raz na silowni

[...] mi 30 minut,(plus 15 minut zapasu, zeby sie nie spoznic), co do czasu spedzanego na silowni to w Polsce trening zajmowal mi w granicach godziny do poltorej godziny, teraz jednak sytuacja calkowicie sie zmienila, wyjechalem z Polski, zakladajac podobny czas poswiecony na trening musze dolozyc jeszcze okolo 40 minut na dojscie na silownie i [...]

pomijając wszystko powiem że bardzo mi się spodobal ten sport i mam juz plana żeby choć 1 raz w tygodniu z kims sie posiłowac dla treningu a oprócz tego normalny trening na silowni z tym że zwieksze ilośc ćwiczeń na przedramiona, noi mam jeszcze pytanko co prawde zadałem je już w innym poscie ale powtórze czy moje słabe bicepsy będe dla mnie duża [...]

[...] diety, jednak jeśli czujesz, że jesteś jeszcze zbyt młody, to odżywiaj się zdrowo: -dużo mięcha, kurczaka, ryb -unikaj słodyczy, przetworzonego jedzenia, smakołyków różnych(raz na jakiś czas nic nie zaszkodzi ;d) -dużo warzyw, w każdym posiłku(oprócz okołotreningowych, podobnie jak tłuszcze) -węglowodany głównie o niskim IG (o wysokim w [...]

ha ha ha 3 rózne światy a kulturystyka potrafi nas zjednoczyc Od razu przypomina mi sie jak pierwszy raz poszedlem na silownie.Jak zobaczylem dwoch karków cwiczacych klate na laweczce to wolalem poczekac kupe czasu az skoncza i samemu pocwiczyc niz podejsc i zapytac sie czy moglbym sie dolaczycDopiero po kilku treningach zauwazylem ze ludzie na [...]

Aktualnie trenuje na silowni, wlasciciel trenowal kiedys bardzo dlugo zapasy, judo i ju jitsu. Teraz obywam sie z tymi trzema sztukami. Ogolnie pokazuje mi techniki w ktorych moge wykorzystac swoja sile :P Powiem ze jest naprawde fajnie :D np. moge kims rzucic szybko z taka sila ze nawet sie nie spodziewa :P Zobaczymy co bedzie pozniej ;) Jak [...]

[...] POZIOM BF%:15 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): do chudnięcia dużo bardziej 13. STAN ZDROWIA: B.Dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: w sam raz 15. PPM (podstawowa przemiana materii): bardzo szybka 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 82 na prostej -martwy ciąg: 80 -przysiad: Co do nóg nie ćwicze bo pontuzji ale wrócę za [...]

już drugi raz dziś napiszę, nie jesteśmy osobami kompetentnymi, by udzielać porad w takim wypadku, po sobie mogę napisać - gdy rok temu w trakcie redukcji dopadła mnie kontuzja kręgosłupa, przez 1,5 miesiąca nie trenowałem ani na siłowni, ani na rowerze, czy np biegając, stosowałem jedynie dietę z bilansem 0, brzuch wyciął się ładnie, jednak mój [...]

[...] cwiczenia sa dla Ciebie najlepsze i o to dlaczego robiac to rosnie to a nie inne. Jak widze treningi BEZ NOG to sory ale w szal wpadam ;/ Jak mozna niecwiczyc nog? albo raz na 2 tyg przeciez to bez sensu a wiec chociaz dodaj te nogi nawet jak ich niebedziesz cwiczyl chocby dla forumowiczow i ich swietego spokoju POZDRAWIAM Zmieniony przez - [...]

[...] udowej ( szyna w środku) 6. DIETA: --------- jeszcze nie układałem ale walne taka jak kiedyś, wysoko węglowodanowa, specjale żarcie :płatki kukurydziane, jajka, chleb razowy, tuńczyk, ryż z kurczakiem i jogutrtem N. , makaron, twaróg, i banany ( dam radę zjeść to jeszcze wcisne między posiłkami przekąske) , do tego kreatyna, i gainer. 7. [...]

[...] Patrząc na dwubój, rwanie nie jest wcale takie łatwe, a podrzut to też ciężka sprawa. Strongman bardziej wytrzymałość niż siła. Przysiad, wyciskanie i martwy ciąg są w sam raz. Przysiad robił każdy w swoim życiu, wyciskanie to pierwsze ćwiczenie jakie 99% wykonywało na siłowni, a martwy ciąg jest tak banalnie prosty do nauczenia, że wystarczy [...]

1. Wiek:24 2. WAGA:90 3. WZROST:186 4. WYMIARY: -biceps:40,5 -klatka:117 -udo:58 -talia:92 5. STAŻ NA SIŁOWNI:bylo 3 latka systematycznie choc teraz byla pauza 6 miesiecy 6. DIETA: jest i bedzie -białko:2,5/3g -węglowodany:4g -tłuszcz:1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: kiedys kiedys m-drol, metka,1,5 roku temu metka+ prolo 8. TRENING:4x w [...]

Aha, nie ma kingkonga bo on lubi tak 150mg efy na raz i ze 2 redbulle do tego Potem mi mowi ze sie tak fest poci na silowni hehe Ja sie czadowo czulem na 7x0.2 clenu, 50mcg t3, i 20mg efy z kawa 3x dziennie

ponad rok na silowni, 18 lat, bralem raz kretyne "na sucho"

Ok dzieki za pomoc,chodzi mi o w 50 % na masie w 50 % na sile, ale wiadomo przeciez ze razem z masą na siłowni idzie rownierz siła(chyba ze sie myle to mnie poprawcie:) ) Pozdro i jeszcze raz dzieki.

Sorki, że nie podałem od razu potrzebnych informacji. Więc tak: Mój staż treningowy na siłowni wynosi około 2 lata z przerwami. Od 2-óch lat trenuję boks. Mam 198cm wzrostu i ważę tylko 75kg. W przeszłości dwa razy stosowałem Whey Pro Gainera 1 z Vitalmaxu i po razie kreatynę i nitrobollon II. Pierwszego gainera zjadłem około 1,5 roku temu, [...]

A ja się pochwale że Adamski pochodzi z mojego miasta i nie raz miałem okazje z nim trenować na siłowni. Naprawde jest wielki i jeszcze zamiesza

teraz zeby wypelnic ankiete musialbym nowy temat zakladac wiec napisze tutaj Płeć : mężczyzna Wiek : 15 Waga : 65 Wzrost : 176 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : miesiac w sumie kilka miesiecy z przerwami Uprawiane inne sporty : czasami - raz w tygodniu hala 2 godziny Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

[...] CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: ok roku 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): ektomorfik jak zaczolem cwiczyc wazylech 58kg 13.STAN ZDROWIA: dobry 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: brak 15.WYNIKI SILOWE wyciskanie na klatke 122 na raz 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : martwy ciag : przysiad :

Daj ktoś znać do moderatora aby mogł on zmienić tytuł tego tematu, bo to jest STREET WORKOUT(nie moge do niego napisac poniewaz mam za mala ilosc postow napisanych) . Raz z kumplami sobie tak cwiczylismy i powiem ze mega pompe kazdy z nas mial 3 dni trzymalo nas napinka niesamowita. a do tego trzeba mieć niezla technike. plecy i klata byla tak na [...]

To praktycznie ten sam sprzęt, miałem na siłowni taki z regulacją, ale i tak nigdy nikt jej nie używał więc jak raz został zamontowany tak został na zawsze. A sugeruj się ewentualnie maksymalnym obciążeniem jakie dany drążek wytrzyma bo ten, który wytrzyma więcej będzie po prostu solidniejszy i wytrzyma Ci dłużej. Poza tym bez różnicy. A teraz [...]