raz na silowni

[...] od niedawna zaczyna mnie to zastanawiać. Miałem przerwę 2 miesiące, później na testy w styczniu i pani alergolog przepisała mi szybką kurację, co tydzień szczepienie, raz w lewy triceps, raz w prawy. Nie wiem jakie alergeny stosowałem wcześniej, ale teraz mam Phostal. Cieszy mnie to, że mój lekarz powiedział, że ze mną jest coraz lepiej i [...]

Wszyscy mają dziennik, mam i ja 8-) Od dziś raz na jakiś czas będę was denerwował niekonwencjonalnym podejściem do treningu garażowo-domowego%-) Nie liczcie na regularne wpisy......nie liczcie na nic %-) No dobra, jak już wszystkich zniechęciłem to trochę o mnie: Rocznik: 1985 Wzrost : 182 Waga 75-80 Cel: lepsze samopoczucie %-) Dieta: placki i [...]

Bylem dokladnie 4 razy na silowni. Mam zestaw cwiczen, ktory zaczyna sie od wyciskania sztangi. Dwie serie 15 i 12 powtorzen. Za pierwszym i drugim razem wszystko bylo ok(co prawda mialem duze zakwasy), jednak gdy poszedlem 3 raz na silownie nie dalem rady zrobic tego cwiczenia. Oprocz tego podczas podnoszenia czulem jakby kosc mojej prawej [...]

[...] . przylecialem do pl do lodzi zrobilem rezonans i okazalo sie ze ma przepukline odcinek ledzwiowy lekaz mowil ze trzeba operowac . Wrocilem do uk minelo 4 lata plecy raz bola raz nie ale ogolnie mosze sie pilnowac. od tego czasu przestalem cwiczyc na silowni przytylem 16 kg . w styczniu postanowilem cos zrobic ze soba zapisalem sie na [...]

mam 19lat planuje od przyszlego tygodnia zapisac sie na silownie, ale mam rowniez mozliwosc dodatkowych zajec ze wspinaczki raz w tygodniu po 1,5godz i nie wiem czy z tego skorzystac. Czy wspinaczka nie przeszkodzi mi w pozniejszych treningach na silowni na mase(dodam ze masa idzie u mnie strasznie opornie)? Czy nie za bardzo obciazy to stawy [...]

[...] robię wszystko co w mojej mocy, na własną rękę i tak znalazłem się tu. Do rzeczy: Początkowa masa ciała: 105 kg Aktualna waga ciała: 103 kg Jestem klasycznym jojo, schudłem raz 30 kg, przybrałem 25 kg podczas pandemii. Wróciłem na siłownię aby tym razem schudnąć w bardziej zdrowy sposób gdzie nie tracę dużej ilości masy mięśniowej tylko fat a w [...]

Witam szanownych kolegów. Na początku od razu chcę powiedzieć, że przeczytałem wiele tematów na temat odżywiania itp. Mam 1,5 roku stażu na siłowni. Trening na masę, waga 76, wzrost 176cm, oprócz siłowni są sztuki walki, ale to tylko raz w tygodniu Ze względów osobistych nie jestem w stanie utrzymać ścisłej diety(liczenie kalorii, białka ile [...]

Witam, Mam 25 lat, ważę 100kg, mam 195cm wzrostu. Na siłowni ostatni raz byłem jakieś 7-8 lat temu, mam lekką nadwagę, aczkolwiek nie jestem mocno asportowym typem. Przez półtora roku hobbistycznie (1-2 razy w tyg) ćwiczyłem Tajski boks. Potem trochę zacząłem bawić się w mma, aż w marcu doznałem lekkiego uraz kręgosłupa. Co oznacza że przez [...]

[...] odblok po półrocznej kuracji cypionatem. Na oddblok poszło ok 26 tabletek clomidu i 15000 hcg (chyba 3 fiołki). Nie pamiętam już w jakich dawkach, ale chyba 200-300 jednorazowo. Odblok potwierdziłem badaniami i wszystko mieściło się w widełkach. Samopoczucie po zejściu słabe, ale to chyba normalne. Później było ok, do tej pory też wydaje się [...]

[...] week. HCG cyklicznie co kilka tyg 5000j wlatywało. Niestety zaczynając cykl zrobiłem fatalny błąd i nie zrobiłem pełnych badań. Jedynie zbadałem dwu krotnie poziom testa, raz wyszedł w połowie widełek, za drugim razem dwa oczka poniżej górnej granicy. Jak z głową przeprowadzić pct ? Myślałem nad takim schematem: 10 dni po ostatnim szocie [...]

[...] na ogolnorozwojowke, z tym zeby za bardzo nie przeciazac nadgarstka, bo jeszcze nie czuje sie z nim do konca pewnym, ale na tyle pewnym, zeby juz zaczac cos robic ;) I od razu juz w pozniejszym terminie (licze ze gdzies po miesiacu) chcialbym wrocic do wspinaczki. Jest mozliwosc pogodzenia wspinaczki 2-3 razy w tygodniu (o srednio-wysokiej [...]

Wiem ze są podobne tematy ale one jednak nie maja wiele wspólnego z tym o co chce sie poradzic.Otóż..trenuje Muay Thai 3 razy w tygodniu.jestem szczupły 185cm. ok 70kg wiec jak widac nie za masywny.No i tu zaczyna sie problem bo po kazdym treningu Thaja Widze ze poprostu zamiast "ręki" robi mi sie sama kość..moze mam juz jakas fobie...Ostatnio [...]

[...] i zebym sie glodny nie czul... bo pochlaniam wszystko i zero efektow :((.. Co do treningow, to tak jak wspomnialem, bede chodzic na silownie, wiec full sprzet dostepny :). 3 razy w tygodniu, poniedzialek, sroda i piatek. Nie mam zupelnie zadnego pojecia jaki zastosowac plan, jakie ciezary podnosic, i jakie cwiczenia wykonywac... Jakis czas temu, [...]

Witam :) Trenuje na siłowni już sporo lat. Zawsze jadłem w miarę pilnując kalorie ale chciałbym raz tak naprawdę ich pilnować i być świadomy ile i co jem . Aktualnie odżywiałem się tak , że waga stała w miejscu. Wzrost : 177 CM Waga : 77- 78 kg ( rano na czczo ) Wiek : 29 lat Aktywność fizyczna : Treningi 4 x w tygodniu Dodatkowa aktywność [...]

[...] 2 LATA Ilość spożywanego białka: 25g Ilość spożywanych węglowodanów: 0 Ilość spożywanych tłuszczów: 30g Opis przebytych cykli sterydowych: zaden Trening: 3 razy w tygodniu Cel cyklu: zaleczenie stawów i zbicie miesni Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 0 Poziom BF%: nieznany Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): [...]

[...] dostępu do siłowni. Pomyślałem więc, że mógłbym kupić sobie jakis reduktor tłuszczu (czytalem po wypowiedziach, ze dobry jest dyma burn) gdyż kiedyś byłem bardzo otyły, a teraz zostały mi już resztki tłuszczyku, ale chcę się go pozbyć raz na zawsze. Stosując takowy spalacz mógłbym uprawiać tzw. aeoroby tj. pływanie (jezioro bede mial 500 metrow [...]

[...] Zaczłąłem robić redukcje od 4 dni, ale zastanawiam się czy ma to sens. Mam około 10 lub 11 % tłuszczu. Chciałem troche odkryć brzuch i boczki. Trenuje co drugi dzień, raz treningiem A, raz B.Moje głownie pytanie to, czy przejsc na zero kaloryczne i spróbować zrobić rekompozycję? Czy to wyjdzie? Prosze o porady bo jestem troche w kropce. [...]

Witam! Mam pytanko... Ostatnimi czasy troszkę pofolgowałam sobie i przytyłam ponad 10kg. Postanowiłam z tym powalczyć i wrócić do poprzedniej sylwetki. Biegam codziennie (ok. 30 min po południu, rano niestety nie dam rady...), raz w tygodniu ćwiczę na siłowni. Co zrobić, żeby mądrze pozbyć się tłuszczyku i wypracować zgrabną sylwetkę?

[...] Dieta : 2500 Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : kratyna Ostatnio przerabiany plan: fbw Witam państwa zwykle sam ukladam mojej kobiecie trening ale tym razem mam kłopot z dniem dołu. Trening bedzie co drugi dzień raz gora, raz dół ciała. 3cwiczenia na pupe 3 cwiczenia na uda 1 cwiczenie na lydki. Tylko jakie wybrac zeby jak [...]

[...] ostatni. Planuję w tym czasie wzbogacić swoją dietę i plan treningowy (już raczej ułożony, chcę przede wszystkim skupić się na łapach, toteż będę ćwiczył biceps i triceps razem) o jakieś suplementy. Sprawa pierwsza i najważniejsza - czy uważacie, że nie zaszkodzi, gdy faktycznie czymś poza białkiem, gainerem oraz witamkami Treca dodatkowo się [...]