raz na silowni

[...] co wyciskam na silce... moze nie ejstem tak obeznany na kulturystyce jak ty ale moze za to mam lepsza Genetyke ....i tez trenuje mnie qmpel ktory predzej byl trenowany przez pol roku u Szymca na silowni bo zna Kolesia ktory sprzedaje u Szymca Suplementy i to on uklada Treningi.... takshe powtarzam ejszcze raz nie musisz mi wierzyc.... hmm...

[...] mniejeszym wiertlem a potem wiekszym. Wietrlo 16 jest tylko po to zeby zrobic w stojakach dziury na pret. Aha zabezpiecz sie w mocna kontowke, bo ja katowke kumpla zjaralem i potem juz ciu.lem tylko z brzeszczotem (ku.rwa to byl robota). Jesli chcesz cos jeszcze widziec to pytaj. .:Aktualnie Mottor 17:. .:ćwicze, ćwicze i jeszcze raz cwicze:.

Ludzie do czego służy brama na siłowni i jakie ćwiczenia można na niej wykonywać????? Bo taki przypakowany palant raz powiedział, że będzie miał bramę, a ja na pewno nie wiem co to jest! Help me bo ten sku***** mnie dobije http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=100654 -nie bądź cienias i wejdź

SCD to Twój pierwszy raz? Ja jem to dość czesto, najlepsze są meksykańskie. MNIOM! Dobry jest też paprykaż, pasztet i pasta sojowa, spróbuj! Wszystko ma dużo białka i tłuszcez nienasycone, a do tego mało wegli (co akurat dla mnie jest dobre). Joker fachowa rada, nie ma co Chociaż powiedz co ma jeść kolega następnym razem żeby przytyć! Muszę się [...]

A spotykacie sie z opiniami ze koks bierzecie?? Strasznie mnie to wku.rwia jak ktos mi koks zarzuca, a ja jak jakis wol zapieprzam na silce i nie ma ze boli. Chociaz raz to sie cieszylem jak mi kumpel powiedzial ze koks biore, bo powiedzial cos takiego: "Grzesiek tylo to na sucho nie da sie zrobic" - kumpel nie zna sie na silowni.

[...] wstalem on: to czegos Ty sie nawpi_rdalal?? Dlatego polecam kreatyne z Olimpa 1300g za jedyne 99zl(ja kupilem za 91zl). Choc musze przyznac ze jak ja zobaczylem pierwszy raz to myslalem ze kase wyj_ebalem w bloto, bo byla troche wilgotna i miala grudki, ale kopie porzadnie Major text z pumping iron: "Frnco nietoperz, zaraz odleci" [...]

[...] niesamowicie i zmęczyłem się też bardzo. --- Dieta ujdzie, jakaś tam aktywność była więc jest okej Wielka szkoda, że Niemcy pokonali Urugwaj, ale mecz był piękny. No to teraz już tylko jutro finał i mamy po mistrzostwach, ale to zleciało... Cieszę się, że nie towarzyszyły mi przy tym czipsy i piwka jak za "dawanych" czasów. No i [...]

[...] Może uda mi się zgrać z treningiem z mężem to mi pomoże. Jednak ma on pracę zmianową i do tego trenuje w inne dni niż ja, bo dodatkowo gra w nogę. Na siłowni możemy być razem tylko w jeden dziań raz na 3 tygodnie. A ten dzień przypadnie za 2 tygodnie. Do szefa siłowni dałoby radę pójść, lecz obawiam się, że nic z tego nie wyjdzie, bo [...]

[...] trójboju. Chyba się skuszę Tak, jak mówiłam wcześniej, w przysiadzie zatrzymałam się na 65kg. Zrobiłam na tym ciężarze nawet mniej powtórzeń, niż ostatnio. Ale tym razem jestem pewna, że cały ciężar szedł tam, gdzie iść powinien DIETA i SUPLEMENTACJA: 8:00 2kaps Therm Line Forte 9:00 jajka, koncentrat pomidorowy, pomidor, 2kaps CLA + [...]

[...] niż w trakcie. Nie wiem czy 4 dalej mogłaby być naciągnięta. Bark wczoraj trochę rozmasowany i mniej drażni chociaż jakoś taśmy chyba niespecjalnie mnie przekonują. Zaraz wysmaruję posta z prośbą o polecenie dobrego fizjo w Lublinie. Czyżbym się sypała? ;) Dziś pierwszy raz od dawna zarwałam nockę, no ale nie wyrobiłabym się bez tego. [...]

[...] dodajemy 1 lub 2 km) zakończony zwykłym biegiem 5 km i siłownia ,trening początkującego biegacza B.Coatesa ,wersja skrócona na tydzień dwa i na siłowni regeneracyjnie raz w tygodniu ,na przełomie stycznia i marca zrobię interwały (bieg truchtem 60 m a następnie 20 m sprint ,20 powtórzeń) będę to zrobię z tym koło 10 treningów ,następnie w [...]

[...] Wez piłkę w obydwie ręce i odbij z całej siły od ziemi pomiędzy nogami Gdy tylko piłka się odbije, poderwij się na nogi, wyskocz i złap piłkę w najwżyzszym punkcie Za kazdym razem staraj się łapać piłkę nad głową - oznacza to, ze musisz piłkę odbić bardzo mocno i szybko wstać z ziemi Kontynuuj przez około 1 minutę. 3 piłka Ręce szeroko, kolana [...]

MASA 2016/17 Wleciał b.mocny trening klatki z kumplem sporo większym ode mnie. Nawet on mówi, że jestem coraz większy z tygodnia na tydzień co cieszy oczywiście. Kilka fotek jak to obecnie wygląda - standardowo w lustrze bez pompy i na siłowni po treningu na pompie. (Światło na tej siłowni jest kozackie) http://s5.ifotos.pl/img/sdd2png_arehaxr.jpg [...]

Kilka treningów na siłowni już za nami. W sumie chodzimy sobie na zmianę, raz do just gym, a raz do fabryki formy. W just gym za pierwszym razem zrobiliśmy test większości maszyn. I w sumie po początkowej ekscytacji ile tego jest wyszło na to, że w treningu wykorzystamy 2-3 maszyny (uginanie na dwugłowe leżąc, prostowanie siedząc na czworogłowe, [...]

wstawiam jeszcze raz zeby było na tej samej stronie co pitbula https://images81.fotosik.pl/1020/82e02bb4197a24d4med.jpg PODSUMOWANIE Zaznaczam na poczatku że chciałem w innej formie dodać podsumowanie , ale są chyba jakieś problemy na forum ( nie da się [...]

GŁOSOWANIE SĘDZIÓW z ARGUMENTACJĄ wyboru SĘDZIA 1 - Dorota Galińska Na wstępie pragnę wyrazić słowa uznania dla wszystkich tegorocznych uczestników Mr.SFD i Miss SFD. Poziom chłopaków budzi respekt. Właściwie finałowa szóstka amatorów w moich oczach nie różni się poziomem przygotowania od profesjonalistów. Amatorzy - wśród nich, największe brava [...]

[...] tapecie już od jakiegoś czasu. Poprzednio miała się odbyć ta w Poznaniu, jednak odwołano, a i na nią nie miałbym szans się wybrać przez pracę i chyba trochę odległość;-) Zaraz jednak pojawiło się info o w/w evencie- szybki wgląd w grafik- wolne! A było to miesiąc przed terminem i tak naprawdę nie byłem do końca pewny, czy jadę. Ostatnie ustawki [...]

[...] obok po zabawie, ale wolalem do domu na watrobke drobiowa jechac. A, i batony bialkowe do domu przywiozlem, chyba juz nigdy nie kupie bo to niejadalne jest ;) W nocy dwa razy obudzily mnie koszmarne skurcze, raz prawej, raz lewej lydki, ale takie wiecie, do wycia, zwariowac mozna. Pozniej sie uspokoilo i jest ok, wstalem normalnie.. ale [...]

[...] ptaszyska, twarogi, jajca. Od kilku lat sobie ćwiczę, przeważnie domowo ale też z cyklami treningowymi po kilka miesięcy na siłowni - nie idę w masę, sylwetka sportowa. Teraz mam redukcję -500kcal od około miesiąca, manipuluję węglami/tłuszczem. Dzisiaj przyszło mono z tauryną (4:1), wziąłem 5g na 30 minut przed treningiem. Poskakałem, [...]

[...] której poziom był na tyle wysoki, żeby pozamykać szkoły na kilka dni. Na szczęście mieszkam na pierwszym piętrze, ale z drugiej strony nie jest to też aż tak wysoko. Jak na razie jest ok, i oby tak zostało! O, dziękuję za rady, będę kombinować i tak! Muszę przyznać, że od marca mam jakiś spadek motywacji i regularności. No te dwa razy w tygodniu [...]