SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Ból łydek

temat działu:

Zdrowie i Uroda

słowa kluczowe:

Ilość wyświetleń tematu: 561

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 1 Wiek 26 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 6
Witam.
Od 2 miesięcy ćwiczę 3 x tydzień po 1-1,5 godziny na siłowni. Moim głównym celem jest schudnięcie i 'lekkie' wyrzeźbienie mięśni. Najpierw rozgrzewka na bieżni 2x6km/h + 2x9km/h + 2x11,4km/h + 2x6km/h, później ćwiczenia z ciężarkami 2,5 i 3 kg na nogi i ręce, następnie ćwiczenia na mięśnie ramion/pleców, skręty brzucha, pionowe brzuszki i na koniec 11 minut interwału (6;9;6;9;12;6 km/h). Dodatkowo raz w tygodniu basen. Wszystko szło bardzo fajnie - na razie udało mi się schudnąć 6 kg. Ale od zeszłego piątku (w czwartek byłam na basenie, a w środę na siłce), zaczęły mnie strasznie boleć łydki, kiedy chodzę. Czuję tak, jakby zaraz miał mnie złapać skurcz. Wczoraj poszłam na siłkę - wszystko podczas ćwiczeń było ok. Ale kiedy wróciłam po zajęciach do mieszkania to 'ciągnięcie' się powiększyło. Dzisiaj, kiedy wstałam ledwo co doszłam do łazienki - nogi same mi się uginały. Próbowałam jakoś to rozmasować, ale nic nie pomogło. Macie jakiś pomysł jak rozluźnić mięśnie czy rozciągnąć ścięgna? W czwartek mam wycieczkę, podczas której będziemy dużo chodzić i nie chciałabym, żeby coś mnie spowalniało:)
A dodatkowo mam jeszcze jedno pytanie - od jakiegoś tygodnia podczas biegu czuję kucie w okolicach serca - jakoś da się to przeżyć i biec dalej, ale czy da się i temu jakoś zapobiec?
Pozdrawiam.

Sprawdź ile masz % tłuszczu?

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 15 Napisanych postów 569 Wiek 23 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 14614
Coś mi się widzi, że rozgrzewka cięższa niż reszta treningu... Moim zdaniem nadwyrężenie (mięsień, ścięgna) albo po prostu pełno mikrouszkodzeń, które się jeszcze nie zregenerowały czyli w sumie przetrenowanie. A z serduszkiem proponowałbym zapisać się na wizytę lekarską, z tą częścią ciała nie ma zartów.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 71 Wiek 48 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 271
Przed treningiem badz po wykonaj cwiczenia rozciagajace wszystkie partie które opracowywałas...Przed treningiem lepiej, bo miesień jest bardziej elastyczny i lepiej pracuje(nie ma niebezpieczeństwa uszkodzenia)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 103 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 246
Większy nacisk na rozgrzewkę, mniejszy na forsowanie tych mięśni. Ewentualnie jakoś rozgrzewać te mięśnie, może nawet jakąś maścią, jeżeli problem jest przewlekły. A z sercem to tylko lekarz, bo tak jak napisał kolega, z tym żartów nie ma.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 15 Napisanych postów 569 Wiek 23 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 14614
Rozciąganie tylko i wyłącznie po treningu! Możesz wyjaśnić to: 2x6km/h + 2x9km/h + 2x11,4km/h + 2x6km/h? Czyli ile przebiegasz na rozgrzewkę? ... I jeszcze ciekawy jestem jakie to są ćwiczenia skoro na ramiona i nogi takie samo obciążenie... pilates jakiś? o.O Na moje zwykłe przetrenowanie, "zakwasy". Zapewne nie dość dobra dieta, mało snu więc i regeneracja nie za dobra.
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Bóle brzucha co zrobic??

Następny temat

Kostka>Co jest?