raz na silowni

[...] 8 + regresy 6. MCNPN RAMPA 10 + regresy 7. Uginanie jednonóż stojąc 3x12 Jak widać priorytet na dwugłowe. Na pewno poprawić trzeba będzie jeszcze łapy, ale nie wszystko na raz ;-) Na razie spróbuję zaatakować je większymi ciężarami, może z lekko oszukaną techniką. Mam nadzieję że tym sposobem już troche ruszą, a potem w razie potrzeby pójdzie [...]

Witam po przerwie. Swego czasu parę osób zwróciło uwagę na mój przypadek doradzając i wspierając. Dlatego napisze teraz co działo się przez te pół roku (o ile kogoś w ogóle to jeszcze interesuje ;) jeśli nie to można od razu przejść do punktu 2. 1 Skończyło się na tym że Puma wysłał mnie do lekarza celem usunięcia hamulca postępów - wad postawy, [...]

trudny tydzień... wybiegać udało mi się tylko raz we wtorek jedyne 25 minut...kostka wymagała odpoczynku....dziś ok...solidnie poćwiczyłam na siłowni a jutro będę brała udział w kolejnej piątce ( 5km )- Bieg Powstania Warszawskiego- może uda mi się polepszyć czas :-) Jestem dobrej myśli:-) edit: nie udało się polepszyć czasu, kostka szwankuje co [...]

A co sądzicie o siłowni w Galerii Dominikańskiej ? - z opowisci kumpla który był tam raz i wiecej juz nie pójdzie wynika ze to nie warta zachodu siłownia i nie ma po co tam zagladac chyba ze dla kogos na siłowni istotna role odgrywaja kafelki na odłodze to mozecie sie wybrac... ładne ponoc są A wie ktos z was moze cos na temat siłowni w [...]

[...] Jeżeli zrobisz przynajmniej 3 z podanych zadań, dołączysz do klubu Top Team. Na razie dokonało tego chyba 7 osób w Polsce. To z odważnikami, ale innego testu chyba nie ma. Nawet armia operuje podobno właśnie na teście z rwania odważnika + podciąganie na [...]

[...] progresja cieżaru ale na maszynei to nie wiem ile tego było 15rep x 3serie wspięciana palce obunóż - filmik, chciałem wybadać jak działaja mi łydki i czy je w ogóle mam. od razu odpoawiadam rafałowi - nie nie ogole sobie nóg ;-) 30x4x63,5 kg wyciskanie sztangi sprzed klatki piersiowej siedząć - coś mnie kręgosłup pobolewa, tzn daje znać ze jest [...]

[...] swój pierwszy posiłek, a potem popłynąłem z ciastami, ciasteczkami %-) Uwieńczenie tego dnia stanowił potężny burger. Dopiero rozpoczynam okres masowy, więc taki jednorazowy wybryk gdzieś tam się zgubi @@-) Tym bardziej, iż wiem, że kolejnej takiej odskoczni długo, długo nie będzie. Chociaż nie ukrywam, że delikatne wyrzuty sumienia się [...]

[...] z ostatniego treningu, ale gdy podszedłem pod siady to ta sztanga taka lekka się wydawała, więc z marszu dużo większe ciężary niż ostatnio, a kończąc założylem 150kg, 2 razy poszło, z zapasem na 2-3 reps, ale wolałem już nie szarżować ;-D Dalsze ćwiczenia to samo - siła niesamowicie w górę, MCNPN rewelacja! Do tego suwnica i bułgarskie [...]

[...] ciszę i spokój ;-D Trochę tak kiepsko wyszło, że musiałem w pracy połączyć 2 posiłki, co sumarycznie dało 120B i 280WW, co nie było łatwe do przejedzenia ;-D Potem od razu na trening - z początku nieźle szło, wyciskanie to znowu jakiś PB wszedł, dalej trochę mniej kolorowo, ale chyba ze względu na te uciążliwe stawy. Chociaż ogólnie nie [...]

12.06.2020 Piątek (12 tydzień redukcji) Z samego rana dostałem wynik drugiego wymazu - po raz kolejny negatywny, więc trochę mi ulżyło ;-D Aczkolwiek.. nieco pozmieniały mi się plany, gdyż okazało się, że to postojowe to jedna wielka ściema i idę normalnie od przyszłego tygodnia do roboty, no ale cóż, przynajmniej hajs będzie w miarę ok ;-) Grunt [...]

23.12.2020 Środa Kolejny dzień z małą ilością snu, ale jak trzeba to trzeba ;-D Dziś do roboty ostatni raz, jutro wolne, więc tylko szybko z rana trening, a w piątek do pracy na rano, więc zleci ;-D Cardio: 25min rano na czczo, na rowerku stacjonarnym Trening: Barki + łapy 1. wyciskanie militarne siedząc dead stop 10x85kg | 12x75kg 2. Wyciskanie [...]

[...] Dalej - umówiłem się na wizytę u mojej lekarki, ale wcześniej zgłaszałem do pzu zdarzenie o leczeniu szpitalnym i się okazało, że w pakiecie mam pulmonologa za free, więc od razu też się zarejestrowałem, no i wizyta prawdopodobnie będzie już w przyszłym tygodniu, a nie jak z nfz po 2-3 miesiącach ;-D Pojechałem do lekarki i babka bardziej kumata [...]

Piątek: Pytania do Bziubziuś: 1.Jak długo będę ćwiczyć nowym planem? Lubię mieć zaplanowane w kalendarzu/-)_ 2.Czy w domu ,gdzie nie mam bieżni mogę robić takie cardio jak dziś? 3.Czy w DNT mam dodatkowo coś hopsać? Dziś stwierdzam,ze mogłabym mieszkać na siłowni.http://emotikona.pl/emotikony/pic/0blush2.gif Zmieniony przez - ilomi w dniu [...]

[...] już będę po, zdam relację. Generalnie to mam stracha trochę, że tam wszyscy będą obcykani, a ja raptem z moim rocznym stażem na siłowni i wiedzą z internetów}:-( ale cóż.. raz się zyje%-) Zmieniony przez - Tsubame33 w dniu 2019-02-15 13:55:09 Pytałam bo właśnie widziałam że robią teraz te szkolenia. A na tym szkoleniu właśnie byłam . Fajnie że [...]

[...] gładka, wolna od trądziku, łojotoku, zaskórniaków, i niedoskonałości, zostały tylko blizny i kilka bardzo bladych przebarwień. Na blizny dostałem żel Dermatx, który używam raz dziennie, mimo że trzeba dwa razy, ale lekarz powiedział, że mam tak robić, i po miesiącu stosowania blizny się wyraźnie zmniejszyły. Do ochrony przed słońcem, kupiłem [...]

[...] trzeba poprostu powtorzyc kuracje (czesto ta 2 kuracje wyglada na wzieciu 2,3 opakowan izoteku i powinno juz byc all ok ,ale kazdy ma rozny organizm i to roznie bywa); 4. teraz odnosnie zaawansowania tradziku i izoteku;najlatwiej wyleczyc sie jesli zmiany wystepuja jedynie na czole ,brodzie ;gorzej juz sprawa wyglada gdy zmiany wystepuja na [...]

[...] 2. Fronty 5x15 3. Suwnica pionowa 5x15 4. Mcnpn hantlami 4x15 5. Uginanie obunóż+jednonóż siedząc 4x20-25+4x max +dropsert obunóż łydki 30min aeorbów Nogi pierwszy raz można powiedziec ze trnowane od dwóch tyg. bo osttani mocny trening nóg był tydzien przed Kłodzkiem, w zeszłym tyg to tylko lekko je smyrłem na obwodówce. Wiec wiaodmo że [...]

[...] ;-) Wyc. hantli dwie ostatnie serie na 35kg z zapasem. potem to juz raczej mniej siłowo, unoszenie ostania seria 17,5kg potem dropek unoszenie na boki na masyznie pierwszy raz robiłem i spoko poszło. Tric to juz takie kombinowanie bo mało czasu było wiec troche tu troche tu MICHA W poniedziałek leciałem cały dzień b+f bo dnt i tak mi było [...]

[...] art i extra tytuł. Strach przed... właśnie chyba wynikami i innością na siłowni. Krzychu dzięki za rady. Patrząc na Twój avatar już chce się zabrać do roboty. Fakt, że zaraz ktoś powie, że rady "zawodowca" nie przystają do poziomu nowicjuszy. Ale sądzę, że Twoja wiedza jest na tyle obszerna, że uzwględniasz i to i nie prawisz szkoły [...]

Franco Columbu - wspomnienia z plaży kulturystów Szok kulturowy! Gdy po raz pierwszy przybyłem do Stanów Zjednoczonych byłem mistrzem trójboju, więc byłem najsilniejszym gościem jakiego znałem. Pamiętam pewien dzień w Gold's gdy ćwiczyłem klatkę i wykonywałem na początku bench press, a następnie skos. Założyłem 315 i próbowałem na skosie zrobić 8 [...]