raz na silowni

[...] Dlaczego deka tak krótko? Wydawało mi się, że później na redukcji lepszy będzie teść solo. Wypełniałem ankietę podczas zakładania tego tematu, ale wkleję poniżej jeszcze raz. 1. WIEK: 32 2. WAGA: 86 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 118 -udo: 65 -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: 220 -węglowodany: 230 -tłuszcz: 90 [...]

[...] :182 Cel treningowy :nabranie masy Staż treningowy na siłowni :niecałe 3 miesiące Uprawiane inne sporty :brak, moja jedyna aktywność poza siłownią to 3x w tygodniu wf i raz w tygodniu mecz piłki nożnej(20min) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :wszystko dostępne Dieta :stosuję dietę na masę. Przeciwskazania [...]

Takie obciążniki Ci nic nie dadzą, raz, że są niewygodne, dwa, że szybko się rozwalą, a trzy - wyskok to suma siły i szybkości, siłę budujesz na siłowni, na ciężkich ćwiczeniach wielostawowych, których na forum masz multum, a szybkość budujesz min. plyometryką.

[...] (dodatkowo w kosza gralem). Pytasz dlaczego chce HIIta wykonywac, odpowiedz jest prosta - zalezy mi na podtrzymaniu dobrej kondycji, bardzo lubie ten trening (nie pierwszy raz bede sie podejmowal tego treningu), no i nie potrafie siedziec na tylku (silka tylko 3 dni). Do tego trening ten jest korzystniejszy niz zwykle aeroby, ktore swoja droga [...]

[...] olimpa + amino kwasy+ gainer dzis włączyłęm decanex 200 + prolongatum + anabol tablets rodzaj metki moze ktos bardziej doswiadczony powie mi czy nie za duzo tego na raz i czy p-plex nie bedzie kolidowal z innymi i jak najlepiej przyjmowac 1. WIEK:26 2. WAGA:77 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:37 -klatka:- N/A -udo:- -talia:79 5. STAŻ [...]

[...] h. występuje głównie w formie tzw. konsumpcjonizmu. Wiadomo, ze każdy z nas ma inne wyobrażenie przyjemności (alkoholowej oczywiście). Dla jednego będzie to jedno piwko, dla innego 3 butelki vódki. Moim zdaniem wypicie jednego browarka z kolegami raz na kilka dni nie osłabi naszych wyników na siłowni, a na pewno uspokoii nas psychicznie.

[...] wystarczy jeść dużo owoców i warzyw a mało tłuszczy... Tłuszcze te zdrowe też są potrzebne, a wszystko to należy spożywać w odpowiednich ilościach i proporcjach. Bieganie raz w tygodniu to również bardzo niewiele zwłaszcza że i dystans pewnie króciutki. Wysiłek ten podczas pracy na budowie czy przy noszeniu tych worków a trening na siłowni to [...]

[...] OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 2 mies creatyna monohydran 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: zakola od malego 15. PPM (podstawowa przemiana materii): raz dziennie na kibel 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 62 na 12 powturzen -martwy ciąg: -przysiad:

Jeszcze coś.Gdy zaczniesz ćwiczyć na siłowni skup się na wolnych ciężarach czyli ćwiczeniach wielostawowych które angażują wiele gróp mięśniowych na raz.Czyli skup się na wyciskaniu sztangi na ławce,przysiady z sztangą,wiosłowanie sztangą,podciaganie różne kombinacje,uginanie ramion z sztangą,martwy ciag ale tylko i wyłącznie pod kontrolą [...]

[...] jednak wychodzi z dodawania 45 tabsow! A tak wogole to smieszy mnie ze specjalista ekspertem czy znawca sa tu ludzie ktorzy cwicza rok dwa maja 70 -80 kilo i w zyciu brali raz metke i jeszcze sie z tego ciesza!!!Panowie wiecej pokory nie wszystko mozna wyczytac i podsluchac na silowni duzo zalezy od predyspozycji ludzkich od czulosci organizmu [...]

[...] roczek i 3 miechy ale ogolnie roczek.Cwicze dla siebie, a fotke zamieszczaqm zeby bylo wiadomo jak wygladam.No nie weim co napisac sporo czasu spedzam na silowni i przed kompem waze 65 kilo i cisne 95 na raz jestem na diecie Ryzowej i nabieram masy obecnie cykl kreatynowy nara pozdrawiam. Ludzie z tego FORUM maja racje ale nie kazdy POZDRAWIAM

1. WIEK: 22 2. WAGA: 72 3. WZROST: 172 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: jem normalnie i biore gainera 3 razy dziennie badz dwa 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: raz na metanabolu 8. TRENING: jest i juz byl oceniany i poprawiony 9. CEL CYKLU: masa mięśniowa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 2 miesiące temu 11. [...]

[...] A chodzi mi o to , że jak widzę gówniarzy na siłowni , ktorzy 60 kg machają sobie lekko to mnie zalewa . Sam nie wiem czy 60 podniose ... odnośnie łopatek , chodzę na basen raz w tygdoniu od jakiegoś miesiąca również i mam pytanie jakim stylem powinienem pływać , by poprawić łopatki ? za wszelkie odpowiedzi dziekuje z góry pozdrawiam Zmieniony [...]

[...] a) wyjść i pić b)wyjść, nie pić c) nie wychodzić Ja radzę żeby zapomniał o pakowaniu, olał to na jeden dzień. Zawsze pozwalałem sobie na imprezkę bez zasad nie częściej niż raz na 2 tygodnie i żyję, i nawet dorobiłem się ponadprzeciętnego wyglądu, siły a obecnie jestem na etapie bez chęci zmian w budowie bo doszedłem do wyglądu swoich marzeń. [...]

a jesli mozna wtracic swoje 5 groszy czy mozna na drazku cwiczyc codziennie? bo na silowni spotykam gosci ktorzy trenuja na drazku raz w tygodniu albo wcale i sa wielcy jak szafy a na drazku to ledwo ledwo. Za to moi koledzy maja drazek w futrynie i smigaja po 3x20 codziennie. od razu mowie ze zalezy mi nie na wielkosci plecow ani nic takiego [...]

[...] jest tego troche na forum. IMO skup sie na odzywianiu i treningu, ode mnie pozdrow instruktora na silowni, a wszelkie pytania odnosnie suplementacji na raz nastepny kieruj tutaj Bialko/gainer mozesz zostawic. stosuje niektóre diety z sfd Blad, dieta to sprawa indywidualna. Zajrzyj do dzialu z odzywianiem. Zmieniony przez - [...]

nie jesteś sam, mimo swoich wyników w TS przegrywam z przyjacielem co całe życie na polu pracował a na siłowni raz był to kompletnie nic mu nie szło, no i waga z 30kg mniej niż ja

[...] WYMIARY: -biceps:42 -klatka: 107 -udo: -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: jest -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: raz metka 8. TRENING: 3-4 razy w tyg 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: metka , rok temu 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA [...]

Mam 19 lat i 2 miesiące stażu na siłowni. Po co wam więcej informacji żeby odpowiedzieć na pytanie czy tyle ćwiczeń i serii ile robię jest w sam raz, za mało lub za dużo?

Wiek 26lat Waga 93.4kg Wzrost 178 Obwód ramienia ostatni raz na redu 41cm Obwód klatki Obwód uda Obwód talii Staż na siłowni ok 6lat z przerwami mniejszymi regularnie ok 2 lat Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) 3k kcal 27%B T18% WW 55% Ile i jakie przebyte cykle sterydowe -jak wyżej 6msc prom 50mg e2d plus 2 MSC [...]