raz na silowni

nie, nie o to chodzi zle mnie zrozumiales, ja tak pochopnie nie oceniam ludzi po prostu chlopaczek przyszedl PIERWSZY RAZ na silownie, chodzi w tej chwili ok miesiaca moze, nawet nie calego, mysle, ze z 3 tygodnie a denerwuje mnie po prostu to, jak sie "wozi" na tej silowni, po prostu nie lubie ludzi tego typu

Od jednej kostki twarogu i mleka + posiłków z bursy raczej nie urośniesz bo w takim żywieniu zbiorowym to przeważają tłuszcze i ww proste. To raz. Brakuje paru podstawowych ćwiczeń to dwa. Ps.Znam sporo osób które starają się jeść zdrowe produkty jak najmniej przetworzone i pilnują tylko żeby kalorie były na jakimś tam pułapie i białka żeby było [...]

Co do diety to napisałem 60% natomiast może być to trochę więcej procent, chodzi o to, że śniadanie jem raz zdrowe np. Chleb słonecznikowy ciemny z mąk lepszych jakości do tego maslo jajka itp Na drugie śniadanie najgorszy posiłek czyli Hot dog, ma dużo kcal białko pochodzenia zwierzęcego i na tym się kończy później obiad na stołówce zazwyczaj [...]

o ile wzrosnie waga to tylko i wylacznie indywidualna sprawa kazdego organizmu mam znajomego kupil sobie pierwszy raz tak na sprobowanie gainerek olimpu i w prawie miesiac mu waga skoczyla o 4 kilo a na silowni sie zbytnio nie wysilal a np ja w ostatnim czasie zjadlem 1,5 kg matrixa i 2 kg gainerka i nic waga stoi na 86 ani kilogram a na silce [...]

[...] ze skosami,stojaki,drążek. Dieta : Jest Przeciwskazania medyczne : - Zażywane suplementy : Witaminy.Omega3,Bcaa,Kreatyna,Carbo.Gainer,Wpc Ostatnio przerabiany plan: 5x5 Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): Przysiad 103kg na 5powt.Klasyczny MC 110 na 5 powt.Wyciskanie:75,5 na 1 raz

trening, dietę, co jeszcze? %) czytaj, czytaj i jeszcze raz czytaj, bo z tego co widzę to Twoje pytania są spowodowane po prostu tym, że o treningu, odżywianiu i suplementacji masz znikome pojęcie i zadajesz je ponieważ nie masz własnego zdania na tematy, które są poruszane na siłowni bo po co coś wiedzieć, prawda? olewam temat

jestem mezomorfikiem staż na siłowni ponad 1rok tak to trenowałem w domowych warunkach. nie dokładam orzechów bo z oliwą tłuszczy jest w sam raz, dieta wyliczona jest bardzo dobrze ale waga stoi niestety i to bez aerobów a kiedyś trzeba je zacząć robić:P

Zgadałes...no wiec czas pokaże czy będzie jakiś progres. Oby, oby A czy popełniam błędy przy wyciskaniu to cięzko powiedzieć. Nie raz pytałem się trenera na siłowni żeby skorygował czy robię coś źle. Były poprawki, zastosowałem się do nich. Czy jest już na prawdę dobrze nie wiem. Oglądanie filmików na youtubie, zapamiętywanie porad a później [...]

[...] moj stan zdrowia powoli lecz systematycznie sie poprawial, leczenie trwalo 15 miesiecy!!! Przez ten okres zjadlem taka ilosc antybiotykow jakiej przecietny czlowiek nie zje wraz z rodzina przez cale zycie, byc moze kiedys bede mial problemy ze skutkami ubocznymi tej antybiotykoterapii(zdaje sobie z tego sprawe i zaakceptowalem to przed podjeciem [...]

[...] nie mierzyłem się ale ogólnie jestem chudy 5. STAŻ NA SIŁOWNI: od listopada 09 6. DIETA: -białko: 3,2 -węglowodany: 7 -tłuszcz: 1,6 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: raz 5 lat temu metka plus oma 8. TRENING: 3 razy w tyg 9. CEL CYKLU: masa miesniowa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 5 lat 11. POZIOM BF%: bd 12. TENDENCJA DO [...]

[...] czy to dobrze :/ Czy bilansowałem ? Hmmm... przy mojej wadze i wzroście na potreningu.pl kalkulatorze musze dziennie średnio jeść około 3,5 tyś. kalorii, w dodatku trenuje 3 razy w tygodniu na siłowni, raz SKS Siatkówki i jeszcze basen. Dziennie jem około 3 posiłki plus 2,3 jakieś mniejsze przekąski lub w.w "shake" itd. Jednak to wszystko nie [...]

[...] domowych miesiąc Uprawiane inne sporty : tylko amatorsko od czasu do czasu futbol Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztangielki, 2 razy 3 kg Dieta : mam, wg dietetyka ułozona, od ponad 4 miesiecy jestem na niej, wysokoenergetyczna Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak jeśli chodzi o [...]

całe ciało ale czy 1 raz wtygodniu na siłowni da jakiś efekt?

[...] KIEDY będą efekty. Jeśli łudzisz się, że będziesz wyglądał do wakacji jak panowie z kolorowych gazet - nie. A6W sobie daruj. Kluczem jest dieta, jeśli chcesz mieć w ogóle widoczne mięśnie brzucha. I tak jak wyżej, raz w tygodniu na siłowni to za mało, wybacz ale nie da się robić tak żeby się nie narobić. Albo chcesz wyglądać, albo nie chcesz.

Witam, miałem prawie roczną przerwę na siłowni i postanowiłem, że wracam. Zakupiłem sobie ławeczkę wraz ze stojakami i hantlami i zaczynam raz jeszcze - tym razem - mimo, że mam juz staż ponad dwuletni, zaczne od FBW. Proszę o ocenę. Trening A Nogi: Przysiady ze sztangą 4s po 10 powt Klatka: Wyciskanie sztangi płasko 4s 10p Plecy: wiosłowanie [...]

dzieki chlopaki za komentarze . No impreza, mimo ze w kameralnym gronie, byla niepowtarzalna, hehehe. duzo wrazen! trzeba raz na ruski rok opic sukcesy na silowni... od razu lepsze osiagi pozdroofki dla wszystkich "They"... will tear your soul apart...

[...] na silowni i cwicza jakas sztuke walki- nie mowie ze tak sie nie da, ale nie wydaje mi sie by oprucz wygladu mialo to ci jakos pomuc. Tymniemniej idac ze chodzi o wyglad to raz w tygodniu no nie bardzo. A mowisz ze znalazles 2 x jednak to moze trening podzialu na a-b Albo ogolnorozwojowki Zreszta w sumie powienines chyba isc do dzialu ze [...]

[...] co robic bo maja do tego trenerow... Koledze chodzi o bieganie dlugodystansowe, a tu jest potrzebna kondycja, ktora spada podczas treningu silowego- zaprzeczysz? Dlatego, po raz ostatni pisze - treningu silowego i biegania nie da sie polaczyc majac postepy w obydwoch dyscyplinach... (nie liczac zupelnie poczatkujacych zarowno na silowni jak i na [...]

Ten post nic nie da, bo ja juz to tłumaczę bardzo długo wszystkim co piszą teksty typu ,,mam 15 lat , wczoraj pierwszy raz byłem na siłowni, niech ktoś mi powie ile dziennie mam brać kreatyny?" Często się jednak dzieje że to co mówię to ,,groch o ścianę" ale jednak warto przypominać i dobrze że ten post się znalazł! Siła mięśni to 20% [...]

Dziesiątki razy słyszałem, że ludzie na 100 % ćwiczą dobrze, a potem jak wrzucają filmy, to okazuje się, że nie wiedzieli, że w mc się ciągnie sztangę po nogach, w przysiadach nie wiedzą, że się patrzy do góry, w wyciskaniu nie mają pojęcia co to jest flara itp itd. Przerabiałem to już nie raz, więc oszczędź sobie czasu na błądzenie i zacznij [...]