raz na silowni

[...] pamietać ze takie ćwiczenia anag. prawie całe ciało w dane cwiczenie. Aerobu po siłowni 15-20 min w dni wolne od treningu, HIIT czyli zmienna faza tempa ćwiczenia. i pamiętaj "Możesz ćwiczyć ciężko, możesz ćwiczyć długo, ale nigdy nie powinieneś robić tych dwóch rzeczy na raz". Zmieniony przez - -Szoho- w dniu 2006-10-24 18:20:54

wiem coś o tym, ja zacząłem ćwiczyć na "mojej" siłowni bo byłą jedyną w mieście powstały dwie od tamtego czasu powiedzmy "profesjonalne" a ja i tak ćwiczę na "swojej" bo raz - znam ciężary, sprzęty, przywykłem do niej a dwa - najlepsza cena

[...] chcesz dozuc warzyw i owocow - bawic sie w jakas suplementacje okolotreningowa przy hiicie czy rekreacyjnym basenie? i przy takim plywaniu rano, jesc normalne sniadanie czy raz w tygodniu dobrze byloby poplywac na czczo? przy hiit tak, przy basenie nie musisz wiem ze czesc to malo istotne szczegoly, mam tez jakas tam swoja wizje, ale chcialbym [...]

Kumpla docenisz dopiero w ogniu walki. Też sie raz przejechałem- miało być 3 na 3 i ich rzeczywiście było trzech,tylko,że ja sam.Dostałem butelką(założono mi 5 szwów) chyba z 30 butów i do domciu. Złapałem tych kolesi z kumplami z siłowni,dostali w ****e,że aż miło no i się zaczęło: tak gdzieś raz w tygodniu ja trafię jednego z nich,oni trafią [...]

[...] ktoryms z merytorycznych działów (trening,odzywianie,suple,itd.) to głównie w spam postach. Są też tacy co przez ostatnie 3 miesiacy napisali 10-20 postów i zgłaszają sie teraz do naborów -> n/c nie liczcie na farta - Panowie nie tędy droga! Jak juz nie raz wspominalismy, głownym czynnykiem przy wyborze testera bedzie jego wkład w forum w [...]

[...] będę tu pisał, bo to nie jest istotne, poza tym nie chcę bić piany, żeby nie denerwować Pana Łodzianina :] Skoro Cię już wywołuję, drogi kolego Łodzianinie, to napiszę po raz drugi (trzeciego nie będzie:)), że nigdy nie miałem takich dużych przyrostów. Dietę stosuję w zasadzie CAŁY CZAS, nie piję alkoholu, oprócz siłowni uprawiam jeszcze [...]

[...] w butach kangoo) I czy mogę jakoś zwiększyć ilość tych warzyw? bo kawałeczek kalafiora, 5 rzodkiewek i ok. 20 g cebulki to za mało dla mnie niestety :/ Pozdrawiam jeszcze raz i czekam... Kasia "Oczekiwać ,że życie będzie cię dobrze traktować tylko dlatego ,że jesteś dobrym człowiekiem to tak jak oczekiwać, że rozwścieczony byk nie rzuci [...]

Smutne ale prawdziwe, za moją uczciwą pracę ledwo mi na jedzenie porządne starczało i opłaty nie mówiąc o siłowni, ciuchach, kosmetykach... Kurcze dopiero ze skypa zlazłam i spać się nie chce a trzeba, bo regeneracja nie nastąpi :-D To ja raz jeszcze dobranoc :-)

[...] znaleźć, a nie szukać środków, które problem zamaskują. jasne wietrze, codziennie. temp ok 18' i zawsze taką mam. spie z telefonem blisko ale nigdy mi to nie przeszkadzało. wrazen? nie, raczej nudnawo. nawet w trakcie sesji nie mialam zapierdzielu i stresu. wstaje, jem, ide załatwiac sprawy, trening, potem dom, krzątanie sie, raczej relaks. nawet [...]

[...] znaleźć, a nie szukać środków, które problem zamaskują. jasne wietrze, codziennie. temp ok 18' i zawsze taką mam. spie z telefonem blisko ale nigdy mi to nie przeszkadzało. wrazen? nie, raczej nudnawo. nawet w trakcie sesji nie mialam zapierdzielu i stresu. wstaje, jem, ide załatwiac sprawy, trening, potem dom, krzątanie sie, raczej relaks. nawet [...]

[...] na jednej siłowni, koleś 20 lat, 71 kg wagi przed cyklem i oczywiście przerwa w pakowaniu. Zaczął drugi cykl w życiu, cykl w dniu pierwszego treningu po przerwie :D i teraz najlepsze cykl: 1-3 meta 60 mg/ed i test 1-5 100 mg/eod, na odblok tribulus i "może walne cloma" !!!! W jedynie 11 dni zrobił 8 kg tłuszczu i wody, stał się po prostu [...]

[...] w porach . Śniadanie 6:00 - 2 białe bułki i jakieś dodatki np . dżem , miód masło Obiad 14:00 - kartofle troszkę warzyw a no i minimalnie dosłownie z 10 g kuraka . no i raz była ryba Kolacja 19:00 - coś podobnego do śniadania . Więc jak widzicie dieta ...... do dupy oczywiście staram się jakoś zdrowo jeść ale jednak kasy mało a głód [...]

[...] ale to wcale nei znaczy że im to służy - utnij chociaż 1 trening w tygodniu i 1 zrób mega lekki :-)) Boks jest priorytetem a siłownia dodatkiem.4x w tygodniu boks to minimum bo normalnie trenowałem boks 5x bez siłowni.Jeżeli mam diete to chyba nie powinno być problemu z regeneracją?Czyli co chodzić na siłownie w takim razie raz w tygodniu?

[...] Fundacja spełnia najróżniejsze marzenia. Adrian mógł sobie zażyczyć na przykład nowy, wspaniały komputer, rower czy aparat fotograficzny. Mógł nawet poprosić o wycieczkę do Brazylii czy spotkanie z piłkarzami Realu Madryt. On jednak nie wahał się ani chwili, kiedy wolontariusze spytali, co sprawi mu największą przyjemność. - Marzę, by spotkać [...]

Cos o Kanada i USA. Wolowe, mielona poledwica wolowa, 95% chuda - za 1 kg ok. 8 - 9 dolarow w obu krajach. Mieso z Bizona, dwa razy drozsze niz wolowe. Kurczak - Nie wiem, nie jem. Wynajem pokoju w USA - w czasach kryzysu do 500 $ na miesiac, naprawde fajny duzy pokoj w Chicago. Moja kolezanka wynajela ostatnio mieszkanie two bedroom (plus [...]

[...] Szczerze, to właśnie płaską wersję czułem lepiej, ale o tym za chwilę. Potem przyszła pora (w końcu) na skos, gdzie czucie było już takie sobie (pewnie dlatego, że co i raz pchałem sztangę barkami). (seria trzecia bok) http://youtu.be/CyXFTABCEac (seria piąta przód) http://youtu.be/l2FM7yxeTKQ (seria szósta przód) [...]

[...] Szczerze, to właśnie płaską wersję czułem lepiej, ale o tym za chwilę. Potem przyszła pora (w końcu) na skos, gdzie czucie było już takie sobie (pewnie dlatego, że co i raz pchałem sztangę barkami). (seria trzecia bok) http://youtu.be/CyXFTABCEac (seria piąta przód) http://youtu.be/l2FM7yxeTKQ (seria szósta przód) [...]

Wiem dobrze jak to wygląda, kiedy praca utrudnia treningi, pomyśl o siłowni raz w tygodniu i 2x treningu w domu. Widziałbym tutaj FBW z dość dużą ilością serii roboczych, wtedy to będzie miało sens. Zamiast mc dasz wznosy z opadu albo "dzień dobry" siedząc, żeby ruszyć prostowniki, do tego tak jak pisałeś wiosłowanie sztangielką, ewentualnie [...]

[...] rację z tym łokciem ) Brzuch : Brzuszki na ławeczce - 3x Rozciąganie : 30 minut Podsumowanie : Dobry trening, pompa niezła a lało się ze mnie tragicznie. Chyba pierwszy raz w życiu się tak spociłem.. Przy okazji pomyślałem że pokażę kilku marudom z siłowni że też potrafię na sztangę założyć przyzwoity kg. Mimo że preferuję lekki ciężar [...]

Dieta Wklejam dietkę na ten tydzień poniżej. Praktycznie to samo co w zeszłym tygodniu, nie zmieniałem na razie kcal. Waga przez ten tydzień trochę idzie w dół, skacze pomiędzy 84-85, ale wydaje mi się, że w lustrze coraz lepiej wyglądam. Dodatkowo wrzucam zdjęcie owsianki po upgreadach. Na górze polewa z PB2 (masło orzechowe odtłuszczone) i [...]