raz na silowni

[...] tak na drugim tak i nie wiem jak to wkońcu zrobić... Jeśli by ktoś mógł to proszę o podanie na przykładzie klatki piersiowej i ja sobie resztę treningów poobliczam. Na raz podnoszę 62,5 kg (na raz :( ) i chce dojść chociaż do tych 100KG i będę już troszkę zadowolony. Jeśli ktoś nie poda to cóż nauczę się na próbach i błędach :) . Dziękuję. [...]

Witam. Ćwiczę na siłowni już 10 miesięcy. Moim pierwszym planem był FBW dzielony na A i B. Następy plan to był 4 dniowy P&P, a teraz aktualnie chcę przejść ze splitu 4 dniowego partia raz w tyg. na jakiś inny plan. I wybrałem FBW, ponieważ z tych wszystkich planów najlepiej mi się nim ćwiczyło. Tylko, że teraz chce split dzielony na A/B/C. I [...]

siema. Coraz to więcej obserwuję młodych ludzi (tutaj na forum, moich znajomych) cierpiących z powodu bólu kręgosłupa(najczęściej odcinka lędźwiowego). Sam jestem osobą cierpiącą z tego powodu, więc postanowiłem napisać coś od siebie. Według mnie spora grupa młodych ludzi sama przyczynia się do swoich kontuzji-nieodpowiednimi ćwiczeniami, zbyt [...]

Płeć : MĘSZCZYZNA Wiek : 24 Waga : 106 Wzrost : 179 Cel treningowy : REDUKCJA Staż treningowy na siłowni : 2 LATA Uprawiane inne sporty : NIE Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :FULL Dieta : JEST Przeciwskazania medyczne :NIE Zażywane suplementy : OMEGA3 , WAPŃ Ostatnio przerabiany plan: SPLIT A Nogi:Przysiady z [...]

[...] w pewnym sensie pomoc ;d to mzoe troche o mnie silownie mamy zrobiona na osiedlu jest mala ale jest tam ; laweczka gryf prosty lamany hantle i rozne inne *******y ;d to teraz troche o sobie : 180cm wzrostu 63kg wagi zawsze bylem aktywny fizycznie gralem w klubie pilkarskim pare lat podciagalem sie na drazku i troszke machalem hantlami :) na [...]

WITAM MAM KURACJE ZAKUPIONA ROZLOZONA NA 2 CYKLE MASA PLUS SILA, MASA 5 TYG- SUSTANON 250,DIANABOL 10MG' DECA DURABOLIN HOLLAND 200MG.6 TYDZ ODBLOKI HCG,CLOMIDE ,,,,,,,,OD 7 TYGODNIA SILA WINSTROL 10MG,DECA DURABOLIN HOLANDIA 200MG,TESTOSTERON 450,DO 13 TYGODNIA OD 13 TYG ODBLOKI HCG PLUS CLOMIDE Płeć: Mężczyzna Wiek: 29 Waga: 101 [...]

[...] jaką sobie ułożyłem za pomocą Dziennika Posiłków Vitalmaxa. Na początku chciałbym powiedzieć, że jest to moja pierwsza w życiu dieta na redukcjie więc mogą być błędy . A teraz kilka danych o sobie wzrost 180 cm, waga 80 kg staż na siłowni 4 lata. Waga może i jest w sam raz jak na mój wzrost ale przez to że brzuch zaniedbałem przez te wszystkie [...]

Gdy ktoś pierwszy raz zjawia się na siłowni, to zazwyczaj przy wadze 70kg siądzie mu z 40, 50. Mi zaś na początku redukcji przy wadze 130kg ciężko było na początku wycisnąć pare razy 5kg. Czy mogę coś z tym zrobić, jak to wygląda dalej i do jakiego momentu dojdę z siłą, a raczej czy kiedykolwiek ją zdobędę? (Po długim progresowaniu na siłowni, [...]

Witam panowie. Aktualnie robię masówkę. Nie nadążam z jedzeniem i zamawiam na dniach gainera od SFD, myślę, że na początek w sam raz. Czy mogę do tego dokupić monohydrat ? Jak na razie ćwiczę 1 miesiąc splita, zawsze po treningu ledwo wracam do domu %-) Wcześniej trenowałem kilka lat lekkoatletykę i piłkę nożną, ogólnie wcześniej też prowadziłem [...]

Witam, mam na imie Robert i mam 33 lata, moj staz treningowy to ponad 6 lat, do tej pory stawialem przewaznie na mase i raz w roku robilem wycinke , teraz mam troche wiecej nadmiaru do zrzucenia niz wczesniej, wygladam bardziej jak wesoly prosiak niz ktos kto cwiczy na silowni hehe ale najwazniejsze ze miesnie nie zniknely calkiem pod tluszczem bo [...]

[...] nie chce się nic. Na tym wspaniałym forum znalazłem plan treningu obwodowego, który przez ostatnie 3 miesiące skrupulatnie i z wielkim zaangażowaniem wypełniałem dwa, lub 3 razy w tygodniu. Trening wygląda następująco: Przysiady ze sztangą x3 Wiosłowanie sztangą x3 Wyciskanie płasko x3 Wyciskanie sztangi ponad głowę(na barki) x3 Triceps [...]

[...] miesiące nandrolon 2 × 250mg tygodniowo plus propionat 150mg co drugi dzień. Po trzech miesiącach 3 strzały hcg 2500 co trzy dni i mostek 5 tygodni na cypionacie 250 mg bity raz w tygodniu. Potem przez 8 tygodni trenbolon e 250mg dwa razy w tygodniu z cypionatem 250mg bity dwa razy w tygodniu. Potem przez 8 tygodni przejście na nandrolon 250mg [...]

[...] więc jakieś 6 tyg podczas których chciałbym popracować nad poprawą dynamiki i szybkości, nie tracąc przy tym siły w podstawowych bojach. Obecnie chciałbym trenować siłowo 4 razy w tyg plus raz w tyg. trening piłkarski. Optymalne przy takim schemacie wydaje się trenowanie planem Góra-Dół gdzie jeden z treningów dołu byłby typowo siłowy drugi [...]

[...] bol. zerwalem z tenisem i po gdzies tak moze 3 miesiacach bol ustał ale czesto mi strzalal nadgasrtek przy ruszaniu szybkim w gore. potem zaczela sie silownia. poszedlem raz z kumplem na taka dobra silke i cos tam pocwiczyclismy i zbaralem sie za sztange łamaną na bicepsa. pocwiczylem i odstawilem. nastepnego dnia budze sie z mega bolem w [...]

[...] bieżnia i sprzęt dzięki któremu spalę parę kilo, a następnie treningi siłowe. Raz w tygodniu chodzę na basen. Oczywiście fajnie jak podacie opinie na temat atmosfery oraz pomocy na siłowni, fajnie by było jakby znalazła się tam dobra dusza, która pomoże ułożyć plan treningowy. Dietę ogarniam po części oraz mam znajomego dietetyka więc nie [...]

Cześc aktualnie cwicze biceps 2 razy w tyg :] Poniedzialki : biceps plecy Sroda klata triceps Piatek barki biceps Jestem w polowie cyklu kreatynowego. Mam pytanie czy dobre jest cwiczenie bicepsa 2x w tyg robiac mase.w poniedzialek robie inne cwiczenia na biceps niz w piatek Poniedzialek( gryf prosty stojac(szeroki uchwyt) 3 serje ,gryf [...]

1-8 test prop 100mg eod 1-2 clen ED 2-4 effk ED 4-8 T3 Z CLENEM( I BYM POPROSIŁ O ROZPISKE JAK NAJLEPIEJ BY BYLO TRZEBA POLACZYC TE SRODKI P.S PIERWSZY RAZ MAM ZAMIAR WZIASC T3) Z GORY DZIEKUJE:) Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 91 Wzrost: 180 Obwód klatki: 110 Obwód ramienia: 42 Obwód talii: 83 Obwód uda: NIE WIEM Obwód łydki: NIE [...]

[...] konczy sie o zebro nizej niz prawy, czy jest mozliwosc aby robiac cwiczenia na klate tylko sztangielkami wyrownac ta wade ? ulozylem sobie plan z priorytetem na dol, ktory raz cwiczylem, powiem szczerze, ze dal dobrze w kosc ;] i ewentualnie prosilbym o korekcje (plan jest mocno obciazajacy, ale tak jak pisalem z racji tego, ze tanczylem [...]

[...] z zaleceniami, na czczo i 8 godzin później. Po pierwszej dawce miałem wyższy puls i chęć niszczenia :D natomiast później doszły mi problemy żołądkowe. Kolokwialnie mówiąc raz a porządnie mnie przesrało. Wziąłem drugą paczkę, po jedzeniu i było ok. Dzisiaj rano wziąłem następną o rano, z pół godziny później chciało mi się rzygać i znowu mnie [...]

[...] PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 145 -martwy ciąg: 225 -przysiad: 180 Witam! Na początku zapodam link do poprzedniego tematu z czerwca wraz z wynikami badań: http://www.sfd.pl/Libido_zerowe__wyniki_bada%C5%84-t1120190.html Po tym temacie postanowiłem spróbować z HCG 500iu ed przez 10dni, a potem wszedłem na [...]