Masti -kulturystyczne życie:plany,opinie,komentarze

Dziś wolne,więc lekkie doładowanie węglami-lody 500 mln,bo temperatura 39 st C i zero wiatru-jak w piekarniku :)

Jutro barki i nogi a zapowiadana temperatura 41 st C


Ciekawe ile waga pokaże,dziś wypiłem 6,5 litra wody,i dużo innych napoi.

Ze względu na taką utratę płynów łapią mnie też kurcze w dwugłowe ud i w łydki-nic przyjemnego :).

Biorę podwójny magnez i mogę spać dalej :)

I jak tu wierzyć badaniom-które mówią ,że takie suplementowanie nic nie daje?

Dziś jednak było to obiecane 41 st C.

Gorąco :)

W samochodzie miejscami i 47 pokazywało :)


Na treningu-czwartek,wysoka temperatura-dała efekt pustej siłowni.

Trenowało się ,jak zawsze dobrze,jest świetna klimatyzacja-taka w sam raz :)

Bierzesz sam magnez czy z potasem ?

I taki i taki -zależy jaki dostanę

Apteczny aspargin chyba najlepszy i najtanszy

Tylko tu niedostępny :)

Kupuje w Aldi Magnesium-w proszku jak oranżada kiedyś-bardzo dobre w smaku i pomaga po 15 minutach

rutkow

Apteczny aspargin chyba najlepszy i najtanszy

Dzień przed zawodami i w ich dniu zjadałem w sumie prawie 25 tabletek a po powrocie do domu miałem niesamowite kurcze nóg! Po ostatnich zawodach ich nie miałem - piłem wodę do samego wyjazdu na zawody.

Kurcze występują z kilku powodów:

-duże zmęczenie danej grupy mięśni,ich przemęczenie,np przez trening,pracę czy inny duży wysiłek(długie stanie,chodzenie itp)
-duże odwodnienie-np od wysokich temperatur
-brak minerałów i/lub za dużo wapna
-dużo kofeiny w napojach (np dużo kawy,coca cola,energetyki,suplementy z kofeiną
-intencyjne odwodnienie-np przed zawodami,czy z powodów medycznych
- i oczywiście kombinacje tych czynników :)

Tak normalnie-magnezu nie brakuje ale jak się wydarzą powyższe czynniki-zaczyna go brakować i występują kurcze.

Kiedyś w Opawie Pawła Sawickiego złapały takie serie kurczy,że nie mógł do samochodu wejść ,po zawodach to było.

Wczoraj wrócił Ralph z krótkiego urlopu i trafił znów na trening pleców :)

A nie może doczekać się tego treningu na siłę na klatę :)

Zgodził się na filmowanie całego projektu,założe też specjalny temat-może też coś będzie chciał napisać ?

Na razie mam film z jego martwych ciągów-jest trochę do poprawienia,szczególnie przy jego wzroście.
Powoli to poprawiamy. :)

ojan

rutkow

Apteczny aspargin chyba najlepszy i najtanszy

Dzień przed zawodami i w ich dniu zjadałem w sumie prawie 25 tabletek a po powrocie do domu miałem niesamowite kurcze nóg! Po ostatnich zawodach ich nie miałem - piłem wodę do samego wyjazdu na zawody.

25tab to prawie jak nic