raz na silowni

[...] dwa to zapoznawanie się z ćwiczeniami, opanowywanie techniki i dobieranie ciężarów - ale wszystko na maxa - nie ma zmiłuj się|-) Wczoraj pierwszy dzień - umarłam chyba z 15 razy...ciężko było, pot się lał strumieniami...|-) Dziś odczuwam skutki - zakwasy w noogach, plecach, brzuchu i ręcach...8-)8-) To co wczoraj udało mi się zrobić: [...]

[...] jedynie unoszenia bokiem dziwnie lewy bo trochę ramię bolało. Wieczorem jak grom z jasnego nieba info o tych poprawkach odnośnie działania siłowni. Już czułem se będzie tym razem lipa więc piątkowa dniówka z myslami, że nie pojade ani w sobotę, ani w poniedziałek... UJ wie kiedy wogole pojadę.... Jednak kedziedzynskie Infiniti po analizie z [...]

Miałam już odpoczywać od siłowni....ale tak mnie korci co by jeszcze jutro ostatni raz się wybrać :) Choć musiałabym wcześnie wstać, a znając mnie to nic z tego nie wyjdze Śpioch jestem straszny Dzisiaj sobie pobiegałam. Miała być standardowa trasa...ale po 4km zmuszona byłam przestać. Zaczęło mnie kłóć na całości brzucha, ledwo co szłam. Myślę, [...]

[...] 1. uginanie ramion na stojąco 10/10/10 2. -"- na siedząco z podparciem o udo 10/10 3. wyprosty rąk zza głowy - nie wiem jak poprawnie nazywa - poszukam na następny raz ;) 10/10 4. wiosłowanie w podparciu 10/10/10 To mój powrót na siłkę po kilku miesiącach nieregularnych treningów i chorowania, mam nadzieję że będzie coraz lepiej. [...]

[...] jezdzilem z trenerem dookola lotniska tylko na lufthansy uczyl Mnie podpinac sie pod poklad ze specjalnymi sluchawkami i krotka gadka z kapitanem tzw meet&greet pierwszy raz troche stresik szczegolnie ze trener slyszal tez jak gadam z kapit bo sie podlaczyl tez %-) ale 2-3 samolot i juz lepiej wiadomo po pracy silka chyowo bo za duzo leszczy [...]

zastrzelcie mnie, ale nie mogę się ogarnąć. na początku lipca zamieszanie z przeprowadzka, później zamieszanie związane z życiem towarzyskim, a teraz z pracą sprawił, że wieczorami musiałam pomijać kolację, a dla mnie to dosyć duży posiłek. w efekcie mój organizm się zbuntował i w poprzednim tyg miałam takie 2 dni, że po prostu...ciągnęło mnie do [...]

Pierwszy raz chyba coś prowadzisz z czasem ludzie zaczną zaglądać dawaj może fotki, filmy =) urozmaicaj może tylko ja nie czaje jak można redukować się 3x siłownia 3x aero po 30m szczerze to więcej kręcą ludzie na masie osobiście przed/po siłowni daje nawet czasem 30m aero

[...] Weidera. Sprzedawały się dobrze, jednak nie mówiły całej prawdy. Wszyscy trenujący wówczas w Gold's Gym w Venice z którymi rozmawiałem przyznali że Arnold trenował 2 razy dziennie, jednak nigdy nie przekraczał godziny na raz. Był zbyt zajęty podrywaniem lasek na plaży w Venice, żeby przesiadywać tyle w siłowni. Nawet dzisiaj, [...]

DT, 5.03.2013 Dzień siłowni. Dzisiaj wprowadziłam trzecią serię. Do tego pierwszy dzień @ i brak snu. Czuję się teraz dosłownie jak pijana. Po dzisiejszym treningu czuję plecy. W ogóle to nie mogę się doczekać aż skończę ten trening i być może dostanę jakiś nowy. Chciałabym robić przysiady i inne takie fajne ćwiczenia. Rozgrzewka: 10 minut [...]

[...] jak właściwie robić martwy ciąg rzymski) Aero po: 15 minut skakanka (myślałam, że mi ręce się wykończą, w sumie sama też myślałam, że się wykończę) Rozciąganie: 7 minut /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4d385c015ae746c790c5154bd4a5b24a.jpg Zamieniłam ćwiczenie na wewnętrzne mięśnie ud NA martwy ciąg rzymski, dzisiaj tylko ze sztangą. Na przyszły raz [...]

[...] Kiedyś byłam bardzo depresyjną osobą, przejmowałam się wszystkim i dołowałam, ale w pewnym momencie doszłam do wniosku, że nic mi to nie daje i postanowiłam się zmienić. Teraz czuję się dużo lepiej, oczywiście gorsze dni/chwile się zdarzają, ale nie trwają długo. Także};-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/30cb503c9871426787f98cc73b078165.png DT, [...]

[...] przez telefon :) Nie wytrzymywały mi ręce z trzymaniem tak wysoko telefonu hehe Miałem też pisać regularnie, a wychodzi jak widać. Po prostu zacząłem za wiele zmian na raz. W planach mam zmianę pracy, a okazuje się, że po 8 latach nieużywania j.angielskiego w pracy to już ciężko powiedzieć, że mój angielski jest płynny :) No, ale biorę się [...]

[...] i powiem szczerze że lepiej się ćwiczyło, ciężar jakby lżejszy się wydawał, tylko brakowało magnezji. Po założonych treningu na klatke podkusiło mnie żeby zobaczyć tym razem 110 kg i z lekkim trudem ale się udało... jeszcze przez te 4 tygodnie dobić te 5 kg... W reszcie ćwiczeń też ładnie szło, łapka fajnie się spompowała, brzuszek z deka [...]

[...] zakomunikowała mi że 13 maja jedziemy do Rzeszowa (jakieś szkolenie), akurat będę w trakcie przerwy regeneracyjnej po skończeniu 5 cyklu, możliwe że spróbuję zrobić jeszcze raz analizę składu, da mi to odpowiedz na kilka pytań, głównie odnośnie tego czy korygować coś w diecie czy nie dalej czuję efekty środowego treningu klaty i brzucha, [...]

[...] pasa 115 :-( Obwód klaty:108 Obwód uda:udo jk się udo ;-) 62 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): do tej pory brak tylko spacery z psem ale za to nie raz po dwie godziny oraz sporadycznie pieszo do pracy i z pracy około 3,6km Dostęp do siłowni / sprzętu domowej siłowni : dostęp do siłowni bez problemu ale nie chce chodzić [...]

08.07.2015 Wracam po dwóch tygodniach urlopu. Miały być treningi - był jeden trening i jeden raz biegałam. Także klapa. Co do miski... również pozwalałam sobie na za dużo. Ale ogólnie dni mijały nam intensywnie, bieganie po mieście i załatwianie spraw, a później piłka plażowa i kąpiele w Bałtyku. Urlop się skończył, powrót do rzeczywistości i [...]

[...] ale na ostatnich dwóch treningach poświęcałam się tak mocno, że miałam tak j**itne zakwasy, że myślałam że popękam więc po 9 minutach i 7 sek dałam sobie spokój. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d6352396109542be92028e226845cc25.png Nie chcę być marudna, ale i tak powiem. Wiem, że zboża powinno się jeść raz dziennie. Cóż - ja jem dwa razy od [...]

[...] nie wyobraża sobie, żebym nie chodził na siłkę bo by ze mną nie wytrzymała, gdyż bym stale o siłowni myślał demol Rwania były cały czas przecie Raz zmieniłem na Ppress, a raz zrobiłem kilka serii wyciskan ale na koncu rwanie Fajnie wchodzi ćwiczenie, ale cięzko z miejscem na duże cięzary Zobacze jak to będzie wyglądać w sobote , jak nie [...]

[...] kawałków 26.11 Zrobiłem trening obwodowy na innej siłowni i obiad u rodziców , też bardzo mało zjadłem aż 2 kawałki ciasta ,2 kotlety.. dzisiaj stres minął, podsumowując po raz pierwszy w życiu schudłem w święta, nie wiem czy to przez taką ilość jedzenia, czy przez mega stres. Zaraz zrobię sobie tościki z wędlina drobiową i może zjem paluszki i [...]

[...] okna na nasz parking i wejście na siłownie, więc według prawa może szefowa "poprosić" ją o zamurowanie tych okien xD ale ludzie odbija przez to.. w wielkim skrócie jutro po raz drugi idę na psychologa z moja mamuśką, która ma świeżo zdiagnozowanego raka płuc i pewnie też do neurologa,bo może to też być przerzut.. ale jutro psycholog da opis czy [...]