raz na silowni

[...] czekolady wystarczała żeby chudnąc AAA, i jeszcze, to nie jest mój pierwszy trening siłowy, ale pierwszy po hm dosyć długiej przerwie. Na pewno wcześniej to ostatni raz byłam na siłowni przed lockdownem. Ale to nie tak, że pierwszy raz przyszłam na siłownie i targam 50kg ;). Pierwszy raz w życiu na pewno robię wyciskania na klatę. [...]

[...] cyklicznie, bo jezeli nie ma przerw organizm sie poprostu do niej przyzwyczaja i jest lipa!!! wiesz napisalem to po to zebys zrobil przerwe np i pozniej zaatakowal jeszcze raz kreatyna i powinno byc lepiej.. nie chodzi mi o to zeby ci wmowic ze ten srodek musi dzialac bo nie kazdy organizm musi zareagowac tak samo... nie zgodze sie z opinia [...]

[...] trochę o swoje stopy }:-( trzymaj się bidaku! pomyśl sobie, że odpoczniesz trochę i wrócisz do treningów ze zdwojoną siłą Już trochę mi lepiej bo pospałam 2h, wezmę dziś muszę wypić taką miksturę domowej roboty na przeziębienie = czosnek,cebula,sok z cytryny wszystko wyciskam i potem piję ten sok kilka razy dziennie ;-) oby pomogło %-)

[...] bo nie wiem co mnie podkusiło, żeby stanąć szeroko. A oto filmik: www.video.google.pl/videoplay?docid=4735508156467392268&hl=pl Siady"na pudło" - pierwszy raz w życiu robiłem to ćwiczenie i nie miałem pojęcia jak się do tego zabrać.Największy problem był z ciężarem.Za radą Senegrotha zacząłem od 65%CM w siadzie.Poszło bardzo [...]

@Mortred cii%-) już kilka razy to przerabiałem, tym razem powiedziałem sobie, że nie zainstaluje lola już. Ewentualnie Dote spróbuję. co do wypadków na siłowni, to się jeszcze raz wy yebałem jak rwanie robiłem. wszystko ładnie wyrwałem, ale jak wstałem z dołu ze sztangą nad głową to mnie zachwiało i gleba jakoś na bok, hałas w pisdu na siłce [...]

[...] poszłam robić interwały na bieżni. W sumie interwałów było 50 minut - 1min tempo 7, 1min tempo 11,5. Myślałam, że odfrunę po całości, ale samopoczucie było boskie. A teraz co ostatnio zauważyłam: 1. Lepiej mi się ćwiczy, jak przed treningiem zjem cyca z ryżem niż jak zjem owsiane z białkiem z proszku 2. Zaczęłam się prostować (nie wiem czym [...]

Nie ćwiczę nóg na siłowni, zobacz zdjęcia z poprzedniego roku moja najmocniejsza partia. Chcę najpierw nadrobić górę ciała. Chociaż myślę czy nie robić siadów siłowo raz na dwa tygodnie.

Nie ćwiczę nóg na siłowni, zobacz zdjęcia z poprzedniego roku moja najmocniejsza partia. Chcę najpierw nadrobić górę ciała. Chociaż myślę czy nie robić siadów siłowo raz na dwa tygodnie. Ty tak poważnie? To, że chcesz nadrabiać górę to nie znaczy, że masz nie trenować połowy ciała.

[...] jest dla nich czarną magią. Oni myslą, że na siłownie idzie się z workiem koksu i tylko po to, aby potem na******lić kilku kolesi za kolor oczu. STEREOTYP!! Każdy kto choć raz był na siłowni wie, co to miejsce znaczy. Człowiek, który ćwiczy jest poprostu lepiej przystosowany do tego świata. Tak jak ktoś już tu wspomniał potrafi sobie powiedzieć [...]

[...] niektore cwiczeniai obciazenie.czy myslisz,ze zwiekszenie ciezaru o 0,5kg to dobry pomysl? bo jak zwiekszam obciazenie ocaly kilogram czuje,ze to za duzo... do clubu wpadam raz wiczorem raz rano,ale to chyba nie ma wplywu? coz,taka mam prace...:P na poczatku balam sie rozbudowania czy umiesnienia,ale mnie podbudowales ;) co do diety,uwazasz,ze [...]

[...] kg to jooż jakaś progresja; jeśli nie jesteś w stanie dodać ciężaru, to np. dorzooć powtoorzeń, skrooć przerwy między seriami, szybciej wykonooj serię etc. do clubu wpadam raz wiczorem raz rano,ale to chyba nie ma wplywu? coz,taka mam prace...:P nie ma na poczatku balam sie rozbudowania czy umiesnienia,ale mnie podbudowales ;) podboodowaŁAM [...]

[...] zrealizować swoje odwieczne marzenie startu w kulturystyce ekstremalnej do 90kg!!! Przez najbliższe miesiące skupię się na ładowaniu w siebie konkretnej ilości kalorii oraz ciężkich treningach, jednak masę jaką bedę budował chciałbym utrzymać w dobrej jakości, nie zalewając się zbytnio tkanką tłuszczową, zajmie to o wiele więcej czasu jednak [...]

[...] ciala (i wcale nie dlatego ze na silownie jestes za mlody - tak dla przykladu, osobicie trenuje dziwczyne która byla mlodsza kiedy zaczela delikatnie dymac na silowni, teraz ma 15 lat i jest 4ta w tenisowym rankingu ATP w Wielkeij Brytani- ale dlatego iz wiekszosc bezmyslnie wykonywanych cwiczen na silowni w naprawde mierny sposób przeklada [...]

Omlet wygląda jak uprasowany xD ale rzeczywiście, jedzonko bardzo apetyczne :D Nie opie... się na siłowni, a nogi co raz bardziej przypominają kopyta ^^ Zmieniony przez - Szmexy w dniu 2015-02-05 11:19:03

Każdy sam decyduje co będzie robił w życiu. Ja tylko ze swojej strony powtórzę po raz kolejny że nie każda forma aktywności jest dla każdego. To że ktoś pływa, jeździ konno, jeździ na rolkach - a nie przewraca ciężary na siłowni nie czyni go gorszym i skazanym na słabą sylwetkę. Nie warto robić niczego wbrew swojemu ciału. Jak trener nie będzie [...]

[...] mnóstwo ćwiczeń które na siłowni możesz wykonywać - z ciężarem ciała, z gumami oporowymi, niektóre i z obciążeniem. Ale to nie trzeba marudzić tyko systematycznie pracować nad sobą. na temat wad postawy i sposobów pracy nad ich minimalizacją jest mnóstwo świetnych publikacji. Tylko poszukać trzeba i coś wybrać. Zrywy raz na miesiąc nic nie dają.

Płeć :mężczyzna Wiek :22 Waga :85 Wzrost :176 Cel treningowy :rzeźba Staż treningowy na siłowni :1 rok*********e inne sporty :pływam raz w tyg i gram w kosza raz w tyg. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :sztanga. sztangielki, wyciąg, ławka prosta i skos w dół i górę Dieta :brak Przeciwskazania medyczne :brak [...]

[...] 1. Wejdź na vlcd - milczex wypisał bardzo jasno założenia tej diety. Wiele osób z tego forum zrobiło wycinkę i jest bardzo zadowolona z efektów. Również przetestowałem wraz z IF i się sprawdziło idealnie w takim combo. 2. Na forum Doping są dwa duże tematy są, gdzie padły chyba wszystkie pytania, zapytania, informacje, przepisy po [...]

Sądzisz, ze wykonywanie poszczególnych ćwiczeń na siłowi tylko raz w tygodniu ma sens, taka osoba na siłowni będzie jak dla mnie wiecznie początkująca, jestem ciekaw czy znajdziemy kogoś tak trenującego, lepiej siłownia + raz w tygodniu w domu.

[...] co mam ochotę. tutaj akurat słodka papryka, pieprz cayen, bazylia, pieprz ziołowy i chyba tyle :) Dzięki za miłe słowa. DT DZIEŃ 19. Wczoraj pospałem nieco ponad 5h. Tym razem na trening nie poszedłem z samego rana a wieczorem. Raz przez to, że bym się pewnie znowu spóźnił do pracy, dwa że wtedy bym spał jakieś 4h. Po robocie szybka kontrolna [...]