raz na silowni

[...] nie tyle szklankami co litrami! Nie wiem czy rozsadnie jest polewac piec, gdy jest jakis zakaz, ale radze z tym uważać - nigdy nie slyszalem o jakis problemach z piecem, ale raz jakis stary, gruby Fin na silowni wlal na kamienie pol wiadra wody i az mnie zaczeły uszy szczypać!! Temperatura była tak wysoka, ze zamknalem oczy i dłońmi masowałem [...]

[...] %-) Bo w sumie duza częsc cm to tluszczyk z plecow }:-( ten niech sobie znika, a kysz %-) Mieszcze sie tez juz bez problemu w tanie (ale fajne) staniki sportowe (kupilam teraz kilka po 10$/sztuka - to 30zl tylko). Jako, ze nie skacze szczegolnie ani nie biegam to spokojnie trening na silowni moge w takim zrobic. Plusem jest tez to, ze fajnie [...]

Dziekuje wszystkim raz jeszcze };-) Teraz chce traktowac stan obecny jako początek - fajnie byloby wygladac bardziej sportowo :-)) Night - nagralam to przenoszenie - tylko musze ogarnac jak to zgrac do YT. _____________________________________________________________________________________________________ DT 33 Wtorek 23-09-18 TRENING A Na [...]

[...] Musialam dobijac koncowke. Zmienilam wyciag, byl na wysokosci twarzy, odsunelam sie dalej, pochylilam bardziej ale cos mi nie gra, bo dla mnie jest gorzej niz bylo - teraz mnie przedramiona pala jak glupie. I tydzien temu lepiej czulam plecy. Najpierw mnie tez nerwy wziely, ze ten ciezar taki maly @@-) ale potem jednak wrzucilam na luz , bo [...]

[...] Musialam dobijac koncowke. Zmienilam wyciag, byl na wysokosci twarzy, odsunelam sie dalej, pochylilam bardziej ale cos mi nie gra, bo dla mnie jest gorzej niz bylo - teraz mnie przedramiona pala jak glupie. I tydzien temu lepiej czulam plecy. Najpierw mnie tez nerwy wziely, ze ten ciezar taki maly @@-) ale potem jednak wrzucilam na luz , bo [...]

[...] opasek na kostki, a na siłowni nie ma. Wprawdzie mogłabym się przemęczyć i zrobić odwodzenie w tył wkładając stopę w zwykłe uchwyty ale myslę, że nic się nie stało jak ten raz zrobiłam zamienniki :-> 3. Odwodzenie w bok 10/10/10 zrobione na maszynie tylko poniosła mnie fantazja i progresowałam z ciężarem dopóki tyłek nie palił tak, że nie [...]

[...] konkretny już. 2. Przysiad bułgarski z dalekim wykrokiem 10/10/10/10+ 8kg x10/10/10/10 8kg x10/10/10/11 8kg x10/10/10/10 8kg x10/10/10/10 No wchodzi w poslad, no... Teraz poślad ma tylko odpowiedzieć rozwojem. Myślę że nie ma innego wyjścia. I wyjątkowo zapomniałam wziąć opasek na kostki, a na siłowni nie ma. Wprawdzie mogłabym się [...]

[...] nie mogłam zrobić więcej powtórzeń. Kupiłam sobie magnezję, której użyłam do najcięższej serii - swietna sprawa, nie było problemu z wyslizgującą się sztangą i też tysiąc razy wolę podnosić z magnezją niż z paskami - no ale pasków używam w ostatnich seriach, bo jednak mój chwyt nie poradziłby sobie z 15p. 5. Hip thrust 10/max/10/max 120kg / [...]

[...] bez większych zastrzeżeń. 14kg ciężko, może wyduszę z jedno powtórzenie więcej za tydzień. Ostatnia seria bardzo ciężko. Tylko gratulować powalczone w każdej serii. Tu na razie dokładek nie rób - z tym co jest powalcz o powtórzenia właśnie ewentualnie. 2. Wznosy sztangielek w opadzie tułowia 10/10/10+ 6kg x 10/10/10 5kg x 13/13/15 5kg x [...]

[...] 6kg x15 5kg / 7kg / 8kg / 10kg x11 / 8kg x16 / 5kg x19 5kg / 6kg / 8kg / 10kg x9 / 8kg x15 / 6kg x16 5kg / 6kg / 8kg / 10kg / 8kg x15 / 6kg x17 Zacznę od tego, że pierwszy raz widziałam taki tłum ludzi na siłowni. Masakra. Miałam szczęscie, że dołączyłam do kolegów i zmienialismy się we trójkę na jednej ławeczce. Ze sztangielkami był problem, [...]

17/02/17 W piąteczek dnt. Miałam lunch firmowy, który zamienił się w posiadówę do wieczora. Zjadłam morszczuka w kaparach z ziemniakami z wody i masłem oraz wypiłam dwa piwka. 18/02/17 Dnt i dzień relaksacyjny. Miska wg rozkładu. W cały weekend zaliczyłam 4 filmy w kinie :-} Hidden Figures, Batman Lego, Fences, The Great Wall. Dostałam upgrade [...]

[...] %-) masakra %-) chyba nie da się uniknąć takich nieszczęsć jak się dużo czasu na siłowni spędza Te stówki robisz tylko 4 tygodnie - póniej będzie co innego. Przypomnij mi w razie czego kiedy minął te 4 tygodnie. OK, to za tydzień ostatni raz w takim razie. Szkoda, że ten film został zablokowany na YT, pewnie cała piosenka się zdążyła nagrać [...]

[...] :-) nigdy w weekend długo nie spałem, a czasami nawet wstawałem wcześniej niż w tygodniu "bo szkoda wolnego dnia" :-) ale niestety mój plan okazało się, że ma pewne wady - raz że Mały nie dał mi w ogóle pospać w żadną noc z weekendu, to 6-6:30 pobudki w jego wykonaniu i zgodnie z umową z żoną, jak wstanie rano wcześnie w weekend to ja go [...]

[...] :-) nigdy w weekend długo nie spałem, a czasami nawet wstawałem wcześniej niż w tygodniu "bo szkoda wolnego dnia" :-) ale niestety mój plan okazało się, że ma pewne wady - raz że Mały nie dał mi w ogóle pospać w żadną noc z weekendu, to 6-6:30 pobudki w jego wykonaniu i zgodnie z umową z żoną, jak wstanie rano wcześnie w weekend to ja go [...]

[...] HMB? W jakim celu się go suplementuje? I kiedy warto to robić? Mowa o HMB, czyli hydroksymetylomaślanie, a dokładnie rzecz biorąc beta-hydroksy-beta-metylomaślanie. HMB po raz pierwszy zostało odkryte przez dr Stevena L. Nissen’a. Jest to badacz pracujący na Uniwersytecie Iowa. Od tamtej pory preparat stał się jednym z wielu dostępnych środków [...]

Witam , mam 31 lat i od 9 pazdziernika zacząłem ćwiczyc na siłowni. Ostatni raz w sposob zorganizowany ćwiczyłem jakies 10 lat temu :(- człowiek był młodszy a teraz to juz nie to samo:) // DOBRZE ŻE ZACZĄŁEŚ... NIE JEST TO SAMO ? NIE PRZESADZAJ Z "NIE TO SAMO, SĄ KULTURYŚCI O WIELE STARSI OD CIEBIE, 31 LAT ? W KWIECIE WIEKU JESTEŚ, FIZYCZNIE [...]

[...] wyciagu 10/12/12+ 14/16/16 14/14/14x13 14/16/16 Tu w ogóle zrobiłam sobie superserię 1a. Face pull x10 1b. Allahy x12 1c. Prostowanie ramion Z przyzwyczajenia już drugi raz robiłam face pull przy tym treningu mimo ze wcale nie mam tego ćwiczenia w planie ;-) 6. Rotatory z linka wyciagu 12/12 12/12 Aktywność : Kroczki: 13k Skakanka: 40min [...]

[...] na siłowni, moje pytanie jest następujące, jak go przyjmować? wiem ze 1-2 dziennie po 4kapsułki ale.. czy rano przed sniadaniem? trenuje zawsze ok 18-19 więc czy jeszcze raz przed czy juz dopiero po treningu? Czy łączyć HMBolon z czymś jeszcze? czy na początek to starczy? Waże 78kg zależy mi na tym zeby mieć zdrową sylwetke nie koniecznie na [...]

[...] chyba ją znam%-) Trening to jest trening, nie demonstracja. Osoby z krótkim stażem na siłowni mogą sprawdzać 5RM, 3RM ale nie maksa. Bo nie mają "ugruntowanej" techniki to raz, dwa - do niczego nie jest to potrzebne. W systemie 531 możesz iść na maksa w powtórzeniach w dzień trójek czy jedynek, możesz podnieść tmax RAZ, ale nie sprawdzaj [...]

Osobiście nie widzę sensu w tym, żeby inwestować w sprzęt domowy w sytuacji, gdy nie masz na niego miejsca. Wraz z czasem dojdziesz do wniosku, że był to zły pomysł i będziesz sprzedawał. Domowa siłownia to fajna sprawa, ale Trzeba mieć na nią miejsce i sporą ilość funduszów. Kupowanie byle czego i cząstkowo jest złym rozwiązaniem. W czym problem [...]