raz na silowni

[...] 250mg wystarczy Moje zdanie NIE NIE WYSTARCZY czy 500mg jest odpowiednia dawka TAK ale tylko po to aby zobaczyć jak nasz organizm zareaguje i jest to dawka naprawdę mała. Teraz pewnie wielu powie że piszę głupoty, a sama jest na 3-4+ środkach i to bóg wie jakich wymyślnych Nie pisząc tu o zawodnikach, oni mają inna wiedzę i są prowadzeni często [...]

ok, dzieki za odp. , wiem już wszystko co chciałem wiedzieć, będę bił w uda, bez zbędnych bajerów, jak wyjdzie się okaże, wiadomo ,że ten pierwszy raz nie zawsze wychodzi jak się planuje ;) Pzdr. sogow nie dam bo już dałem napewno, PS. nie jeden blokowiskowy koks by się obraził za tą wzmiankę o medycynie vs. ich experience , przykładowo 2 tyg. [...]

[...] ale praca fizyczna i brak dostepu do silowni przez 4 miesiace zrobily swoje ale, nie ma co narzekac za 6miesiecy liczac od 1Lipca planuje byc w zyciowej formie, jeszcze raz zwracam uwage na slabe oswietlenie. nicepsy przodem : luty 2010/obecnie /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1a4766ff8c334a76bf7eaec80d69abc9.jpg [...]

Gainera wiem jak brać ;) A co do Tauryny jest na pisane że 1 raz dziennie... na opakowaniu zresztą przepisałem. A kreatynę chciałbym brać 3 razy dziennie ale po dwie tabletki czyli w sumie już wiem będe brał tak jak napisałeś tylko inne dawki (mniejsze) ................ czyli chciałbym: dni treningowe TCM 2 rano przed śniadaniem 2 przed [...]

ja od pazdziernika mam zamiar na kickboxing sie zapisac a jestem po ponad 2latach silowni i chyba teraz z niej zrezygnuje:Moze raz w tygodniu bede chodzil

[...] tak ma być ustawiona byś przez cały ruch zachował naturalną krzywiznę kręgosłupa. Jeśli nie wiesz jak to ma wyglądać i na Twojej siłowni nie ma kto Ci pokazać, zainwestuj raz i pojedź na inną siłownię gdzie będziesz wiedział że ktoś doświadczony ćwiczy, nawet zapłać mu za naukę. Na prawdę zwróci się to w zdrowiu i przyrostach a pisze Ci to [...]

[...] z tym do spółdzielni mieszkaniowej i w ten sposób uzyskałem możliwość zajęcia piwnicy. Ale!! Wojna z sąsiadami nie ominęła mnie, głośna muzyka, żekome sikanie po piwnicy, raz nawet było włamsko do jakiejś piwnicy to też mówili że chłopaki z siłowni. Jak uzbroisz się w cierpiwość do ludzkiej głupoty i wywalczysz tą suszarnie to życzę powodzenia [...]

[...] sie spalać tłuszcz? P.s Co do długości treningu, robie zazwyczaj 2 partie jedna duza 12 serii i jedna mala 9 serii ewentualnie całe nogi lub plecy duł i góre, po dodaniu raz w tyg przedramion i kapturow oraz brzucha( teraz brzuch 4 razy w tyg ABSII) Nigdy nie mogę zmieścić sie w godzinie. Przerwy około 60 sek. Dłuższe przy rozpoczęciu drugiej [...]

jak gadałem ostatni raz z lekarzem o siłowni to miał podjare że ćwiczę... podejrzewam ze większość jego pacjentów uważa ze sport i aktywność zdarza się innym;) @Xorton - powiedz czy jest to coś na co się z czasem człowiek uodparnia czy za każdym razem jak poćwiczę trochę ostrzej to mogę się spodziewać podobnego rezultatu? Wiem, każdy ma inaczej [...]

[...] reduktazy. Co innego pochodne DHT. Zmieniony przez - Slith w dniu 2018-10-07 14:43:14 Dla mnie zastanawiające jest to o czym napisałeś, podkreśliłem i pogrubiłem. Bo nie raz się już z tym tekstem spotkałem i czekam na jakieś merytoryczne potwierdzenie. Ponieważ jak dotąd czytam/słysze tylko powtarzanie tego samego tekstu od x lat, a nigdy nie [...]

dzik_U Nie wiem jak teraz to wyjdzie. przez 6 tygodni byłem kompletnie wyłączony z jakiejkolwiek aktywności fizycznej( fotel, samochód, spacery) bo nie mogłem się wysilać po wypadku. Odczułem to pogorszeniem kondycji i tu pytanie czy wchodząc na ten plan treningowy nie będzie tak, że 2-3 tygodnie waga będzie lecieć szybko w dół, a potem nagle [...]

Knife: Wiesz dlaczego nie znasz nikogo kto trenowalby silke raz w tygodniu? Bo znasz za malo osob spoza silowni. Tak trenuja ludzie nie majacy pojecia o treningu, oraz tacy co nie maja czasu/checi. Nie kloc sie ze znasz wystarczajaco duzo bo nie w tym rzecz. Razem ze mna trenowal (izometryczne) tu kolega, i mial tak samo wyrazne postepy, tylko [...]

[...] boxing, Boks. Aby spróbować swoich sił należy przyjść do naszej siedziby na ul. Reja 13f. Na początek wystarczy podstawowy strój sportowy jak: koszulka, spodenki lub dres oraz bezwzględne ściągnięcie wszelkiego rodzaju biżuterii: kolczyków, łańcuszków, bransoletek. Treningi odbywają się na macie, bez obuwia. Osoby przychodzące po raz pierwszy [...]

Dobra, pierwszy dzień z nowym planem i dietą się kończy. Mam teraz pytanie odnośnie treningu: jakich efektów powinienem spodziewać się po DNIU treningu? Nie chodzi mi o to, jak będę wyglądał po kilku miesiącach, tylko o to czy to normalne, że po powrocie z siłowni mam "ciężkie" ręce? Bo tak właśnie teraz mam. Wydaje mi się, jakby były dużo [...]

białko zwiększ do 2,5 -3g. na kg.mc., węgle stoniowo obcinaj aż do granicy w której osiągniesz ujemny bilans kaloryczny/tak do około -200kcal/. xp dawkuj teraz raz dziennie, lepiej dłużej bo redukcja twoja powinna trwać przynajmniej z 6 tygodni. aeroby oczywiście dodaj/30 minut po treningu na początek i zwiększając czas i pewnie odrobinkę [...]

Witam wszystkich, Od ponad 2lat ćwiczę siłowo i po okresie masowym przyszedł kolejny raz czas redukcji. Redukcja wystartowała miesiąc temu z wagi 91 kilo , obecnie waga spadła tylko 1 kilogram na 2300 kcal, po miesiącu postanowiłem obciąć kalorie z węgli o 100 kcal. W okresie masowym przyjmowałem 2700 kcal. Waga pomału leci około 0,5 na tydzień [...]

W wieku 20lat sie obudzila i liczy na cud;);) Wiem wiem,ale nie licze na cud ala'diety odwadniajace glodowki juz przerabialam Teraz szukam czegos co przyniesie trwalszy efekt anajlepiej staly oczywiscie zmoim wkladem W cwiczenia specjalnie nie wierze,ale moze by faktycznie zmienic nastawienie Cwiczysz niby jak inni tylko po sobie efektow nie [...]

[...] ale ja chcę mieć zdrowe kolana i kręgosłup... Morales no ale sam wiesz jak ciężkie technicznie są to ćwiczenia i jak łatwo w nich o kontuzję, szczególnie, że pierwszy raz ide na siłownie i nie mam doświadczenia. No i w takim razie czy trening, który zamieściłem w temacie na początku jest dobry skoro nie ma w nim MC? Zmieniony przez - [...]

No cóż krótka piłka - chcesz przybrać na masie, ale liczysz każdy kęs, bo chcesz schudnąć...........Gdzie logika? Powiem tak - skoncentruj się na jednym celu. To raz. Dwa. Ogranicz się do treningu bokserskiego i siłowni. Zero pompek itp. W czasie weekendu - próżnuj. Makrela - dobre źródło białka. Tuńczyk jeszcze można szamać. No i problemów z [...]

[...] choroby) : brak Stan zdrowia: zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia, ew jakieś aeroby Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : witaminy i raz kreatyna mono Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: nie miałem jakiejś szczególnej diety, strarałem sie w miarę trzymać białko a reszta to random, czyli byle duzo [...]