IHS TEST 6 Anabolic Dream DR caps wg Viki

Paatik wątróbke lubię i jadłam regularnie 1x w tygodniu, przestałam jak przeszła ochota na mięso, ale chyba wrócę.

Nadinka o widzisz, dzięki Czyli jest mozliwość, żeby 150-160 było tętnem konwersacyjnym Być może mam źle zmierzone tętno maksymalne, bo podobno to wcale nie takie proste, a testy często zaniżaja wartość.

Szajba tylko czy AD jest az tak silnym diuretykiem, żeby miał tak duzy wpływ na pogorszenie formy? Szczególnie przy dbałości o odpowiednie nawodnienie organizmu (woda, elektrolity, izotonik). Miałam do czynienia z diuretykami i AD działa jak zwykła pokrzywa. A pokrzywę to przy moim typie sylwetki z tendencją do zatrzymywania wody i puchnięcia, poleca się pic regularnie
Zgodzę się co do regeneracji, bo był ostatnio okres, że nie miałam szansy porządnie sie wyspać. Cwiczenia na nogi też utrudniały odpoczynek i zmieniłam już plan treningów.
Tak czy siak, ja jeszcze nigdy nie miałam podczas biegu sredniego tętna poniżej 140. Zwykle przy bardzo spokojnym człapaniu jest min. 145. Lekką zadyszkę łapie przekraczając 160.


29.12 sobota
AD w proszku - dzień 20

Goście byli do późnej nocy, w efekcie spałam tylko 4h, więc zrobiłam lekki trening. Tym razem już w zmienionej formie, bez ciężkich ćwiczeń na nogi.



Najpierw rozgrzewka, mobilizacja. Zmienili drązki w strefie crossfitu i nie ma juz mozliwości ćwiczyć latającego, co mi dość mocno komplikuje sytuacje. Na innych siłkach za to nie ma kulek, zeby robic podciąganie i monkeybara.
Podciąganie bez ciężaru, żeby plecy troche odpoczeły.
Ogólnie wszystko z lekkim zapasem, nie na maksa a i tak czułam, że poćwiczyłam.
Na koniec każdego obwodu, na zmęczeniu cwiczenie techniki przechodzenia monekybara. Do tej pory uzywałąm rąk na zmianę idąc co jeden szczebel, a co dwa-trzy robiłam metodą z dostawianiem reki. Teraz ćwiczyłam opcję bez dostawiania co dwa szczeble. Nie było łatwo, bo ręce i rurki śliskie, magnezji nie miałam.





Po siłowni ścianka ze znajomymi z drużyny. Dawno nie byłam i zapomniałam jaki to fajny trening. Musze gdzieś upchnąć raz w tygodniu








Zmieniony przez - Viki w dniu 2018-12-30 14:54:30

30.12 niedziela
AD w proszku - dzień 20

Kros

Udało się dziś zrobić mocniejszy trening w lesie. Pierwsza pętla żywo, ale spokojnie, na drugiej starałam się trochę przyspieszyć, ale bez szaleństwa. Na trzeciej juz mocno, a ostatnia prawie do porzygu Pierwszych dwóch nie czułam, na 3 za to odczułam wysokie tętno i pojawiło się lekkie zmęczeni, do tego ból w czwórkach po pierwszym długim podbiegu. Na 4 było bardzo ciężko, czasem myślałam ze się uduszę, a pod koniec pojawiły się lekkie mdłości. Trening mocny i bardzo fajny
Wrzucam tez porównanie z wynikami z poprzedniego krosu. Wtedy był śnieg, a teraz miejscami nawet sucho, ale przewaga błota. Na zbiegach i podbiegach momentami bardzo ślisko - błoto + zalegające mokre liście. Jestem zadowolona. Mam nowy rekord pętli, trudno będzie go pobić

Ścianki zazdraszczam - muszę spróbować Koszykarza wyciągnąć, byłoby mi raźniej pierwszy raz. To jakaś specjalna ścianka, czy taka jak w centrum handlowym często są? Jak ocenia się "jakość" ścianki, zabezpieczenia etc.? Na co zwrócić uwagę?

Paatik ja chodzę do Centrum wspinaczkowego. Mają tam sprzęt oraz instruktorów, którzy o konkretnych porach prowadzą krótkie szkolenia dla początkujących (w cenie wejścia).
Nie znam się zupełnie na ściankach. Ale jak są instruktorzy, odpowiednie maty i materace to czuję się bezpiecznie Oczywiście tylko na tych niskich ściankach (boulder) bo na wysokich, gdzie trzeba asekuracji to mam lęk wysokości

Apropod ścianki, fajne plecy i barki Viki i w ogóle całkiem zgrabnie to wygląda... aż sie zaczynam zastanawiać nad tedukcją

Nie chciałbym wyjść na jakiegoś czepialskiego, ale widzę pewną niekonsekwencję.
Cztery dni wstecz pisałaś

Viki

Szajba coś w tym jest. Ja wogole stwierdziłam, że od jakiegoś czasu za mało pije więc w połączeniu z AD rzeczywiście może to mieć negatywne skutki. Szczególnie że czytam teraz dokladnie książkę "Biegiem przez życie" i tam dużo o diecie, nawodnieniu i ogólnie fizjologii i pewne rzeczy się zgadzają

Teraz piszesz

Viki

Szajba tylko czy AD jest az tak silnym diuretykiem, żeby miał tak duzy wpływ na pogorszenie formy? Szczególnie przy dbałości o odpowiednie nawodnienie organizmu (woda, elektrolity, izotonik). Miałam do czynienia z diuretykami i AD działa jak zwykła pokrzywa. A pokrzywę to przy moim typie sylwetki z tendencją do zatrzymywania wody i puchnięcia, poleca się pic regularnie

To w końcu jak to jest? Abstrah**ąc od "diuretycznych" właściwości AD, nawadniasz się odpowiednio czy niedostatecznie?

Kreatyna do dyscyplin wytrzymałościowych to tak jakby do maratonu zakładać pas i i paski a bidon łapać przechwytem.

Viki a co tam w styczniu, zaplanowałaś już coś? Co tam Pan Piotrowski poleca?

Szajba masz rację Wody w dni kiedy nie jestem w pracy pije sporo, w pracy jakos nie mam czasu, ale zaczełam się pilnować. Doczytałam też, że sama woda to nie wszystko, a akurat elektrolity czy izotonik to okazjonalnie u mnie jest, więc to tez ostatnio zmieniłam. No i to "mało" to i tak wychodzi przynajmniej 2 litry na dzień, bo "normalnie" to dwa razy tyle pije W każdym razie chodziło mi tak ogólnie o to czy AD może mieć negatywny wpływ przy prawidłowym nawodnieniu i czy jest silniejszy niz zwykłe ziółka.

Paawo wg książki Skarżyńskiego od stycznia będzie owb1 + siła biegowa a zamiast krosów wb2 biegane po płaskim (gdzie ja płaskie znajdę... ). Trening 4x w tygodniu. Planuje tez co drugi tydzień (jak mam wolne) robić dodatkowy trening w postaci krosu, bo nie mogę zupełnie odpuścić biegania po górkach. W końcu szykuje sie do ocr, niektóre są górskie, a nie do płaskiego, asfaltowego maratonu. Ale bieganie po płaskim tez się przyda

Łojezu, oczywiście, że Skarżyński.
Piotrowski napisałem z rozpędu, ba ja jechałem jego planem kilka lat. A Skarżyński pewno też.
Nawet zajrzałem przed chwilą co tam w styczniu.
Kawał historii - Zaremba, Piotrowski ......

ps. jak odpalę skaner to coś wstawię.

Viki w 2019 życzę dwa razy szybszego biegania i co najmniej dwa razy sprawniejszego pokonywania przeszkód.