...
Napisał(a)
do wszystkiego warzywka-w tym do pierwszego w galarecie było trochę groszku i fasolki
suple:
-cynamon, ocet jabłkowy
-herbata z dziurawca, kopru włoskiego
-tran, magnez
wczorajszy trening:
1.WYCISKANIE SZTANGIELEK NA BARKI 8/6/6/4/4 8/10/10/12/12 (2 sama , 2 z wspomaganiem)
2.SCIĄGANIE DRĄŻKA WYC. GÓRNEGO j.w. 25/30/32/35/37 powracam do przyswoitości-ost. niemoc i max było 32
3.WYCISK. SZTANGI PŁASKO 4x6-8 33,5/33,5/33,5/31kg , 4 w pierwszej serii powtórzenia sama reszta z wspomaganiem, później szło już ciężej, ale progres ost. 31kg
4.SZRUGSY j.w. 18kg
5.SCIĄGANIE DRĄŻKA WYC. GÓRN.-TRICEPS 3x6-8 20/17/17 po 6 powt.
+aero
dziś dzień wytrzymoałościowo siłowy planuję
Zmieniony przez - skeni w dniu 2011-05-06 19:40:06
...
Napisał(a)
tłusto to dziś wyszło
świeże warzywka gdzie się udało-czyli rano i wieczorem
suple:
-koper włoski, dziurawiec,
-tran, magnez
-cynamon
wczorajszy terning połączyłam z dzisiejszym-wczoraj nagła sprawa wynikła, która uniemożliwiła mi dotarcie na siłkę
dziś:
siłowo-brzuch
+wytrzymałościowo siłowo-pierwszy raz ten plan-czas(zbyt długi-tylko tyle napisze)
12 przysiadów
11 Sit up`ow
10 thrusters z obciążeniem 2x7kg
9 swing sztangielka 10kg, potem 7kg
8 burpees`ow
7 m. climbes podwójnych
6 martwych ciągów 40kg
5 zarzutów 18,5kg
4 thrusters 2x7kg
3 bear complex 18,5kg
2 przednie przysiady j.w.
1 mila biegu
mila biegu miała być po wyjściu z siłowni na rowerze, ale....po wyjściu z siłowni czekała mnie niespodzianka-a mianowicie (moja miłość) mój rower został skradziony
jutro nie mam możliwości iść w ciągu dnia na trening, planowałam póżno wieczorny hiit na rowerze.....kolejny dzień wypadnie
...
Napisał(a)
mój rower został skradziony
pl
pl
z Mayą http://www.sfd.pl/-t767671.html
Wolę być niedoskonałą wersją samej siebie, niż najlepszą kopią kogoś innego
Zwycięzcy to przegrani, którzy powstali i spróbowali o jeden raz więcej ..
...
Napisał(a)
6 martwych ciągów 40kg
5 zarzutów 18,5kg
4 thrusters 2x7kg
3 bear complex 18,5kg
2 przednie przysiady j.w.
Tutaj powinien być jeden ciężar wspólny dla wszystkich ćwiczeń, żeby sztangi nie odkładać.
Straszna kicha z tym rowerem
5 zarzutów 18,5kg
4 thrusters 2x7kg
3 bear complex 18,5kg
2 przednie przysiady j.w.
Tutaj powinien być jeden ciężar wspólny dla wszystkich ćwiczeń, żeby sztangi nie odkładać.
Straszna kicha z tym rowerem
What is a calorie? Calories are the little bastards that get into your wardrobe at night and sew your clothes tighter...
...
Napisał(a)
wiem-na razie nie jestem przygotowana na taki wydatek, a z drugiej str. trzęsie mnie na myśl, że będę musiałam jeździć autobusami
masakra!!! tak wszedzie i o każdej porze na moich 2 kółkach-moje uzależnienie
przez to zdarzenie zapomniałam, co miałam dopisać-szczególiki, ale...
wczoraj poczęstowano mnie kawą-chciałam czarną, podano białą-a pić mi się tak chciało, że skoro cały msc. wystrzegałam się jak ognia nabiału, to wypiłam-i nie wiem czy od tych paru ml, ale mój brzuch momentalnie reakcja-jak dawniej-wzdęcie , gazy....masakra normalnie, jadłam to co zwykle ostatnimi dni i tylko te pare kropel mleka było inne-czyżbym aż tak org. polubił stan beznabiałowy, bo fakt jest taki , ze jak nie jem białego, to z brzuchem totalny spokój-dziwne trochę, ale za jakiś czas jakąs zupę ugotuje to się przekonam
dziś na siłce usłyszałam, że mój wygłąd nie zmierza w dobrym kierunku-mianowicie schudłam i mi się kościste barki zrobiły
no i tu kolega nieświadomie i niezamierzenie mi ogromną przyjemnosć sprawił-mój największy bzik-chude, zarysowane ramiona-mmmm
wszystko było by już git-gdyby nie ten brzuch-ajjjjjj
dziś odnotowałam na wadze 67,5kg, bo przy pomiarach sie nie ważyłam, pomyśleć że 9 msc. temu ważyłam-moje apogeum 82kg, ale teraz to już nie walka o kg ale talie
masakra!!! tak wszedzie i o każdej porze na moich 2 kółkach-moje uzależnienie
przez to zdarzenie zapomniałam, co miałam dopisać-szczególiki, ale...
wczoraj poczęstowano mnie kawą-chciałam czarną, podano białą-a pić mi się tak chciało, że skoro cały msc. wystrzegałam się jak ognia nabiału, to wypiłam-i nie wiem czy od tych paru ml, ale mój brzuch momentalnie reakcja-jak dawniej-wzdęcie , gazy....masakra normalnie, jadłam to co zwykle ostatnimi dni i tylko te pare kropel mleka było inne-czyżbym aż tak org. polubił stan beznabiałowy, bo fakt jest taki , ze jak nie jem białego, to z brzuchem totalny spokój-dziwne trochę, ale za jakiś czas jakąs zupę ugotuje to się przekonam
dziś na siłce usłyszałam, że mój wygłąd nie zmierza w dobrym kierunku-mianowicie schudłam i mi się kościste barki zrobiły
no i tu kolega nieświadomie i niezamierzenie mi ogromną przyjemnosć sprawił-mój największy bzik-chude, zarysowane ramiona-mmmm
wszystko było by już git-gdyby nie ten brzuch-ajjjjjj
dziś odnotowałam na wadze 67,5kg, bo przy pomiarach sie nie ważyłam, pomyśleć że 9 msc. temu ważyłam-moje apogeum 82kg, ale teraz to już nie walka o kg ale talie
...
Napisał(a)
Hehehe czasem przypadkowo można komplement usłyszeć na na balu zawstydziłam niechcący koleżanki przechwalały się która ma lepszy biceps, ja sobie cichutko siedziałam i pić mi się zachciało, sięgnęłam po wodę z cytryną i wtedy jeden z kolegów krzyknął "dobra przestańcie już się licytować spojrzcie kto ma biceps "
btw Skeni to ładnie ty z wagą zleciałaś przez ten czas, rewelacja
btw Skeni to ładnie ty z wagą zleciałaś przez ten czas, rewelacja
Poprzedni temat
Podstawowa Sprawnosc Fizyczna
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- ...
- 71
Następny temat
PLAN DO OCENY
Polecane artykuły