet nie moze ocenic, czy ta dieta sie nada dla Ciebie ! Jesli bedziesz trzymal sie wzorowania, na tym tescie, to czytaj jego calosc, bo napewno autor stosowal tz ladownia ww, raz na jakis czas. powodzenia, Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-06-17 13:48:33

TSE, jak już wcześniej napisałem, brałem z dosyć dobrym skutkiem. Chyba pokusze się o jego zastosowanie raz jeszcze. Co do kreatyny - chce ją "wrzucić" dopiero podczas cyklu masowego na siłowni, zaraz po redukcji. Jeśli zaś chodzi o białko, to mimo iż na noc powinno się brać te długowchłanialne, to ja przy poprzednim redukowaniu brałem [...]

[...] ktoś inny by ci powiedział gdzie silna wola zeby jeść dalej to 1500kcal....ale do rzeczy wydaje mi się ze cały czas się odchudzałaś, ja byłem kiedys w podobnej sytuacji....teraz dopiero widzisz jakie braki miałaś / masz w organizmie sam takie coś miałem . To że cały czas ciebie gna to chyba dobrze nie ??? chyba lepiej w młodym wieku być żywym niż [...]

chwila cwila Staż treningowy na siłowni: okolo pol roku ale teraz miesiac ciagly a jak ciężary robocze : przysiad martwy ciąg wyc leżąc? gdzie split z partia raz w tygodniu dla gościa co regularnie ćwiczy miesiąc? a calkiem 6m

split partia raz na tydzień jest dobry,jak potrafi się z niego korzystać a korzystać z reguły się potrafi jak się ma już pewien staż na siłowni i wie się co i jak dla naszego organizmu jest najlepsze. PS: Wypróbuj kilka metod,zobacz która Ci sie spodoba(zwróć uwagę na to przy której metodzie bedziesz miał największe przyrosty,oraz która metoda [...]

Źle, jeśli jesteś raz w tygodniu na siłowni to może zrób wtedy FBW a w dni kiedy jesteś w domu jakiś trening obwodowy. Pzdro

[...] szybkiej odpowiedzi, zawsze sie pomylę :) W moim odczuciu poniedziałek jest za bardzo przeciążony. Przełożyłbym barki na piątek, a brzuch dodał do poniedziałku i piątku, bo raz w tygodniu to za mało. Na triceps dodałbym więcej ćwiczeń np. jakieś francuskie wyciskanie sztangą lub hantlem. Klatkę też o ile masz możliwości dodaj w różnych skosach, [...]

[...] -biceps: 43 -klatka: nie mierze lustro -udo: nie mierze lustro -talia: 84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2lata 6. DIETA: -białko: 3g -węglowodany: podczas redukcji było 2g teraz planuje 5g jak zwykle -tłuszcz: 0,8 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: 5x5 lub typowy split 9. CEL CYKLU: sucha masa 10. OSTATNI CYKL I [...]