raz na silowni

fakt faktem napisałem to trochę dramatycznie %-) no ale tak miało zabrzmieć :D jak asceta na pewno nie żyje, nie raz nie dwa op**dole jakiś syf i żyje. tyle że ja po prostu lubię trzymać " surową " dietę bo sprawia mi to przyjemność!!! }:-( może i jestem jakiś poj**any ale polubiłem ciągły głód na redukcji bo jest to głód tłuszczu błagającego o [...]

[...] motance ze sprzętami, dostałam instruktorkę, która odpowiedziała mi na wiele pytań i rozwiała wątpliwości. Będę trenować w ramach przygotowanego przez nią planu. Fotek na razie nie wrzucę, ponieważ uznałam, że moje tyły JESZCZE nie nadają się do publicznego oglądu i wywieszania w internecie. Z całego serca dziękuję wszystkim życzliwym za [...]

[...] sie bardzo w twojaa "diete" , wydaje m isie ze zaduzo jesz... i zaduzo jaj tam widze, zastap to wszystko miesem, utnij wegle bo w******lanie po 200gram ryzu na raz nic tu nie da. CO do treningu, polecam na plecy dla ciebie skupic sie na podciaganiu na drazku, wioslowanie sztanga i hantlami w opadzie skoro cwiczysz w domu to nie [...]

a kwiestia treningu teraz... hantle ktore mam dostepne na siłowni sa roznorakie i zastapił bym płaska ławke co jakis czas hantlami bo do tej pory robiłem jak tak jak widać w temacie zmieniajac tylko kolejnosc palska skos+. kwestia jest taka ze np hantla 40 na lape sam nie wyrzuce w gore zeby sie polozyc a serie nim zrobie nikt ze mna nie cwiczy [...]

[...] wtedy mam 35 a jak chce sobie humor poprawić to ucinam 20 Heheh na siłowni mamy miarke gzie z jednej strony jest w cm a z drugiej chyba w calach niewiem, i jak w cm koleś miał 32 i raz chciał mierzyć to od wrócił na te cale czy chvj wie co i mówi "to niemozliwe że mi tak spadło przez 1 miesiąc" A tam wyszło 12 cm Ale był ubaw z niego.

ankieta + ciezary robocze kg x ilosc powtorzen z ostatniej sesji,dla: przysiadu,wyciskania na lawce,podciagania na drazku. Płeć : M Wiek : 21 Waga : wtedy 117kg, obecnie po redukcji 113kg Wzrost : 189cm Cel treningowy : Masa i w ostatnim czasie podskoczenie w siłę na klatkę Staż treningowy na siłowni : 4lata z małymi przerwami wymuszonej w [...]

[...] nogi do gory zeby ta krew spływała z konczyn. Powiedziala mi tez ze moge sobie na noc zakladac rajstope na ta noge gdzie mam zylaki ze to pomoze. Takze dbac o nogi i jeszcze raz dbac unosci do góry smarowac. Ale to tylko w stanach poczatkowych ,bo ostatnio koleszke widzialem na silowni i mial tak brzydkiego zylaka na zgieciu nogi,brzydki [...]

[...] krew na siłowni i ich trening nie ważne jaki jest na początku to efekty będę ponieważ dla mięśni to jest szok. Zazwyczaj przyzwyczajone do podnoszenia kubka z mlekiem a teraz to 50 kubków na raz. Wniosek , że tkanka mięśniowa musi rozwijać się. Na początku jest wszystko ładnie pięknie później dodajesz troszeczkę więcej białka, węgli i jest [...]

[...] ;] Dieta okej - dołorzyłem sporo warzyw - codzienie wprowadzam jakieś zmiany żeby nie jeść tego samego - ogólnie zdrowo ;] Na początku nie mogłem wytrzymać z głodu ale teraz po dużej ilość warzyw które dodałem ( marchew , buraki , cebula , kalafior ) wreszcie się najadam ;] Troche ciężko wytrzymać mi bez słodyczy i nie raz biore ze 4 g [...]

[...] zwięsza. to zalezy więc od podejścia. Jak nie będzie chciał spuścić masy, to nie spuści. 4 - walka w parterze w K-1, hymmm ogładasz zawody czy tak gadasz co ci ślina na jęzor przyniesie? 5 - kazdy miał swój pierwszy raz. I najwazniejsze, x-ray jak nie znasz się na żartach, to się najpierw spytaj o co chodzi, to ci wytłumaczę, a potem dawaj bany.

min 3,czyli lepiej np.4 ,ok ale co dalej ,zalezy mi zeby cos zrobic nie jestem narwancem chce pomalu i z GLOWA popracowac nad soba dlatego zalozylem ten temat liczac na pomoc ludzi ktorzy maja wiedze bo to co gadaja na silowni to porazka np. odblok 5000ui strzal bity na raz co 3 dni

PODSUMOWANIE! VasoFusion - muscle exploder! /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4da41fe66ad242f993969e41f6373078.jpg Suplement ma na celu zmaksymalizować pompę mięśniową, wytrzymałość i siłę na treningu. Najbardziej odczuwalnym aspektem była pompa, którą bym porównywała do StanoFusion, czyli czuć mrowienie, waskularyzację i cały trenowany mięsień ładnie [...]

[...] rację ze lepiej sobie odpuścić, ze względu na stawy, ale raczej spacer codziennie godzinny nie powinien mi zaszkodzić a jedynie może pomóc. Co do sportu, chciałbym chodzić raz poraz na basen - powód własnie stawy by je mniej obciążać. Co do siłowni narazie uważam że nie powinnem - znam swój organizm z lat wcześniejszych jak trenowałem dość [...]

[...] lata z tego pol roku robilem tylko pompki, a nastepne 1,5 roku cwiczylem na silowni z tego mialem z 2-3 przerwy po 1-2 miesiecy gdyz nie mialem siana na oplacenie silowni, narazie trenuje w domu ale od listopada zapisuje sie na nowo na silownie i mam zamiar juz trenowac na dobre, gdyz chce nabrac wiecej masy przez zime :) Trenowalem wg. planu: [...]

[...] zapytam - co to jest WPC? :) Trening planowałam tak, żeby podwoić jego efektywność - stąd pomysł na siłkę plus aeroby, ale masz rację z moją kondycją będę jak pies Pluto. Na razie nie zaczynałam treningu siłowego, bo wstyd przyznać, ale nie wiem które maszyny do czego służą. Masakra! Od paru dni siedzę na sfd i pochłaniam wiedzę. Co do hitta to w [...]

[...] malo powiedziane, szczegolnie nogi @@-)\-) Arphiel dzieki, lepiej mi ze swiadomoscia, ze bedzie wsparcie medyczne, bo zapowiada sie na to, ze padac bede czesto ;-)%-) Mis narazie nie czuje braku tluszczu poza tym, ze nie moge jesc niektorych rzeczy, ktore lubie ;-) No i raz mi sie zrobilo przykro jak przechodzilam obok stoiska z... oscypkami [...]

strasznie to brzmi jak nie dasz rady sie ani razu podciagnac przy takiej objętości ramienia i takiej wadze. Mam 17lat mój staż na siłowni to około 3 lata (wcześniej ćwiczyłem pół roku w domu) moja waga to 74 KG jak dodam sobie 20KG do plecaka to waże tyle co Ty i ja dam rade z tym podciagnać sie 5 razy minimum przy objętości ramienia 36/37 to [...]

[...] znam (wiem że pracują wszystkie głowy) biceps się zobaczy, dałem to ćwiczenie bo chciałem coś na uwypuklenie szczytu bicepsa bo mam płaski nogi to ćwiczę jak mi się chce raz wykroki, raz przysiady a innym razem prostowanie siedząc na machinie, tylko wpisałem przysiady bo do nóg nie przyciągam dużej uwagi i żeby nie było że w ogóle nie ćwiczę [...]

[...] 10x14kg, 8x16kg, 6x18kg Uginanie sztangielki na biceps + francuskie sztangielką na triceps Lekko do przodu z ciężarami z czego się cieszę. Minimalnie widać po sylwetce że raz na czas jestem n siłowni ;-) Jeszcze bez warzyw niestety. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/312a792b1a684c5c8eaafe35cafd2fb7.jpg Zmieniony przez - Detoxik w dniu 2013-09-14 [...]

[...] ;-) są uchwyty i kręcimy rękami tak samo jak nogami na rowerku, również z ustawianiem trudnośći jak na rowerku 10 min wioślarz - nie umiałem ustawić obciążenia...następnym razem dopytam instruktora...więc tutaj poszło prawie tak jakbym nic nie robił ;-) 5 min bieg tempo 9 kmh Razem 85 min. Bardzo dobrze mi się dzisiaj to ćwiczyło. Miałem jakiś [...]