hst-nogi-bieganie-pytania

Witam. za pare dni zaczynam hst. rownoczesnie biegam 2-3 razy w tygodniu (rozne dystanse,sprinty itp) Biegac bede w te dni w ktorych nie ma hst. I mam pytanie do tych ktorzy sie na tym znaja ? czy mam w hst robic nogi ... wydaje mi sie ze jak bede 3 razy w tygodniu atakowal je na silowni (nawet nie za ciezko) i 2-3 razy biegajac , to nogi szybko sie przetrenuja , albo siada stawy ... ! Czy dalo by sie wlaczyc nogi do hst np, tylko raz w tygodniu ??? niechcial bym rezygnowac z przysiadow bo sila i dynamika nog przydaja sie przy sprintach itp. z drugiej strony 3 razy w tygodniu to nie bede nawalal przysiadow i martwego ciagu !!! jakies propozycje ???????????????????

"Czy dalo by sie wlaczyc nogi do hst np, tylko raz w tygodniu ??? "

Na pewno nie. Jedna z glownych zasad HST jest wlasnie to ze kazda grupe cwiczymy czesto (3x tyg)

Jednak widze ze glownie zalezy Ci na bieganiu a silownia na nogi to dodatek. Nie wiem czy w tym wypadku HST jest dla Ciebie dobrym wyborem...
Poczekaj jeszcze moze az inni sie wypowiedza.
Pamietaj jednak ze jest to trening nastawiony na rozrost miesni a nie na ich sile czy dynamike.
Oczywiscie ze wzrostem wielkosci miesni wzrasta rowniez ich sila ale nie wiem czy taka jaka potrzebna jest w bieganiu.
kulturysci maja napewno silniejsze nogi od biegaczy (w wyciskaniu czy przysiadach) ale w biegacg przegrali by z nimi... w przedbiegach ;)

Napisz cos wiecej o tym swoim bieganiu - jak intensywnie i czy biegi to twoj glowny cel czy tylko dodatek do silowni.

a to ja mam zuplenie inny punkt widzenia , tez zaczynam hst i tez biegam w dni "bezsilowniowe"

ale wlasnie biegajac mam nadzieje ze nogi mi sie nie rozrosna ( juz mam grube w stosunku do reszty ) oraz ze choc moze nie bede mial takich super przyrostow to nie odloze tluszczu

dobrze kminie ?

wg mnie nie do konca.
hst jest na rozrost masy wiec jesli nie chcesz aby ci nogi rosly bo juz masz duze to gore cwicz metoda hst a nogi nie. na nogi sobierob sile albo skocznosc albo wytrzymalosc - co woli . hst jest na rozrost masy !!!

mozesz biegac podczas hst a nogi cwicz normalnie to nie ma nic do rzeczy, pracują inne włókna mięśniowe wiec na przetrenowanie nie ma co liczyć a zakwasy po biegach aerobowych korzystnie wpłyną na rozwój ud konserwując mięsnie i stawy i przygotowując je na większe obciązenia.