raz na silowni

na brak ruchu raczej nie narzekam, chodzę 3 razy w tygodniu na siłownie, a tam około pół godziny spędzam na bieżni i ergometrze wioślarskim, poza tym ćwiczenia siłowe.... ogólnie po siłowni jak wracam to muszę się położyć na godzinkę bo nie jestem w stanie normalnie funkcjonować. I zauważyłem że mam to niezależnie od pory roku... fakt że mam [...]

[...] nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : tylko wolne ciężary Dieta : jest z nadwyżką kalorii Przeciwskazania medyczne : żadnych Zażywane suplementy : raz mono a przedtem miałem plan podobny tylko inne połączenie : klata biceps, barki kaptury , triceps plecy Zmieniony przez - xactla93 w dniu 2010-02-07 18:39:12

1 raz w szkole na atlasie wypchnalem 60kg z trudem i myslalem ze jestem kozak na lawce jeszcze nie cwiczylem bo mi sie nie podobalo za pierwszym razem wzialem 25kg 10x myslalem ze zwariuje ze szczescia potem u kumpla cwiczylismy 18kg po 40 razy na klate, i tylko na klate hehe a potem rok, nie przemyslanych, bezsensownych cwiczen dlatego jak [...]

[...] wielkich rozmiarow to i w wieku okolo 13-14 lat to potafil zrobic 360 bez rzadnych problemow, a potem zaja sie pakowaniem na silowni i przestal juz tak duzo grac w kosza. Teraz nie dosc ze jest duzy, wie jak sie ustawic przy zbiorce to i dobrze skacze. Ja na jego miejscu szukalbym jakiegos klubu i gral zawodowo, ale mu sie nie chce w to bawic. [...]

Ja wróciłem z tydzień temu z Bułgarii. Tam w hotelu była niby siłownia. Poszedłem raz i bałem, że z ławki spadnę. Jak się leżało to tylko bujało w lewo i w prawo :D. Ogółem lipiec cięzki ;/ byłem na siłowni tylko 3 razy : ( a teraz chory i dopiero od sierpnia powrót

[...] ma jeszcze slabsza budowe niz 35latek, kumpel ma 23 lata i jest waski w barach mimo ze miesnie ma konkretne, a jego ojczym ma 46 lat, nigdy w zyciu nie byl na silowni, raz do nas przyszedl i 107 na klate na luzie wziol a wazy 10kg mniej, a kto z cwiczacych do 30stki bedzie czekac?, pozatym ja juz od roku czasu mam 180cm wzrostu i nie rosne, [...]

[...] czasami odstapilem od niejedzenia słodyczy i wrzucałem rozdrobnione 3 kostki czekolady z nadzieniem truskawkowym do tej owsianki. Potem zazwyczaj jadam 3-4 kanapki z chlebem razowym i z jakas wedlinka, pasztecikiem czy cos takiego,(od niedawna zaczynam jeść serki wiejskie w to miejsce) + 1-2 kanapki, nastepnie mam pelnowartosciowy obiad (ryz [...]

[...] wyprosty i zgiecia lezac! ale bieganie wzmocni ci nogi pozatym poprawisz sobie kondyche i bedziesz mial dodatkowy tlen w pucach podczas walki:)) polecam co drugi dzien 3km a raz w tyg 10km , jak juz bedziesz spokojnie biegal te dystanse mozesz sobie robic szybkosciowki tzn na tych 3 km mozesz robic sprinty na odcinakch prostych(zakladajac ze [...]

[...] jak zacząć ćwiczenia. Od pracodawcy dostałam kartę multisport (moja firma współpracuje z http://www.benefitsystems.pl/ ). I mogę wchodzić na siłownie i pływalnie. Byłam już raz, chciałam ćwiczyć brzuch, ale trener zgonił mnie z ławeczki na podłogę i kazał robić na karimacie brzuszki... Takie mogę robić w domu. Jak na siłowni ćwiczyć brzuch?

[...] jak zacząć ćwiczenia. Od pracodawcy dostałam kartę multisport (moja firma współpracuje z http://www.benefitsystems.pl/ ). I mogę wchodzić na siłownie i pływalnie. Byłam już raz, chciałam ćwiczyć brzuch, ale trener zgonił mnie z ławeczki na podłogę i kazał robić na karimacie brzuszki... Takie mogę robić w domu. Jak na siłowni ćwiczyć brzuch? [...]

[...] 6.DIETA BIALKO: tak liczac wychodzi okolo 200 gram na dzien WEGLOWDANY:nie wiem TLUSZCZ: nie wiem 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 200 tab mety 8.TRENING: na mase 4 razy w tyg kazda partia raz w tyg 9.CEL CYKLU: masa masa masa bez tluszczu 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 4 miesiace 11.POZIOM BF% nie wiem 12.TENDENCJA DO [...]

Okej, po pierwsze: Szybciej zdobędziesz masę, ćwicząc całe ciało, wraz z nogami. Widywałem już na siłowni naprawdę przypakowanych kolesi, którzy mają nogi jak zapałki. I wiesz co? Nie wygląda to dobrze. Więc pierwsza wskazówka-ćwicz nogi. Druga sprawa: Nie podałeś ćwiczeń które robisz na poszczególne partie, więc nie mogę stwierdzić czy Twój plan [...]

Czytaj to co ci napisze: Wzmmocnji sobie bicepsy bo wiem że mas słabe wogóle ich nie ćwiczyłeś w życiu jak sie tylko raz podciągasz ja daje 30 razy , a więc zrób tak rano weś se sztange albo idź na siłownie i rób biceps te ćwiczenia: -w oparciu o kolano 4x12 -uginanie sztangą 4x12 -uginanie na modlitewniku 4x12 i ćwicz te bicepsy pożądnie i [...]

Jeszcze raz - proszę o ocenę niżej wymienionego cyklu brata ciotecznego : 1-10 Sustanon 250mg/week 1-10 Deca 200mg/week 6-12 Winko 20mg/d 13-15 Clomid Dane brata : 35 lat , 175 cm , 90 kg , w pasie 94cm ,klata - 117 cm , biceps 45 cm, udo 58cm , staż na siłowni 6 lat z przerwami , ostatni cykl 8 miesięcy temu oparty na , Trenie , teściu , [...]

zawsze mam ten problem mam wrzody na zoladku i czesto przed treningiem zaczyna sie jazda chemia smierdzi i oslabia organizm, ale kilka razy nie wzialem i z lozka podniesc sie nie moglem jedno jest pewne ibupromy, apapy i takie swinstwa nie dzialaja, a powyzej 4 na raz jest juz fajnie :> zastanawiam sie zawsze co jest lepsze calkowite [...]

[...] to pewnie skutek uboczny). Z ciekawosci czy jeszcze urosne poszedlem do dr Romera uwazanego z jednego z najlepszych endokrynologow w Polsce. Zrobilem analize hormonow oraz zdjecie kosci reki...no i dupa chastka kostna zostala juz wykorzystana..i hormonalne a wrecz nic nie pomoze mi osiagnac wiekszego wzrostu. powiem wiecej nieuzasadnione [...]

[...] latach na silowni spokojnie moge napisac,zjadlem chyba 20 puszek tego,zma polecam<regeneracja dobry sen>,kompleks witamin vitaralx2 dziennie przy aktywnych dniach i raz dziennie przy odpoczynku<vitaral jest mocny>kreatyna tutaj wolalbym jakis jabłczan<sucha masa>,termo jakies na bazie kofeiny pomoze ci zrzucic zbedne [...]

[...] czasu na odpowiednie dobranie wszystkich porcji , postaram się jedynie w miare rozsądnie odżywiać i nie ładować w siebie na noc bo często zdarzało się jeść obiad o 17-18 a kolacje to jeszcze później.to na tyle a co do treningu uważacie że ile razy powinienem ćwiczyć na siłowni 3,4,5 ? biorąc pod uwage że będę dokładał bieganie 3 razy i raz basen

[...] Nietrenowałem na siłowni według jakiś planów poprostu robiłem co chciałem :P.Możliwości czasowe mam dobre.Treningi bokserskie mam co sobote ,może bedą częściej ale narazie tylko raz w tygodniu.Nie stosowałem diet.Kiedyś nalykałem sie mety (150 tabletek) co dało mi 8 kg i troche siły ale na krótki okres czasu.Nieznam sie na ćwiczeniach a [...]

Nic nie odliczaj!! Zjedz wszystko co musisz i pij;) jak sobie popijesz raz na dwa miesiące to wierz mi, że niczego Ci to nie zakłóci!! Najważniejsze żebyś na następny dzień znowu trzymał się diet!;) Osobiście znam konkretnie wyglądających bywalców siłowni, którzy co tydzień imprezują grubo;) nie tylko z alko;) i absolutnie im to nie przeszkadza w [...]