jajka

Wydaje mi się,że białko w proszku(Białko SFD) jest najtańszą opcja jeśli chodzi o białko a mięso i jajka do najtańszych produktów nie należą.

kurak na wołowina wieprzownia lub inne mięso byle by nie konserwy i mielonki oliwa to tłuszcze jednonienasycone olej lniany wielonienasycone najlepiej dawaj całe jajka ile ? aby zmieścić się w zapotrzebowaniu izotonik jeśłi masz bardzo intensywny trening więcej niż godzinę wskazany do eksperta mi daleko

[...] cynamonem i cukrem RYZ BRAZOWY LUB PARABOLICZNY WYWAL CUKIER I DAJ JAKIES MIESO/CHUDA RYBE.PO TRENINGU DAJEMY WEGLOWODANY ZLOZONE ORAZ SZYBKOPRZYSWAJALNE BIALKO Kolacja: 3 jajka na mieko chleb razowy+masło / sałatka wiosenna )ser biały rzodkiewka jajko szczypiorek) Na noc : Tunczyk z oliwa Prosze o komentarze <<<daje sogi>>> [...]

[...] polędwica sopocka ser zółty banan Obiad: Piers z kurczaka ryż brązowy warzywa oliwa z oliwek Po treningu : Carbo 30-60min po treningu Ryz z piersią z kurczaka i warzywami ( to co na obiad) Kolacja: 3 jajka na mieko chleb razowy+masło / sałatka wiosenna (ser biały rzodkiewka jajko szczypiorek) Na noc : Tunczyk z oliwa Pozdrawiam

moim zdaniem słabo np: 100 g orzechów włoskich to naprawdę prosta dieta pierwsze dwa tygodnie bez deficytu białko: chude mięso, jajka, tuńczyk w sosie własnym, ser biały chudy tłuszcz: oliwa z oliwek, omega-3 w kapsach węglowodany: 30 g z różnych warzyw do tego multiwitaminy i to wszystko nie wiem po co sobie utrudniacie

[...] tłuszczu. Więc bardziej jestem zainteresowany dietą CKD (dużo pozytywnych opini słyszałem/czytałem na jej temat). Więc 4 posiłki, w ~po 40g białka na każdy, 10g węglowodanów na każdy posiłek poza 4, który jest tylko białkowy (chyba dam całe gotowane kurze jajka, aby uwzględnić tłuszcz), 20g tłuszczu na każdy posiłek. Czy taki podział jest dobry?

w tym poscie napisałem jak moim zdanie to powinno wyglądać: białko: chude mięso, jajka, tuńczyk w sosie własnym, ser biały chudy tłuszcz: oliwa z oliwek, omega-3 w kapsach węglowodany: 30 g z różnych warzyw po treningu tylko białko np: WPC Twój plan zdecydowanie odbiega od tego, dlaczego?

zadna nowosc, przeciez pisali w dietach karkowki itd, tylko dasz jajka, ser zolty karkowke i juz mnostwo nasyconych wychodzi, lepiej dac piers z kuraka zamiast karkowki, a czestosc ladowan zalezy tez przeciez na poczatku od %bf

DT 1. 100g płatków jęczmiennych dałbym tradycyjne owsiane 500ml mleka ciut mniej 100g sera białego daj jajka 10g siemienia lnianego siemię - w jęz. polskim to jest nieodmienne :D 10g słonecznika B- 49 T- 25 W-113 Kcal 873 2. Jakaś zupa nie 350g ziemniaków nie 100g kurczaka wierzę, że pierś, a nie żadne udko 15ml oliwy z oliwek B-28 T-17 W-70 Kcal [...]

[...] posiłki dobieraj tak by i produkt białkowy( udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka ) węglowodany ( ziemniaki , ryż , kasza gryczana/jaglana/kuskus/pęczak) tłuszcze ( oleje lniany rzępakowy zimnotłoczony , awokado , orzechy nerkowce, włoskie, laskowe , [...]

Co do jedzenia to: - mleko - oliwa z oliwek (ale w granicach rozsądku) - jajka ( nie masz może kur koło domu tak jak ja :D?) - chleb możesz sam piec (napewno będzie zdrowszy) - płatki owsiane - oraz te koktajle co podałes to naprawde fajna sprawa Żeby mięśnie rosły to musi być nadwyżka kaloryczna, nie ma opcji żeby rosły bez kalori na plusie. [...]

Hmm myślę, że jakoś dam radę z tym wszystkim.... A mleka to ile dziennie szklanek? Jajka na miekko twardo czy bez różnicy i ile :P. Płatki tylko rano, jeden talerz z mlekiem, tak?

[...] Czasem jakaś zupa a więc makaron czy ryż jest co zawsze coś daję.No i czasem ziemniaki z jakąś sałatką czy mizerią + kotlet schabowy albo mielony lub filet z ryby. No i te jajka ogarnę czasem. Czy to cokolwiek pomoże ? Oczywiście postaram się jeść to co poleciłeś. Aha, a co powiesz na tuńczyka ? Mojego wujka znajomy jedząc samego tuńczyka [...]

[...] + białko. A później kolacja. Zwróciłem również uwagę, że za dużo masz pieczywa i po co Ci trzeci posiłek w takim samym ujęciu jak drugi ? Wymyśl coś innego, może sałatka z jajka, tuńczyka i warzyw polana oliwą z oliwek ? Unikaj wędlin bo są naszpikowane chemią ... nie przesadzaj również z żółtym serem. Gdzie są kwasy tłuszczowe omega - 3 ? Albo [...]

[...] nie zgadza to prosze o poprawe . Tak do tej pory zaczynałem juz w pewien sposób dbac o dobre zywienie , od peweego czasu robilem sobie do szkoly jajecznice , gotowany ryz , jajka gotowane oraz inne takie potrawy . Były bogate one w w białko . Do tego zazywałem TS Extreme i ubyło mi kilka kilogramów . Mysle ze była to głównie woda , wiec dlatego [...]

[...] dieta: Rano 7:00 śniadanie: 80-100g płatków(głownie owsiane, ale czasme zdarzy się, że jednak są pszenne) 300g jogurtu naturalnego orzechy, rodzynki(dosypuje do płatków) jajka ze dwa, a jak nie, to jem chleb razowy z miodem/dżemem/mięsem Szkoła 10:30 Banan Chleb razowy z mięsem Jogurt pitny(wiem, wiem że nie powinienm, ale na prawde to jest [...]

Płatki owsiane 70g i 50g rodzynek 100G PLATKOW, A Z TYMI RODZYNKAMI NIECH NIE PRZESADZA -2 jajka całe na miekko czy jak on tam to robi NIEWIEM CO ON ROBI Z TYMI JAJAMI, ALE NIECH BEDA, NAWET SUROWE 2 Sniadanie: -Batonik mars:D KPINA, NAJPROSCIEJ, KANAPKI Z CYCAMI KURY PLUS OWOC 3 Obiad:-i tu sie kłania jakaś wasza porada bo niemam pojecia co mu [...]

[...] i ziemniak np no 2 takie z wody wedlug niektorych na tym forum to jest 65g na ziemniak czyli te 130g co daje nam 110kcal .Obiad Około 400kcal. No a na kolacje to roznie albo jajka se ugotuje albo zjem szynki z kury czy cialecej oczywista warzywka no pieczywa w sumie niewiele bo najbardziel lubie pumpernikla a drogi dosc jest no czasem jak nie mam [...]

no jak to mowia polak nie kaktus pic musi %-) oczywiscie im czesciej tym gorzej zamiast piersi z kurczaka np. wolowina, ryba , indyk, jajka, twarog

2,3 posilek dodaj oliwe,w 1posilku mas zle policzone bo 100g owsianych to prawie 70g wegla a ty masz napisane 63g a masz tam mleko jescze,pestki mozesz do sniadania dodac,do tego biala bezposrdednio po trneingu dodaj jakis owoc,jedz cale jajka,i na noc raczej bym ich nie proponowal sa ciezko strawne lepszy twarog