raz na silowni

[...] jeszcze to sniadanie na białkowo-tłuszowe czy zostawić jakie jest, jeśli zmienić to np. moge usunąć w śniadaniu banana/ płatki owsiane i dodać do obiadu z brokułami jeszcze raz kaszę? Co do treningu: Wiem, że redukcja bez siłowni to lipa, ale niestety nie mam teraz jak na nią chodzić. Ale czy faktycznie wraz z tłuszczem spale aż tak dużo [...]

Według mnie to tydzień bez siłowni i tydzień ćwiczeń domatora będize w sam raz. Przez drugi tydzień zrób sobie 4 treningi domatora (pon, śr, pt, ni), a później jak przyjedziesz to odrazu na silke i radziłbym po powrocie zrobić sobie ze 2 treningi obwodowe, wszystkiego po trochu A później już normalnie PS.

No zdaje sobie z tego sprawe bo juz raz tak mialem ,przybralem wtedy 4 kg i po tygodniu juz bylo w normie :P Teraz jeszcze mam przerwe od silowni i zastanawiam sie co robic z kaloriami czy wejsc na deficyt czy na utrzymanie na te 4 dni jeszcze hmm ?

[...] trening, to bez diety nawet nie ma co myśleć o super efektach. Zapewne z czasem tylko pogorszy Ci się samopoczucie i w końcu odechce Ci się siłowni. Tak więc jeszcze raz powtórzę, DIETA :) Jeśli chodzi o plan, to pomysł dobry. 2 krótkie i nie zbyt ciężkie treningi będą raczej w Twojej sytuacji odpowiednie ( a przynajmniej na początku ). [...]

[...] A z tego co pisze autor to raczej rodziców ma ostrych więc jeżeli nie chcesz z nimi "walczyć", a taka wojna przynosi przykre skutki (inaczej nie zmieniałbym trzeci raz szkoły ) w postaci zaostrzającego się konfliktu i coraz wredniejszych działań na rzecz wroga (zgrabnie to ująłem co?) to lepiej pójdź im na rękę i nie ćwicz lub ćwicz po [...]

Dzieki wszystkim jeszcze raz za odpowiedzi. Z silowni napewno nie zrezygnuje i dalej bede cwiczul jak narazie na mase, bo na tym mi najbardziej obecnie zalezy. W okresie kiedy bede robil rzezbe mysle ze troche poprawi m sie szybkosc. Jednak postanowilem sie zapisac na cos. Najprawdopodobniej beedzie to kickboxing. Pozdrawiam Fanatic

[...] ? Nie można cały czas cisnąć na maxa, bo organizm wielce prawdpodobobne, że się zbuntuje. Jeśli nie robiłeś przerw, to powinieneś sobie taką urządzić, a następnie jeszcze raz zacząć, z obniżonych ciężarów. Łatwiej jest wejśc pod górkę z rozbiegu niż byś normalnie wchodził - taki przykład ;p Zmieniony przez - Xyron w dniu 2012-02-23 17:19:26

To, ze jem malo weglowodanow nie oznacza, ze gloduje, bo do takiego stanu nigdy sie nie doprowadzam. To raz, dwa - zarzucanie mi mowienia bzdur - po prostu mnie obraza, zdaje sie, ze najglupsza rzecza na tego typu forum byloby zmyslanie niestworzonych historii. Dodam tez, ze spedzam ma silowni max 1,5 h i nie poswiecam go wylacznie na bieznie czy [...]

[...] że nie ma czasu, to gada głupoty, bo przecież "się da!"... święte słowa. jak ktoś chce/może trenować 3x, to ŹLE! bo siłownia jest nr 1 zawsze. przecież każdy kto pierwszy raz przekracza próg siłowni od razu ma w głowie debiuty, potem MP, ME, MŚ, zawodowstwo i co najmniej arnold classic. w innym temacie chłopak chciał redukować, to był za chudy [...]

Dzieki jeszcze raz wszystkim za podpowiedzi. Tylko teraz mam kolejne pytanie, bo te 3300 wyliczylem juz przy silowni 3x w tygodniu + basen/rower/hiit 3x w tygodniu. Rozumiem, ze zostac przy tych 3300kcal i cwiczyc jak cwicze? jeżeli obliczenia były na taką aktywność robione to taką zostaw, ale na okres zera można by pomyśleć o zdjęciu trochę [...]

"Czy dalo by sie wlaczyc nogi do hst np, tylko raz w tygodniu ??? " Na pewno nie. Jedna z glownych zasad HST jest wlasnie to ze kazda grupe cwiczymy czesto (3x tyg) Jednak widze ze glownie zalezy Ci na bieganiu a silownia na nogi to dodatek. Nie wiem czy w tym wypadku HST jest dla Ciebie dobrym wyborem... Poczekaj jeszcze moze az inni [...]

[...] ze przez pol roki bilem ja sobie, oczywiscie cwiczylem regularnie w silowni zanim wbilem okolo 2 miesiecy a moze krocej bo gdziez by dluzej, (wczesniej kajakarstwo i SW- raz w tyg silka-trening wytrzymalosciowy dla mlodzierzy) pojecie o diecie zerowe, pojecie o treningu kulturystycznym jeszcze mniejsze, podskoczylem na masie z 15 kilo, na [...]

[...] na modlitewniku 12=12=12=12 21,5kg + do tego sprinty czas sprintu / czas marszu (sekundy) 1 -> 20 / 10 2 -> 10 / 20 3 -> 15 / 15 4 -> 20 / 10 5 -> 10 / 10 6 -> 10 / Wrazenia ogolne. W siłowni pompa masakryczna bica, nogi wymeczone. Sprinty dzis pierwszy raz i musze przyznac ze ciezko mi dojsc do siebie a robilem je okolo 15 minut temu, [...]

[...] na szyje zachodza. A tez nic nie bierze. Zastanawiam sie,czy depilatora z chlodzaca koncowka nie kupic i miec z glowy to. Tzn z plecow xD czytalem opinie facetow,ze pierwszy raz najbardziej boli. Potem wlosy odrastaja slabsze a w miare stosowania niektorzy mowia,ze pozniej lekko boli. Bo zamiast wydawac kase na kremy,to taniej wyjdzie depilacja.

[...] miesiąca ćwiczę na drążku . Nie mam żadnych diet , siłowni itp. Mam jedynie drążek w drzwiach . Obecnie w pełnym zwisie z ugiętymi kolanami potrafią podciągnąć się jedynie raz o_0 Codziennie robię 7 powtórzeń podchwytem ze zgiętymi łokciami ( /_ ) i ugiętymi kolanami. W sumie jak zaczynałem robiłem 3 , a normalnie to nawet razu nie dawałem . [...]

[...] ze zaczynam trenowac 4fun na jakis czas. Przelaczylem sie w tryb 3x w tygodniu - krotkie, intensywne sesje na wolnych ciezarach, tak jak lubie. Zaczalem ponownie biegac, raz-dwa razy w tygodniu. Aby ruszac sie troche wiecej niz zazwyczaj zaczalem czesciej chodzic pieszo na uczelnie i mniej korzystac z komunikacji miejskiej. Jakiez bylo moje [...]

[...] czy jakoś tak właśnie na tym opraciu, jeśli się jednak obawiasz takiego rozwiązania, co za problem żeby kupić do tego najprostszą pożądna ławke z odpowiadającym ci rozwiazaniem technicznym? czyli np: bez "luźnego" wspornika ale ze stałymi nogami, koszt ten sam i problem z głowy no i wygoda w użyciu takiej siłowni, powtarzam jeszcze raz!

mowisz ze ta silownia to jedna z lepiej wyposazonych w miescie a nie maja SZTANGI!!! HANTLI!!! to nie moze byc silownia sztanga lawka hantle to podstawa chociaz teraz sa zastepowane maszynami to choc jedna na cala silownie powinna byc pierwszy raz slysze o silowni bez sztangi(mlody jestem)

[...] wyrabiajacym PODSTAWE owej sily. Ja sama (sile specyficzna) wyrobisz na treningu z przeciwnikiem. niektorzy nawet rezygnuja z silowni bo sadza ze na samej walce wyrobia taka sile jakiej potrzebuja. Nie zgadzam sie z tym, nie raz bycie silniejszym ratowalo mnie z trudnych syruacji, i nie sadze bym az taka sile uzyskal za pomoca samej walki.

nie ma co jarac przed treninigiem ,predzej po cwiczylem skuty nie raz ale lepiej na trzezwego bedąc ON to nie mialo roznicy bo motywacja do treninigu byla taka ze ile bym nie wyjaral to itak serfowałem po siłowni w dni nnietreninigowe na cyklu dobrze zapalic