raz na silowni

Witam ponownie w nowym watku, tym razem z ankieta, dziennikami diety, podsumowaniem maja i planem na nastepne dwa miesiace. Jestem tu bo chce przejsc totalna metamorfoze, zmienic na zawsze sposob odzywiania, zrzucic pare kilo i wyrzezbic sylwetke. Przez lata mialam setki podejsc do tematu – czasami fikalam nozka i hantelka, zakupilam tone dvd, [...]

[...] dawna-a więc prosze o wyrozumiałość bo własie dla tych pierwszych go napisałem a te dwa tematy mają z soba wiele wspólnego ale o tym niżej Postaram sie opisać- bardziej "obrazowo" i na przykładach niż "książkowym" językiem dlaczego na początku naszej przygody z ciężarmi nie opłaca się sięgać po odrzywki i jak bardzo ważny jest odpowiedni [...]

[...] dzialajacej wagi, ale jest naprawde duza. Jak zaczynalem studia wazylem 102 kg, w trakcie napewno przybylo pare, a 5 rok to juz bylo pod tym wzgledem przegiecie - zajecia raz na dwa tygodnie + ciagle siedzenie w domu robia swoje, mysle, ze spokojnie moglem przekroczyc 115 kg. Staz treningowy: zaden ;) na silownie chodzilem jedynie na uczelni, [...]

[...] którym miejscu najszybciej chudniesz : twarz, piersi, brzuch Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 5x w tygodniu chodzę na siłownię i fitness (mam karnet na rok). Trzy razy w tygodniu zajęcia na siłowni i reszta to fitness (jakieś tbc, pilates, zdrowy kręgosłup i fat burning) do tego mam dosyć aktywną pracę, raczej w ruchu ale 3 razy w [...]

[...] glownie jajka z dodatkami Co lubisz jeść na obiad : co lubie – mieso i rybe z ziemniakami i surowka, co jem – mieso\rybe z warzywami, czasem z warzywami i soczewica\quinoa\brazowym ryzem Co jako przekąskę : dojrzewajace miesa, sery, owoce Co jako deser : Ograniczenia żywieniowe : nie mam ograniczen od lekarzy, ale po lekturze SFD od jakiegos [...]

[...] teorii. Na wstępie jestem 26 letnim chłopakiem, którego przygoda z siłownią rozpoczęła się późną jesienią 2008 roku. Od zawsze lubiłem sport, czy ruch w każdej postaci. Nie raz zarzucano mi, iż dom traktuję jak " hotel". Spędzałem godziny na rowerze, graniu w koszykówkę, czy w piłkę nożną. Byłem całkiem wysportowaną osobą, która nie chorowała, [...]

[...] znaleźć przyczynę i w miarę wyeliminować jej skutki, czyli powstawanie nowych pryszczy. O mnie: Mam 22 lata, ważę 82kg i mam 181cm wzrostu, regularnie ćwiczę na siłowni 3 razy w tygodniu a w pozostałe dni staram się ćwiczyć w domu lub biegam. Pracuje na nocne zmiany i staram się regularnie odsypiać nocki chociaż szczerze przyznam że czasami [...]

[...] można się uczyć "jak absolutnie się nie żywić" :) Zacząłem od regularnych ćwiczeń kardio (głównie ergometr i orbitrek), w około półtorej roku zszedłem do wagi 85kg. Już teraz wiem, że to za szybko, bo mam problem z pozbyciem się nadmiaru skóry na brzuchu, ale stało się. "Nakręcony swoją lekkością" zapisałem się na siłownie i tam również [...]

Witam, kiedyś już miałam tu dziennik i fajnie wkręciłam się w treningi. Jednak mam swoje przypadłości które raz na jakiś czas wyłączają mnie z aktywności, tj choruje na stwardnienie rozsiane i w okresie rzutu choroby mam przerwę. Ostatnimi czasy rzutów jest mniej ale często chorowałam (zwykłe infekcje często powodują osłabienie układu [...]

[...] spamu studensky :D miał podobnie tzn. kibel 3x dzien, gaaazy itp. Dodając do tego 2 treningi MT w tygodniu, można powiedzieć, że z planów złapania paru kg nic nie wyszło Teraz jednak nastąpiła poprawa, organizm lepiej trawi posiłki, kibel max 2x na dzien, czasem nawet raz na 2 dni. Oby tak dalej :) Historia treningów : Pierwszym treningiem [...]

[...] to dla mnie dodatkowa motywacja do przestrzegania diety. Motywacji do treningów nie potrzebuję gdyż bez nich żyć nie mogę:) no i liczę jeszcze na dobre rady forumowiczów:) teraz napiszę troszkę o mnie:) Wiek: 21 lat Wzrost: 183 cm Waga: 76 kg Pas: 77 cm Klatka: 99 cm Biodra: 88 cm Udo: 53 cm Łydka: 38 cm Biceps: 33 cm Przedramię: 29 cm Stan [...]

[...] co oferuje nam opisywana książka Wolałem wybrać opcje "tych co nie stac na karnet na silownie" jak to moj kolega określił Poczatki byly bardzo ciezkie ,wiele razy podchodzilem do treningu na odwal sie ,robilem przerwy . Dopiero po jakims czasie postanowilem zawalczyć o swoje cialo i zaczalem trening ciągnąc go az do teraz Juz po [...]

[...] cos. Zaczelo sie cwiczeniami z wlasnym ciezarem ciala. Waga poczatkowa 59 kilogramow, wiek 16 lat, Wzrost 184 cm jednym slowem ,, Patyczek " Poznalem dziewczyne ktora tyle razy mowila ze ja taki chudy i moze to glupi pomysl ale zaczelem wtedy cwiczyc. jesc na sile aby przytyc i szczerze mowiac poczatkowo dawalo to srednia efekty bo jadlem [...]

[...] Swoją przygodę z siłownią zaczęłam niedawno, na początku kwietnia br. Mój wzrost to 168 cm, waga 77 kg, Docelowo chciałabym ważyć 66 kg. Pozostałe wymiary podam później wraz ze zdjęciami. Oto pozostałe informacje: W którym miejscu najszybciej tyjesz : biodra, uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : biust Uprawiany sport lub inne formy [...]

[...] nie narzekam na sprawność fizyczną (wcześniej ćwiczylem na siłowni, biegałem), gruby też nie jestem, mam tylko leciutka oponkę. Wymyśliłem sobie taki plan terningowy, że 3 razy w tygodniu z samego rana przed pracą chodze na siłownie, a po pracy (2 lub 3 razy w tygodniu) na tajski boks (zaczynam w przyszłym tygodniu). Do tego raz w tygodniu [...]

[...] / poprawienia mojej metodyki treningowej dotyczącej polaczenia treningów SW z Siłownią. Mam nadzieje ze zostanie tutaj podanych kilka konstruktywnych uwag / porad. Oraz, że będzie to jakis wzór jak postępować, dla ludzi kompletnie zielonych chcących podejść w miare poważnie i ambitnie do takiego połączenia. Oraz dla osób chcących nauczyc [...]

[...] Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia, bieganie, rower Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Aescin 2x 1 tabletka dziennie, magnez z witaminą B6 1 tabletka raz dziennie, tran 1 łyżeczka dziennie, Silica 1 tabletka raz dziennie Stosowane wcześniej diety : brak konkretnych diet stosowanych wcześniej, natomiast w wieku nastoletnim [...]

[...] że nic dobrego nie osiagniemy, nie dbając o siebie. Zaczynając ćwiczyć weźmiesz 100 na klatę? Pewnie, a raczej nie weźmiesz tylko przyjmiesz na klatę i może tylko raz... Warunkiem gwarantującym nasze zdrowie i sprawność jest przemyslane dobieranie ciężarów oraz szanowanie i oszczędzanie naszych mięśni. C- cel. Chodzisz na siłownię już [...]

[...] trening z obciążeniem; np. wg planu push pull legs, push pull lub FBW). Ćwiczenia bez obciążenia (pompki, skłony) o wiele wolniej przynoszą rezultaty. Dodatkowo trening dwa razy dziennie i jeszcze worek bokserski – sprawiają, że mięśnie nie będą rosnąć – a maleć. Nadmiar wysiłku prowadzi do ... zmniejszenia się tkanki mięśniowej. „A co z [...]

[...] na wysokości pępka : 82 Obwód bioder: 88 Obwód pupy: 96 Obwód uda w najszerszym miejscu: 55 Obwód łydki : 33 (zaczynałam z 31, niestety przyrastały tylko przez 3 mies, teraz od dawna stoją w miejscu) W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, boczki W którym miejscu najszybciej chudniesz : biust, pupa Uprawiany sport lub inne formy [...]