raz na silowni

[...] siłowni: ponad 3 lata w tym przerwy Ilość spożywanego białka: ? Ilość spożywanych węglowodanów: ? Ilość spożywanych tłuszczów: ? Opis przebytych cykli sterydowych: raz mety 80 tab Trening: 5 razy w tyg, 1 partie miesni dziennie Cel cyklu: masa/siła/rzezba lubie jak wszystko po troszke wchodzi Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: [...]

[...] sylwetkę wiem że zajmie mi to mnóstwo czasu i wysiłku ale jestem na to przygotowany nie znam się na tym dlatego ten post nie wiem jak zacząć jakie ćwiczenia stosować ile razy dziennie ile serii jak się prawidłowo odżywiać może jakieś odżywki albo inne środki naturalne oprócz tego ? po prostu nie wiem nic na ten temat , nie wiem jak zacząć [...]

Mam 14 lat.Jeszcze rok temu przy wzroście 166 cm ważyłam 75 kg. Odstawiłam słodycze, zaczęłam intensywniej ćwiczyć i teraz przy wzroście 169-170 cm ważę 63 kg. Chcę schudnąć jeszcze 5, ale waga za nic nie chce spaść. Nie rozumiem tego - cały czas jem zdrowo itd. Od roku nie ruszałam słodyczy. Nie jem smażonego. Trochę ćwiczę; rower(intensywnie, [...]

[...] poniewaz dzialaja na dolna czesc kregoslupa i nie mam zamiaru znowu przerywac treningu :) ROZGRZEWKA !!! 1.Wyciskanie sztangi na lawce plaskiej(klata) 3x5 2.Podciaganie na drazku/sciaganie drazka z wyciagu gornego(plecy) 3xmax 3.Wyciskanie sztangi siedzac(barki) 3x5 4.uginanie przedramion ze sztanga(biceps) 3x15 5.wyciskanie sztangi waskim [...]

[...] mialem z kulturystyka zadnego doswiadczenia. No moze niewielkie - trenowaniem tylko od czasu do czasu (spontanicznie) przez kilka lat bicepsa (sztangietki) i gore plecow (drazek). Skonczylo sie na lekkiej dysproporcji ciala Rozwiniete bicepsy i miesnie oble oraz najszersze ale waska klata i zwisajacy brzuch. Kids, don't try it at home ! [...]

[...] ilości wody przed posiłkami i podczas treningu. Zastanawiam się nad piwem wydaję mi się że jedna góra 2 puszki tygodniowo nie zrobią nic złego w organiźmie ?? Oraz nad tym czy po powrocie z treningów MMA (godzina ok. 22) jestem strasznie głodny czy nie przeszkodzi pochłonięcie jednej marchewki?? Czy gdy mam założone np. sniadanie [...]

Witam zakładam tu bo mam niecały rok stażu na siłowni, zacząłem od redukcji bo miałem dyche nadwagi i leciałem 3x w tygodniu fbw Teraz od września wjechałem powoli na mase, przez wrzesień ok. kilograma poszło, ale mam pytanie odnośnie treningu, ćwicze teraz splitem 3-4 dniowym, bo nie mam dostępu do siłowni tylko mam u siebie w garażu :D Czy [...]

[...] bic wcześniej lecz niestety słuchałem kogos kto jak się okazało pojęcia nie miał. :( Dlatego też mam 35szt. clomu i dopiero w sobote 27.7 będę miał Ovigil 5000iu. Proszę tez o szczegółową instrukcje co do wymieszania i użycia hcg , ponieważ pierwszy raz mam z tym styczność. dzięki. Zmieniony przez - marcinch w dniu 2013-07-21 11:39:59

[...] przy okazji popracowac troche nad gorna cześcia ciala; zamierzam chodzic 3x w tyg na silke,2x w tyg na silce bede robil ten trening na wyskok http://www.sfd.pl/temat256484/ raz w tygodniu zamierzam na silowni cwiczyc gore,a do tego w domu 2x w tyg z hantelkami zakupilem juz jablczan kreatyny Olimp TCM Mega Caps i jak przybedzie funduszy do tego [...]

[...] zestawienie posiłków i proszę o ich ocenę. Jeśli będzie w miarę dobrze, wtedy wyliczę makroskładniki. Posiłki fast food są tylko w celach podbudowania psychiki i stosowane raz na 1-2 tygodnie. Nie lubię owoców morza. Będę suplementował kwasy omega i białko. Ćwiczę 3 razy w tygodniu siłowo. Bilans to: 2800 kcal B: 154g W: 365g T: 81g 5 [...]

[...] minęło jakieś 2.5 roku a od drugiego i ostatniego jakieś pół roku. Po pierwszym i "testowaniu" miliona leków zaczęły się pierwsze problemy. Obniżone libido, BÓLE STAWÓW (teraz się nasiliły dlatego piszę), oraz ciągłe zmęczenie i brak sił (oprócz treningu, gdzie jak się już rozgrzeję to jest ok). Oto moje wyniki na przestrzeni czasu. 10.09.2014: [...]

[...] treningowe siłowe ciezkie dam 150g W a w lżejsze dam 100 W , w dni bez treningu siłowego tylko same aeroby dam 50 g W , czy takie rozwiązanie było by dobre ? Przedstawie teraz ogolny zarys diety , z gory dziekuje za uwagi i prosze o pomoc czy takie rozwązanie byly by dobre dla mnie B-2,7gx100=270g x 4 kcal =1080 kcal T-1,1gx100=110g x 9 kcal= [...]

[...] 1. WIEK: 26 2. WAGA: 79 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 108 -udo: 63 -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: koło 2 lat regularnie, dodatkowo raz w tyg sw 6. DIETA: micha trzymana w miarę możliwości, ok 150b, ww500, tł100 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: kwiecien-maj 1-8prop/4-9 wino 8. TRENING: 4dni split [...]

Witam! Mam 18 lat waga 90 i wzrost 182! Bardzo prosze o poprawe mojej diety, trenuje 3 razy w tygodniu na siłowni trening siłowy w trzy dni mam HIIT a raz rekreacyjnie na odpręzenie mięsni basen.Bardzo równierz prosze o podanie jakiegoś dobrego suplementu który pomoże w zrzucenie tłuszczu.Zapotrzebowanie kaloryczne 2800 dla potrzeb diety dałem na [...]

[...] posiłków dziennie. Często jem warzywa i owoce. Węglowodany. Sporo nabiału. Ryby i mięso nieco rzadziej ale nie unikam. Nie głodzę się i nie unikam kalorii. Potrafię zjeść za raz całą czekoladę albo mnóstwo tłuszczu w postaci masła, majonezu, chałwy.. Mam chyba diabelsko szybką przemianę materii. Prowadzę siedzący tryb życia i przy moim łakomstwie [...]

[...] nie jestem "flakiem", mam za sobą długie okresy ćwiczeń (aerobik, siłownia, pływanie, góry) więc jak na taką wagę moja forma-myślę-absolutnie tragiczna nie jest :) chodzę 2 razy w tygodniu na basen (po godzinę); nie jest to pływanie rekraacyjne, raczej w średnim tempie; pomyślałam, by zastosować na basenie HIIT, ale nie za bardzo wiem jak; [...]

Witam Cwicze na siłowni 2,5 miesiąca. Ogólnie przez poprzednie 8 lat ćwiczyłem piłkę i miałem już doświadczenie z ciężarami o raz siłownia. Oczywiście wszystko to było FBW , przez pierwszy miesiąc tez to robiłem. Od trenera dodałem trening na Partie i chciałbym się dowiedzieć ile maksymalnie powinno być serii na klatkę ? Robię masę mięśniowa , [...]

[...] 3 tyg wcześniej zapodałem strzał z susty, test był 150 ngl) lh i fsh nadal na glebie bo 0.30 i 0.07. W kwietniu lh i fsh po sarmach solo było 3,17 i 2,11. Posłuchałem tym razem łodzianina, który we wrześniu mi to pisał i wbijam 2500 jednostek co 3 dni hcg. Wróciło mi libido od razu i nie wiem czy to od hcg ale dzień po wbiciu 2.5k przestałem [...]

[...] cwiczeń jest moje własne ciało. Chodzi o to, że uprawiam sztukę walki, w której bardzo ważna jest szybkośc i wytrzymałość, a nie rzeźba i ogromne mięśnie. Trenuję od zawsze raz dziennie, codziennie, ale od pewnego czasu (ok.roku) mój terening wygląda bardziej intensywnie, to znaczy 2 razy dziennie, bez przerw, nawet jedno dniowych (wiem, że to [...]

[...] 10 ml deki firmy Genesis i 20 testosteronu jelfa, to bedzie mój 1 cykl, staż na siłowni niecałe 4 lata, wzrost 172 waga 77kg, dieta jest. Planuje zrobić delikatny cykl, raz w tygodniu 1ml deki i 2 razy w tyg po 1 ml testosteronu. Finalnie planuje 10 tyg cykl. Jako odblok mam opakowanie clomidu i tutaj pojawia się moje pytanie: Kiedy po [...]