raz na silowni

[...] tylko tez w celu informacyjnym - wiadomo kazdy robi bledy. z tym stazem moim nie przesadzaj, z reszta staż to tylko 10% widzy o silowni wg mnie. - co do tematu - czytam 3ci raz i nie rozumiem troszke .. jakie najkorzystniejsza polaczenie nog i plecow ? czemu najkorzystniejsze? pozatym nie mowie ze to błąd tylko napewno wg mnie moje rozwiazanie [...]

Moim zdaniem jeśli stać Cię tylko na jeden raz w tygodniu to wykorzystaj maszyny na nogi skoro nie możesz przysiadać.Z tego co zrozumiałem i tak możesz robić tylko ściąganie do klatki lub karku drążka wyciągu górnego, a więc z powodzeniem mozesz zastąpić to ćwiczenie podciąganiem się w domu na drążku a maszyny w siłowni wykorzystać do rozbudowy [...]

[...] a konkretnie FBW bym polecił. Plan na masę dl początkujących. Poczytaj trochę na ten temat i wklej do poprawek plan który sobie ułożysz. 2 zmniejszysz brzuch tylko i wyłącznie dobrą dietą. Ten plan co Ci podałem możesz śmiało zastosować przy redukcji 3 Dieta i jeszcze raz dieta. czy to masa czy redukcja podstawą jest dieta a nie odżywki.

[...] i znacnzie lepiej niż ten Zane cały itp,co oczywiscie związane jest z postępem czasu,wiedzy,środków. Za*****a nie moge pojąć jak ktoś moze robić porównania Zane-Ruhl... Teraz też są mniejsi,"zgrabniejsi" i symetryczni zawodnicy i też wygrywają,tylko tak sie utarło "jak to było kiedyś" i każdy powtarza to co usłyszał milion [...]

[...] doszłem do takiego wniosku. wczoraj nawet martwy zrobiłem lekko 60kg dokładnie po 15x3s i powiem że czuje się jakoś stabilniej na ziemi. napewno pojade do tego lekaza bo nie raz mnie bolaly i dla wlasnej swiadomosci czy mam jakies skrzywienie itd. czy przez okres cwiczen cos zrobilem ze swoimi kosciami nie tak hehe zaczol sie 2 semestr. i [...]

[...] porcyjkę od Siodemy To też się wypowiem 20 minut przed treningiem,zapodałem no i tak: Rozpuszczalność:Dobra standardowo delikatna pianka. Smak:Nie kwaśny,nie słodki w sam raz. Odczucia:Pobudzenie było już odczuwalne po 10 minutachPompa fajna tylko szkoda,że tak krótko,ale cóż.Po zejściu z siłowni jakiś ból z tyłu głowy i krew z nosa.Ale [...]

[...] poziomie: b:2-2.2g/kg t:1-1.3g/kg ww: 5 g/kg chcac zrobic mase miesniowa musisz sie liczyc z tym że też przyjdzie troche tłuszczu.Jezeli zalezy ci na lepszej jakosci miesnia raz w tygodniu biegaj bezposrednio po treningu 20 min.Chcac zrzucic tluszcz z brzucha ,musisz miec bilans kcal ujemny i trening aerobowy 2-3 w tyg po 20-25 min po [...]

Koledzy mają rację ja głównie kiedyś trenowalem św i trochę siłowni ale to było ponad 5 lat temu wiec tak na prawdę to trening od zera. Zacząłem swoje treningi od razu od kreatyny głównie ze względów na psychikę. Kilka razy chciałem zacząć ćwiczyć poszedłem raz ,dwa i lipa a tu jak juz coś brałem to chodziłem. Minolta rok i nadal trenuje wiec [...]

Mam pytanie - w zgłoszeniu pod pozycją klub co muszę wpisać? Nazwę federacji w której startuje? Nazwę siłowni na którą chodzę ;d? Będę pierwszy raz startował więc w temacie jestem trochę zielony

Przede wszystkim jeszcze raz wielkie dzięki za pomoc i cierpliwość - duże piwo dla Ciebie po powrocie do kraju :) Pytanie mam już chyba ostanie i schodzę Ci z głowy. Jak już ustalę sobie trening i rozkład aerobów w tygodniu (czy ma sens aeoroby codziennie?) to jak brać suplementy? Jeżeli będę np. rano szedł na siłownię i potem na basen czy coś to [...]

no na klate 68... robiłem trening na mase a teraz zrobiłem sobie plan gdzie mam rubryki na zapisanie efektów, ale już na trening siłowy i wygląda on tak: a) Wtorek - Klatka piersiowa i Biceps b) Czwartek - Barki, Triceps c) Sobota - Plecy, Nogi KLATKA PIERSIOWA (6 seri po 6 powtórzeń) 1. Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej (48kg) 2. [...]

kolejny z gejowskiej silowni horyzont, horyzont i jeszcze raz horyzont, to jest to czego pragna prawdziwi mezczyzni oraz na polnej nigdy nie bylem, ale podobno ok jest, tylko ciut drogo

[...] najlepiej zebys udał się do jakiegos trenera ktory Ci wszytsko przdstawi czarno na białym masz dostęp do siłowni czy to na jakimś domowym sprzecie cwiczysz? ułóż jeszcze raz plan tak aby było po cwiczeniu na kazda partie mieśniową bo np w zestawie A masz dwa cwiczenia na biceps, potem na koncu drazek gdzie tez biceps dostanie, a na takie duze [...]

[...] zadługo ale żeby pójść na siłke zmotywował mnie brat. Powiedział że super się można "wyżyć" i wyluzować po siłowni. Więc pomyślałem czemu nie spróbować poszedłem raz drugi i postanowiłem kontynuować:) siłownia jest super. Mam trochę orginalnego ciężaru ale też np i łożyska od kombajnów dwa na sztangę idą heh. Aby tylko do przodu. [...]

byłem na tej siłowni raz dwa tygodnie po otwarciu no i tak co do plusów można zaliczyć -dużo miejsca -nowy i wygodny sprzęt -brak tłumów( tak twierdził gość mieniący się "instruktorem") a na minus : -brak podstawowych maszynek ( jedna ławka do wyciskania na płasko brak skosów można korzystać z suwnicy ale nie wszystkim to odpowiada, [...]

Badania robiłem raz. Ale to widać nawet po mojej sylwetce. Mam tłuszcz na klacie. (pewnie to jest lipomastia, bo troche go jest) (guzków na szczescie nie ma wiec pewnie gineko odpada) i na tzw boczkach i udach i brzuchu pomimo swojej szczupłej budowy. Jest to dość krępujące, bo pomimo wyrzeczeń i solidnego podejscią do siłowni masa idzie za to [...]

Funkcje mi się nie pomyliły. Przemyśl to jeszcze raz. Chyba nie muszę zamieszczać odpowiedniego rysunku... Poza tym, przy 45 stopniach nie ma znaczenia czy sinus czy kosinus. ale suwnica na mojej siłowni ma kąt mierzony od pionu mniejszy niż 45 stopni. Sinus jest funkcją rosnącą w przedziale 0-pi/2, więc im mniejszy kąt, tym mniejszy sinus. [...]

[...] spotkaniu z T5 w niebieskim opakowaniu przez kilka dni miałem problemy z zaśnięciem i genialne samopoczucie w ciągu dnia. Po czasie niestety się przyzwyczaiłem. Za to jak raz zaj**ałem się i zarzuciłem przedtreningowkę to T5 to zapamiętałem ten dzień aż do dzisiaj :-D . Musiałem wyjść z siłowni bo nie ogarniałem, oczy jak 5zł a w uszach pisk [...]

[...] - zalezy od organizmu) - dodaj jedną sesję aerobową w tygodniu, za około tydzień drugą, potem trzecią. Za np 2 tygodnie dodaj ten interwał. Nie masz co atakować organizmu od razu na maxa ;) Nie wykorzystuj do walki z tłuszczem wszystkich bodźców na raz. Nie bój się o stratę mięśni, przy dobrej diecie na pewno je zachowasz. Utrata tłuszczu będzie [...]

[...] bo z pokorą podchodzę do siebie i swoich wyników, a także wyglądu. Dużo za mną, nie zawsze trafnych decyzji sportowych, ale jeszcze więcej przed. Nie tak dawno sam pierwszy raz logowałem się na tym forum. O kulturystyce wiedziałem b. mało jako takiej. Trenowałem sprint, wioślarstwo, mma, ale nigdy na poważnie nie podchodziłem do siłowni. Obecni [...]